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Dans toutes les discussions sur des trucs et astuces pour obtenir un bon sommeil, l'un des domaines négligés est de savoir comment avoir une température de la pièce pour dormir mai sains jouent un rôle dans la qualité du sommeil. Il ya beaucoup d'infos concernant le régime alimentaire, des boissons contenant de la caféine, exercice, etc en ce qui concerne la qualité du sommeil, mais pas tellement sur les conditions de chambre. Toutefois, cette mai nous touchent plus que nous réalisons. Détermination d'une température recommandée pour le sommeil nocturne saine est un peu problématique. Cela est particulièrement vrai si vous vivez dans une maison avec d'autres personnes. Ce qu'une personne trouve quelqu'un d'autre le fera à l'aise trouvent trop froid ou trop chaud. Il peut paraître un peu subjectif. Toutefois, il semble y avoir certaines indications que la fixation de la température à une certaine fourchette, puis ajuster individuellement votre temp personnel par le nombre de couvertures, etc vous voulez ou ne pas utiliser les résultats dans un meilleur sommeil. Il mai être qu'avec la température demeure trop chaud ou trop froid rend effectivement plus difficile pour nous de régler notre niveau de confort que si nous le gérés par les vêtements de nuit et des couvertures. Il est possible que parce que notre température centrale du corps baisse quand on dort que nous sommes sensibles aux températures extérieures. Avoir une chambre trop chaude ou trop froide en plus d'avoir la température fluctue trop peut amener une personne à se réveiller fréquemment ou sommeil léger que leur organisme tente de faire face à la situation environnementale. Ayant une température ambiante sain pour dormir peut être un facteur clé dans la façon dont nous dormons. Alors quelle est la température nocturne recommandé sain pour dormir? Les professionnels médicaux et des spécialistes du sommeil ont une certaine variation dans ce qu'ils proposent, mais en général il semble tomber dans le 60 - 70F large degré. Toutefois, la majorité dire que la glacière vous pouvez le conserver (entre 60 et 65), la meilleur sommeil a tendance à être. Si vous trouvez que vous êtes trop froid et ne peut pas dormir confortablement à cette plage de température, même après avoir tenté de porter des vêtements plus ou n'ont plus de couvertures pendant la nuit, alors vous mai souhaitez consulter un médecin. Mai il être un signe d'un problème de circulation sanguine, l'incapacité du corps à réguler la température correctement, ou quelque autre question qui devrait être abordée. Trouver une température ambiante sain pour dormir mai ne sera pas facile, mais elle est importante. Body temp est l'un des principaux facteurs d'impact de qualité que notre sommeil. L'horloge interne du corps est régie par la même partie du cerveau qui gère température corporelle, etc Les deux sont liés. Si vous ne vous sentez pas reposé ou que vous avez eu votre horloge biologique "reset" et prêts pour une nouvelle journée, alors vous mai voulez regarder votre environnement de sommeil, notamment la température. Quelques petits changements ici peuvent faire la différence pour certains dans leur quête d'une nuit de sommeil réparatrices. |