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Ce temps de l'année est arrivé. L'excitation de la saison de Noël est passé, les vacances sont faites, et les factures de cartes de crédit sont grands à partir du rôle po Combinez le tout avec des jours courts, les nuits longues et SAD (Seasonal Affective Disorder), qui touche un estimées à 5% -10 % d'entre nous, et son combat n'est pas étonnant que tant d'entre nous de rester motivé en cette période de l'année. Pour beaucoup - Février-Mai peut être le moment le plus difficile de l'année (voyage en Floride, anyone?). Pendant les mois d'hiver, il peut être difficile de rester motivé, mais en faisant juste un peu les choses simples, vous pouvez éviter le blues de l'hiver redoutait. Ce qui suit sont quelques suggestions pour vous aider à faire cela au mieux votre hiver encore: Choisir d'être positive - Les scientifiques estiment que nous avons 40,000-60,000 pensées par jour. Combien de vos pensées sont négatives? L'influence la plus puissante sur votre humeur et votre attitude est auto-parler. Que faites-vous vous dites? Cet hiver, prendre une décision consciente de nourrir vous-même des messages plus positifs. Essayez cette expérience. Portez une bande élastique au poignet. Chaque fois que vous vous surprenez à réagir négativement à une situation ou de dire quelque chose de négatif à propos de quelqu'un, snap la bande en caoutchouc! Soit vous commencerez à être plus positif, ou vous aurez un poignet très douloureux. You Are What You Eat - En hiver, les fruits et légumes frais peuvent être plus difficiles à trouver à certains moments qu'à d'autres de l'année, mais cela ne les rend pas moins important pour votre santé. Les éléments nutritifs et des vitamines dans ces aliments sont essentiels à notre santé et l'énergie. Si vous ne pouvez pas trouver des fruits et des légumes frais, vous pouvez acheter congelé. Ils sont tout aussi nutritifs et sont faciles à trouver toute l'année. ... Et bien boire - Hydratation peuvent également avoir une influence importante sur l'énergie. Avec des systèmes de chauffage et les fenêtres fermées, la plupart d'entre nous passons beaucoup de temps en hiver dans les régions sèches qui peuvent être très déshydratant. Buvez de l'eau, beaucoup d'elle. Idéalement, vous devriez obtenir 2 litres par jour. Get Some Sleep! - Les études montrent que la plupart d'entre nous sommes fatiguer. La plupart d'entre nous arrivent au moins une heure tous les soirs court! En hiver, quand nous recevons moins de lumière du jour, le corps a réellement besoin de plus de sommeil, mais peu d'entre nous l'obtenir. Des études montrent que le manque de sommeil peut affecter notre: humeur, votre niveau d'énergie, la durée d'attention, le poids et beaucoup d'autres. Bouger! - Alors que la plupart des gens ne consomment pas assez d'exercice au meilleur des temps, l'hiver a tendance à être plus mauvais moment quand il s'agit de travailler sur une sueur. Combinez le temps froid et trottoirs glissants, et beaucoup d'entre nous ne comprennent pas dans cette marche quotidienne. Trouvez le temps chaque jour de seulement vingt minutes d'activité et vous pouvez considérablement améliorer votre vie. L'exercice quotidien a été éprouvée pour améliorer plus que votre tour de taille. Elle permet également d'améliorer votre humeur, augmenter l'énergie, glycémie et d'améliorer la qualité du sommeil. Aller voir des amis - avec le froid et la neige à cette époque de l'année, nous avons tendance à rester à l'intérieur beaucoup. Par conséquent, ses facile de se sentir isolé et solitaire. Lutter contre la solitude en faisant un effort pour passer plus de temps avec des amis. Effectuer une date régulière pour le dîner ou un café avec certains de vos amis proches. La camaraderie améliorera votre humeur et le rendez-vous vous sortir un peu d'air frais, tant de bonnes choses. L'hiver n'est pas toujours agréable, mais il n'a pas à être mauvais. Avec un peu d'initiative et l'auto-discipline, vous pouvez vous sentir mieux, plus positives et plus énergiques cet hiver. |