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Il ya un an, votre vie a été bouleversée par l'ouragan Katrina. Aujourd'hui, un an plus tard, vous êtes face au premier anniversaire de la catastrophe. Vous mai se sentir nerveux qu'un autre ouragan mai souffler à travers. Les émotions provoquées par vos pertes mai venir sur vous dans les vagues. Il est possible que votre malaise a grandi chaque jour que l'anniversaire approchait. Cet article vous donne quelques conseils pour vous aider à comprendre ce que vous vivez et vous aider à se sentir soutenus au cours de votre anniversaire. Qu'est-ce qui t'arrive? Tout d'abord, laissez-moi vous expliquer que ce que vous ressentez est documenté et qui arrive à beaucoup de gens qui ont vécu un traumatisme ou une perte, surtout l'un de l'ampleur que vous avez dû traverser. Parfois, lorsque vous traversez quelque chose que vous ne comprenez pas, il est utile d'avoir un nom pour cela. Ce que vous vivez est appelé une «réaction anniversaire. Une réaction se produit lorsque anniversaire de sentiments non résolus et les sensations sont déclenchées par cet anniversaire et les circonstances qui sont similaires à ceux du traumatisme initial. Cette réaction se produit parce que vous n'avez pas eu l'occasion de ressentir ou de traiter vos émotions au moment de la catastrophe. Vous avez été axés sur la survie et n'ont pas le temps, de compétences ou la capacité de ressentir toutes les pertes à ce moment. Au cours du dernier mois, comme l'anniversaire approchait, vous mai ont ressenti un malaise, l'anxiété et l'inquiétude dans beaucoup de différentes façons - physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement - dans vos relations, dans votre travail, dans votre famille. S'il vous plaît savoir que ces effets vont commencer à se desserre pour que vous passez la date anniversaire. Plan pour l'anniversaire Comme vous le lirez cet article, pensez à comment vous voulez dépenser cet anniversaire. Quel sera le mieux pour vous? Ce que vous voulez ou avez besoin mai être différente de ce que les autres membres de votre famille ou du milieu social voulez faire. That's okay. Si vous sentez que vous devez joindre à une activité familiale, mis en place un certain temps pour une activité de votre choix. Whatever you do, avoir de la compassion pour vous et ceux que vous aimez. Sur le jour de l'anniversaire Le grand jour est enfin arrivé. Il est possible que vous vous sentez un peu nerveux sur la façon dont la journée se déroulera. • Le travail de votre plan pour l'anniversaire. Bien que vous ayez un plan, il est possible que vos sentiments sur ce que vous devez mai ont changé. Si vos besoins ont changé, il procède aux ajustements nécessaires. Il n'ya pas de «mauvaise» façon d'honorer la journée. Le plus important est que vous prenez soin de vous. • Partager des souvenirs et des histoires de cas et de ceux perdus. Si vous passez du temps seul ou avec d'autres, vous pouvez partager vos souvenirs. Si vous êtes avec les autres, parler de vos souvenirs. Si vous passez du temps seul, vous pouvez noter vos pensées. • Trouver un rituel de reconnaître le traumatisme et la façon dont il vous a affecté. Rituels tels que l'éclairage des bougies, en chantant avec les autres, debout dans un cercle dans la prière peut vous apporter la force. Si l'une de ces options ne se sent pas bien, envisager de faire quelque chose qui aide les autres - donner du sang, du bénévolat ou des dons. • Créer de nouveaux souvenirs. L'une des choses les plus puissantes que vous pouvez faire dès maintenant est de créer de nouveaux souvenirs, de rituels ou traditions. Il s'agit d'un processus merveilleux à faire en famille ou avec un bon ami. Pensez à quelque chose qu'on peut faire ensemble pour créer une nouvelle pierre de touche pour la journée. • Créer un mémoire physique. Pour certains, avoir un symbole concret de l'événement est utile. Ils se consolent d'être en mesure de visiter un monument, la plaque, le statut ou la sculpture. • Reconnaître dans quelle mesure vous êtes venu. Bien qu'il soit peu probable que votre vie est remis à nouveau ensemble, à l'honneur ce qui a amélioré pour vous - même si les progrès sont légers ou subtils. Remarquez que votre état physique, comment vous vous sentez le plan émotionnel, comment vous vous sentez mentalement, et comment tu fais spirituellement. • Prendre note des aspects positifs de votre vie. Remarqué quelque chose qui amène un sourire sur votre visage singeries d'un jeune enfant, un animal, une fleur, un coucher de soleil magnifique. Changement de vitesse au moins une partie de votre énergie au petits cadeaux de la vie ne peut remonter le moral. • Recherche pour les dons dans votre situation. Bien que vous avez traversé une année très difficile, il est probable que, dans l'examen de votre année, vous y découvrirez quelques cadeaux inattendus. Vous mai préavis de vos propres forces, le fait que vous avez survécu à votre procès, les moyens que vous avez changé, ou des relations qui se sont renforcés à la suite de l'événement. Copyright 2006 Transition Dynamics Enterprises, Inc |