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Une grande partie de l'activité de gestion exige moins d'efforts que vous en pensez. L'un d'entre eux est le balancement de la jambe, un mouvement qui constitue un montant considérable de l'action. De nombreux coureurs utiliser une action coup de pied pour mettre leur pied en avant pour la prochaine enjambée encore cette utilisation une énorme quantité d'efforts inutiles. Une fois que votre pied soit sur le sol il ne nécessite aucun effort à tous car il se balancer à travers. Essayez l'exercice suivant pour apprécier la façon de fonctionner plus efficacement. 1. Asseyez-vous sur le bord d'une table de façon à l'ensemble de vos cuisses jusqu'aux genoux sont en contact. 2. Ramenez votre jambe gauche jusqu'à ce qu'elle se trouve sous la table, puis laissez-le aller si elle bascule vers l'avant. Il est important de le laisser aller et de ne pas balancer le vous-même avant. 3. Permettez-jambes de rechange swing avec un minimum d'effort (ne donnez que leur petit coup de pouce) et à penser de chaque jambe comme un pendule. Si vous éprouvez le besoin de faire les balancer à l'aide de votre quadriceps ou les ischio-jambiers, pensez à l'espace à l'arrière de l'articulation du genou et de laisser aller de là. La même chose s'applique à l'utilisation des épaules et des bras lors de l'exécution. Essayons une expérience similaire avec vos bras. 1. Stand et pensez à une ligne allant de la pointe de vos épaules à travers le biceps, le long du bras de vos pouces. Ou simplement penser «long bras». 2. Comme pour les jambes, voyez si vous pouvez obtenir votre bras ballants droite et à vos côtés avec un minimum d'effort sans lever les épaules. Maintenant, laissez vos bras coude au coude, et place légèrement votre pouce sur votre index, gardez vos doigts détendus et encore balancez les bras sans lever les épaules. Vos mains doivent être assouplies, Nether serrées en un poing ou les doigts tenue droite. Ces actions de vos membres permettra de vous propulser de l'avant tout fonctionne, mais exigent moins d'efforts que la plupart des coureurs utilisation. |