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Comment nos esprits Voyage amour à nouveau les routes du temps! Que nous plongeant dans les piscines de la mémoire ou de la voile dans l'avenir, plus souvent qu'autrement, nos pensées sont ailleurs que dans le moment présent. C'est un grand divertissement. Mais une fois que vous apprenez que le moment présent est celui qui détient la vraie magie, de la formation vous-même pour revenir à elle vous permet d'utiliser plus largement ses dons puissants. Maintenant, après tout, est le seul moment qui vous permet de faire des choix, le seul dans lequel vous pouvez agir. Plus vous êtes ancré dans le présent, le plus consciemment, vous pouvez diriger votre vie, et la plus richement vous allez l'expérience. Apprendre à être dans le présent est une compétence comme les autres, maîtrisé par une attention et la pratique. Pour vous rappeler d'attirer votre attention sur le moment présent, essayez la Helping Hands Technique: Asseyez-vous dans une position confortable et vous permettre de vous détendre, aussi complètement que vous le pouvez. Puis, levez vos mains comme si vous teniez un livre ouvert. Imaginez que vous n'avez jamais remarqué les mains avant et d'examiner avec curiosité, sans porter de jugement sur leur apparence, les acceptant complètement, tout comme ils sont. Wiggle, courber, et vous dégourdir les doigts. Toucher le bout de chaque doigt avec vos pouces. Faites un poing, puis jeter votre main grande ouverte. Notez la texture et la couleur de votre peau, les lignes sur vos paumes. Puis tournez-vous les mains et regarder à l'arrière d'entre eux, au niveau des plis aux phalanges, à la texture et la forme de vos ongles et la façon dont elles contrastent avec votre peau. Faites un poing de nouveau et notez comment les points et les dépressions où les doigts de répondre à vos mains. Maintenant, nous allons juste vos mains libre circu-forme dans la manière qu'ils souhaitent, et comme vous les regarder jouer, dis-toi que chaque fois que vous remarquez-vous les mains à partir de maintenant, vous n'oubliez pas de retourner votre attention sur le présent. Si vous le souhaitez, répétez la phrase, «Ici et maintenant" que vous tournez vos mains-et-vient d'avant en arrière, la mémorisation de leur apparence. Enfin, laissez vos mains reposer confortablement sur vos genoux, fermez les yeux et laissez-vous le sentiment que leur vitalité, leur chaleur et leur poids. Pendant quelques instants, laissez-vous reposer doucement attention sur eux et rappelez-vous que chaque fois que vous les avez remarquez que votre concentration mentale sera de retour au présent. Envoyer vos mains une pensée de gratitude pour tout ce qu'ils font pour vous et pour la façon dont ils vont maintenant vous aider à vivre plus pleinement dans le présent. Puis, en comptant lentement de un à cinq, le retour à l'éveil et jouit de la sensation d'alerte, centré conscience que vous retournez à votre journée. Chaque fois que vous remarquez-vous les mains après cet exercice, vous allez sans faille riposter dans l'instant présent. Une fois que vous êtes là, choisir d'être heureux, car elle est vraiment la beauté pleine de puissance et de joie. |