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Get the Facts Régime pauvre en glucides ou une alimentation équilibrée? Nous sommes bombardés chaque jour avec des informations contradictoires au sujet de notre santé. Faut-il être physiquement actifs, trois fois par semaine ou cinq fois par semaine? Et comment peut-on s'attendre à suivre une de ces recommandations quand nous sommes toujours aussi occupé? Avec autant contradictoires des experts "conseiller"; Il n'est pas étonnant que beaucoup d'entre nous auraient simplement se rendre! Mais si nous voulons vivre longtemps et satisfaits de leur existence, il est essentiel que nous tirions les faits réels sur la santé, la nutrition et l'activité physique. Heureusement, la réalité des faits sont assez simples. Tout ce que vous avez vraiment besoin de savoir sur un mode de vie sain est la suivante: * Ayez une alimentation saine qui inclut des fruits, des légumes et des produits de grains entiers - et n'oubliez pas de contrôler les tailles des portions. * Obtenez de l'activité physique au moins cinq fois par semaine, pendant trente minutes ou plus. * Évitez le tabac et les drogues illicites tout à fait. Cela paraît simple, non? Eh bien, si c'était si facile, nous serions tous sans effort en forme et en bonne santé. Mode de vie actuel ne permet pas beaucoup de place pour la santé. Et c'est là que petits pas entre en jeu. Nous savons que c'est impossible pour beaucoup de gens à faire des changements de style de vie dramatiques. Au lieu de cela, vous pouvez apprendre les moyens que vous pouvez changer de petites choses sur votre vie et de voir de grands résultats. Les Statistiques Ø 61% des adultes aux Etats-Unis étaient en surpoids ou obèses en 1999. · Environ 300.000 décès chaque année en mai aux Etats-Unis sont attribuables à l'obésité · Surcharge pondérale et l'obésité sont associés à des maladies cardiaques, certains types de cancer, de diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, d'arthrite, des problèmes respiratoires et des troubles psychologiques comme la dépression. Mangez mieux En 1999, près de 108 millions d'Américains adultes étaient en surpoids ou obèses. Si vous êtes en surpoids ou obèses, qui porte ce poids supplémentaire vous met à risque de développer de nombreuses maladies, en particulier les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète et le cancer. Perdre ce poids aide à prévenir et contrôler ces maladies. Mais beaucoup de gens sont confus sur la façon de perdre du poids malsains. Les bonnes nouvelles sont que cette mai être accompli en mangeant des repas sains, équilibrés et bien répartis Get Active Si vous pensez que d'obtenir active comme une chose de plus sur votre longue liste de tâches, vous ne serez jamais en mouvement. Il est effectivement facile à intégrer l'activité dans votre vie quotidienne. Vous n'avez pas besoin d'aller à la gym cinq fois par semaine pour être en bonne santé. Savez-vous que: · Par exemple, saviez-vous que quarante-cinq minutes de marche à un rythme soutenu (3 à 4 miles à l'heure) permettent de brûler jusqu'à 300 calories? · Ou que par de petits changements dans votre routine quotidienne - comme le stationnement, plus loin, prendre les escaliers, et de jouer à des jeux actifs avec vos enfants - vous pouvez commencer à vivre une vie active et saine? En savoir plus Être intéressé par votre santé. Pour en savoir plus en lisant un bon livre sur la nutrition correcte, adhérer à un des clubs de santé ou, ma meilleure recommandation est de vérifier sur Internet où vous pourrez informations les plus précieuses. Pourquoi ne pas demander à un voisin que vous connaissez est soucieux de leur santé et rester en bonne santé. Sûrement ils peuvent vous offrir quelques bons conseils sur la façon de le faire bien! PS Vous serez ravis de découvrir que notre corps est capable de guérir lui-même, à condition de le nourrir avec le bon type et le montant de la nutrition, l'eau potable suffisante, suffisamment de sommeil / repos et l'exercice physique. |