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Certaines femmes sont plus à risque de développer un diabète de type 2 en raison d'un syndrome qui va souvent non diagnostiquée: Syndrome des ovaires polykystiques. Syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, touche entre six et dix pour cent des femmes qui sont en âge de procréer. L'un des symptômes du syndrome des ovaires polykystiques est souvent prise excessive de poids, avec ce poids porté autour de l'abdomen. Réduire les risques de développer un diabète de type 2 chez les femmes atteintes de SOPK, comporte, en partie, à améliorer la sensibilité à l'insuline. Si vous avez des symptômes comme irréguliers ou peu fréquents cycles menstruels, de l'acné, le corps excessive ou les poils du visage, vous avez mai SOPK. PCOS entraîne un déséquilibre hormonal qui peut causer ces types de symptômes. Votre médecin sera en mesure d'identifier le syndrome et à vous orienter vers un traitement approprié pour contrôler l'état et de prévenir de futures complications comme les maladies cardiaques, la stérilité, le cancer de l'endomètre, et le diabète. Les femmes atteintes de SOPK doit être sûr de manger une alimentation saine, et comprennent des exercices réguliers chaque semaine. Maintenir un poids santé, et de perdre toute livres supplémentaires, permettra non seulement de prévenir les maladies cardiovasculaires et le diabète, elle aidera aussi à réduire les symptômes associés au SOPK. Il ya des femmes qui, même avec augmentation de l'exercice et une alimentation saine, ne sera pas perdre du poids. Est-ce que ces femmes bénéficient encore? Des études ont montré que l'exercice a des avantages sains, indépendamment de son effet sur le poids. L'exercice affecte la façon dont le corps métabolise les glucides (glucose), et améliore la sensibilité à l'insuline, deux facteurs qui contribuent à prévenir le diabète de se développer. Comme notre corps devient moins sensible à l'insuline, le pancréas augmente sa production d'insuline pour essayer de compenser. En exerçant, et l'amélioration de la sensibilité de notre corps à l'insuline, le pancréas nous continuons de travailler des heures supplémentaires. Perdre du poids peut être particulièrement important pour les femmes, non seulement pour les prestations de santé, mais aussi en raison de l'effet sur l'énergie et estime de soi. Même si l'exercice ne vous aide pas à perdre du poids à court terme, il faudra encore avoir un bénéfice pour votre santé. Avant de commencer un programme d'exercice, il est important de vérifier avec votre médecin. Ils mai avoir des recommandations sur le démarrage d'un programme, ou mise en garde en fonction de vos antécédents médicaux. Il existe plusieurs façons de lancer un programme d'exercice, la clé consiste à trouver ce qui fonctionne pour vous. Vous mai choisir de faire du vélo stationnaire, natation, marche, ou la danse. La marche est une excellente façon de commencer une habitude de l'exercice régulièrement. Les femmes qui jouissent d'un sentiment de promenade quotidienne rapport de meilleure qualité, mieux dormir, et moins d'expérience sautes d'humeur. Si vous décidez de commencer un programme de marche, assurez-vous que vous avez une paire de chaussures de marche de la qualité. Votre magasin local exécutant peut vous fournir des informations sur le meilleur style de la chaussure pour vous. Lorsque vous commencez, ne vous inquiétez pas pour votre vitesse, ou combien de temps vous marchez. Même une marche lente au rythme sera bon pour votre santé, et comme vous construire l'endurance, vous serez en mesure d'augmenter la longueur de votre pied. Commencez lentement, les études montrent que même une marche lente au rythme est bon pour votre santé. Comme vous continuez votre programme, vous trouverez probablement votre endurance s'accumule et vous pouvez ajouter plus de distance à votre pied. À un objectif utile de travailler à une trentaine de minutes de marche tous les jours. |