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Introduction Question: Mon copain avait assez de moi d'être une reine «drame», comme il m'a appelé et m'a ensuite mis fin à notre relation. Je n'ai pas obtenu ce qu'il voulait dire par là. J'essayais seulement d'exprimer mes sentiments et de communiquer mes idées. Maintenant, il me traite de "reine gros drame" en face de ses amis et je me sens humilié. Comment puis-je savoir si je suis un drama queen et si je suis, que puis-je faire pour cesser de l'être? L'un des trois choses qui se passe peut-être sur cette situation pour l'abonné: 1. Son partenaire fin à la relation, pour une raison autre que ce qu'il a déclaré et utilisé la «reine mondiale Drama" étiquette comme une "facilité" pour éviter d'assumer la responsabilité de la raison pour laquelle il vraiment à gauche. 2. Son partenaire de mai soient émotionnellement étouffée, à l'aise avec lui-même ou les sentiments des autres et ne pouvait pas tolérer l'expressivité de son petit ami, l'obligeant ainsi conduit à mettre fin à la relation à lui-même à distance. 3. Il mai-être trop passionnée avec ses émotions et le manque de retenue ou les limites à la gestion efficace de ses sentiments, ignorant qu'il mai ont été écrasante et en poussant son partenaire l'écart avec son intensité. Il pourrait y avoir une foule d'autres raisons de la rupture, mais ce qui précède pourrait être la plus probable. Si la raison en était # 1 ou # 2, nos abonnés se porte mieux la recherche d'un partenaire plus compatible qui est capable d'expression des émotions, l'écoute active et la communication directe de ses besoins et désirs. Le fait que l'ex-petit ami lui a lancé sarcastiquement de son émotivité à ses amis est aussi un signe de manque de respect et il doit considérer cela comme un grand «drapeau rouge» sur son niveau départ de maturité, le caractère et l'intégrité. Si la raison est n ° 3, mai de nos abonnés bénéficient d'un apprentissage de compétences afin de mieux réguler ses émotions pour éviter de réactivité dans ses relations avec d'autres, ce qui pourrait lui être aliénant d'obtenir ses besoins satisfaits. Cet article vous offre quelques stratégies sur la façon de gérer vos sentiments dans vos relations avec votre partenaire afin que vous puissiez changer les dynamiques qui existent vers des résultats plus positifs pour vous deux. What Is A Drama Queen? Personnellement, je déteste les étiquettes et "Drama Queen" a tendance à avoir une connotation négative qui décrit une personne qui est sur-émotif, irrationnel, et over-the-top avec ses réactions et l'interprétation des événements. Je préfère de définir une reine "Drama" comme quelqu'un qui est très passionné par ce qu'il ressent et communique cette exubérance d'une manière amplifiée qui peut en être de sa proportion à la situation en main. Comment ça pour une définition politiquement correct?! Autres caractéristiques de la personnalité pourrait inclure une sensibilité extrême, de sauter à des conclusions négatives, pensant que le pire de tout, Moody, sujettes à des réactions excessives, prenant les choses hors contexte, impulsif, flamboyant, et la liste s'allonge encore et encore. Ce sont, bien entendu, les qualités stéréotypées, mais la caractéristique principale serait le sentiment exagéré d'être réactif. Drama Queen-types d'action ordinaire pensée déformée des styles qui leur prête à réagir à des situations comme ils le font, à savoir le catastrophisme (les choses souffle hors de proportion, de dramatiser, ce qui crée les pires scénarios et de baser leurs décisions hors de ces jugements), Mindreading (en supposant Ils savent ce que les autres pensent sans avoir la preuve pour le sauvegarder), en noir et blanc de penser (penser en tout / rien et soit / ou des termes), et trop généraliser (porter des jugements hâtives sur quelque chose ou quelqu'un dans tous les domaines, en utilisant ces mots comme toujours, jamais tout le monde, et personne). Le problème avec l'étiquette Drama Queen, c'est qu'elle donne les sentiments d'une mauvaise réputation, et c'est une conséquence dangereuse. La clé du succès est de trouver cet équilibre afin que l'un ne fonctionne pas dans les extrêmes. Facts About Feelings · Comme cliché que cela puisse paraître, tous les sentiments sont valides et ok, c'est ce que vous faites avec eux qui compte. Ils ne sont pas bon ou mauvais, ils sont justes. · Un sentiment de nous communiquer ce que nous avons besoin, ce qui compte pour nous, et ce qui se passe. Ils sont des signaux à prêter attention et de nous aider à prendre des décisions sur ce qu'il faut dire et faire. Par conséquent, il est important d'étiqueter les émotions que nous éprouvons. · Nous choisissons ce que nous ressentons, personne ne nous fait ressentir une certaine manière, et, inversement, on ne peut changer les sentiments des autres. Nos réactions à des situations sont de notre ressort. · Un sentiment de reconnaissance de la demande et ne doit pas être "en peluche." Sans une sorte de point de vente en bonne santé à la sortie, ils peuvent contribuer au stress, les questions médicales et de santé mentale, problèmes interpersonnels, et conduire à des comportements auto-destructeurs d'automédication contre leurs effets . 8 stratégies pour apaiser Your Inner Drama Queen Voici quelques suggestions pour maintenir vos sentiments «In-Check" de sorte qu'ils n'ont pas de bulle-over et de créer un stress inutile pour vous-même ou de contribuer à l'escalade du conflit avec votre partenaire au cours des discussions importantes. 1. Faites attention aux sensations que vous ressentez dans votre corps ce signal bouleversé en développement. Retarder votre réaction à ce qui se passe et prendre une "Time Out" pour composer vous-même et acquérir une certaine clarté de pensée et la perspective. 2. Tenez un journal, faire ressortir vos sentiments sur le papier, vous exprimer à travers un certain type de projet artistique, l'exercice, la pratique des techniques de relaxation. 3. Identifier les éléments déclencheurs qui incitent les moments de forte émotion pour vous. Remarquez-vous des modèles? Comment pouvez-vous une restructuration de ces situations? S'engager dans un problème de production de résolution pour générer des solutions possibles. 4. Surveillez votre auto-parler. Vos pensées contribuent à vos sentiments et le comportement (ils sont en relation les uns avec les autres aussi). Pendant les périodes émotionnelle, tient un registre des situations, des sentiments et des pensées qui se produisent et travaillent à la découverte d'auto-parler qui peut améliorer votre humeur ou de provoquer des distorsions de la pensée. Portez une attention aux catastrophisme et trop généraliser les pensées et les croyances. 5. Pendant un moment du drame, posez-vous ces questions d'acquérir une certaine perspective supplémentaire: Est-ce une menace réelle ou imaginaire? Si elle est réelle, quelle est la probabilité que cela se produira? Puis-je vraiment faire face non avec elle? Quelle est la pire chose qui pourrait arriver et est-ce une vie ou la menace de mort? Plus souvent qu'autrement, vous vous sentirez désamorcée après avoir fait quelques épreuve de la réalité de ce genre. 6. Examinez vos moments de forte émotion et de déterminer leur fonction. Quel est le but derrière vos sentiments ou des explosions? Qu'espérez-vous accomplir? Qu'est-ce que vous gagnez avec un tel comportement? Stress Relief? Un sentiment de puissance? Attention? Essayez de trouver d'autres moyens d'obtenir ces besoins sont comblés. 7. Un grand nombre de fois dans les relations, les conflits se produisent parce que le couple a des besoins non satisfaits qu'ils sont acting-out vers l'autre plutôt que d'être direct et en demandant ce qu'ils veulent. Lorsque vous réagir de façon disproportionnée avec votre partenaire, c'est parce qu'il ne répond pas à un besoin? Ne sens-tu pas entendu ou compris de façon que le théâtre devient un moyen d'exiger son attention ou en ajoutant un élément d'importance à vos points? Apprendre à s'affirmer et faire des demandes tout en faisant de même pour votre petit ami. Développer votre maîtrise de la communication et de négociation des conflits. 8. Des arguments ou des «séances d'art dramatique" avec nos partenaires de prendre des modèles prévisibles au fil du temps, appelées réactions en chaîne. Il a dit ou fait quelque chose, vous répondrez, il réagit, vous réagissez, et une spirale à la baisse des réponses négatives à l'autre résulte des déclarations et des comportements. Dessinez un schéma sur une feuille de papier de vos réactions en chaîne dans votre relation et la pratique ré-écrire ces scripts pour qu'ils pointent vers des résultats plus productifs. Conclusion Il existe un remède contre le drame queenitis! Soyez ouvert et identifier vos sentiments, rechercher les canaux de sortie en bonne santé de vos émotions et trouver des moyens de trouver un équilibre avec eux et la logique pour créer une situation plus stable et la posture émotionnelle. Comme un couple, se soutenir mutuellement et essayer de comprendre les sentiments sous-jacents et les dynamiques à jouer en dessous de votre conflits parce qu'il ya une signification particulière derrière le drame. En outre, assurez-vous de prendre l'appréciation de l'histoire de votre vie et pour commencer à guérir les blessures du passé que vous pourriez projeter dans votre relation qui pourrait prendre la forme de dramatisation. Si vous ou votre partenaire avez des difficultés à comprendre le langage des émotions, lisent des livres sur l'intelligence émotionnelle et la résilience. L'application de ces stratégies peuvent aider à moduler vos émotions et de promouvoir une vie personnelle beaucoup plus heureux. Soit le drame être servis au théâtre à la place! © 2006 Brian L. Rzepczynski VOULEZ UTILISER CET ARTICLE DANS VOTRE E-ZINE OU SITE WEB? Cet article peut être reproduit gratuitement en ligne, tant que l'article en entier et cette boîte de ressources sont les suivants: Brian Rzepczynski, Certified Personal Life Coach, est The Gay Love Coach: «Je travaille avec des hommes gais qui sont prêts à créer une feuille de route qui les conduira à trouver et à construire un partenariat durable avec Mr. Right." 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