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Apprenez à soulager le stress en prenant le contrôle de votre temps. La clé pour être en contrôle de votre stress au travail n'est pas tant de savoir comment vous faites face à la situation de stress, mais plus sur la façon dont vous organisez votre emploi du temps pour tout faire - et garder le contrôle de vos émotions. Ne vous en avez trop à faire, trop d'idées, et une abondance d'appels et de courriels de revenir? Ne vous sentez dépassés et ne savent pas par où commencer? Doutez-vous parfois vous les capacités et, partant, pour le faire les appels des clients? Ne vous attaquer à des tâches faciles d'abord et essayer d'éviter les emplois, les grands compliqué? Si oui, alors vous êtes un procrastinator secrètes ... et elle est probablement la prise d'immenses blocs de temps, d'énergie et de la productivité loin de vous chaque jour! Tergiverser personnes pour une raison essentielle - ils tombent dans le piège de la prise de décisions émotives au lieu de décisions logiques. Une décision émotionnelle de faire un travail «A» sur la tâche «B» est basé sur ce que vous vous sentirez bien dans le moment. C'est un peu comme saisissant une barre de chocolat parce que, même si vous savez qu'il est malsain et des piles sur le poids, tu sais que ce sera de bon goût et vous faire sentir heureux pour le moment. Une décision logique est basée sur «ce qui doit être fait" en ce qui concerne très peu de ce qui vous fera vous sentir bien ou heureux. Le stress d'éviter de faire quelque chose que vous avez besoin ne crée des tensions et de distraction. Vous ne serez pas en mesure de soulager le stress si vous exécutez à partir de vos responsabilités. Eviter les clients qui appellent, se cachant de grands projets, résistant à la mise objectifs financiers clairs et s'y tenir, etc, sont des décisions aussi graves, car ces tâches ne se sentent pas nécessairement une bonne chose à faire - en fait ils sont souvent une confrontation, intense et stressant. Toutefois, si vous faites toujours vos décisions fondées sur vous les émotions et les «comment vous vous sentez" ou si tu envie de faire », vous n'obtiendrez jamais le travail accompli ou le lecteur de votre entreprise efficacement. La procrastination est une excuse émotionnelle pour éviter de faire quelque chose qui ne se sentent pas bien ou le plaisir. Il est temps d'arrêter de laisser vos émotions règle de votre vie et commencer à pratiquer la prise de décisions logiques, si vous voulez prendre le contrôle de la pression et le stress dans votre vie. Tous les enfants ont le choix, sans responsabilité. La maturation d'un enfant est le choix quand ils sont donnés avec la responsabilité. Soient capables de résister à la pression, vous devez être en mesure de franchir vos émotions et faire ce qui doit être fait - quelle que soit la manière dont elle «sent». Procrastination est puéril, irresponsable et stupide. Voici 5 astuces sur la façon de cesser de tergiverser: 1. Agissez rapidement Sortez de votre tête et des émotions et dans votre corps et DOING départ. La plupart des gens sont l'action impuissante parce que le sentiment qu'ils sont occupés surchargés et débordés qu'ils ne soient pas faire grand chose. Chunk vers le bas et agissent souvent. Arrêtez de parler du problème avec les autres et arrêter de penser le problème dans votre tête - et commencer à le faire. 2. Drop the story Vous êtes tellement habitué à vos excuses que vous n'avez probablement même pas entendu plus d'eux. Les raisons plus que vous vous dites qu ' «il se sent trop dur», «Je n'ai pas assez de temps», «je ne sais pas par où commencer» - que plus cela sera fait pour vous. Votre corps réagit au potentiel de votre esprit. Si vous faites quelque chose de sentir qu'il est trop difficile - puis votre corps ne se pousser à le faire. Il y avait une histoire d'un homme qui a prononcé la viande aux bouchers tôt le matin. Chaque jour, comme il est entré dans l'arrière de son camion congélateur pour Sortez la viande, il y avait toujours une crainte à l'arrière de son esprit que la porte de son camion pourrait se rabattre sur vous et il serait collé à l'intérieur et de geler à mort. Il était une pensée qui le dérangeait tous les jours. Tôt un matin d'hiver, sur sa première livraison de la journée, il s'était arrêté dans une petite rue à côté de stocker les boucher. Comme il a commencé à décharger le camion qu'il a entendu une forte tempête de vent a frappé le côté de son camion. Auparavant, il avait une chance de réagir, le loquet de sécurité sur la porte de sa faillite et se referma et qu'il est resté coincé à l'intérieur il camion. Quelque temps plus tard, il a été trouvé, mais malheureusement il était déjà mort. Il a gelé à mort - son sang s'était figé dans ses veines .... mais le congélateur dans le camion a été désactivé. Grâce à la peur dans son esprit, il avait «lui-même pensait à la mort». Dans la toute première session, un de mes clients de coaching a découvert que la raison pour laquelle elle éprouvait tant de conflits et de tensions au travail parce qu'elle était blâmer les autres pour ses problèmes et en utilisant des excuses (histoires) pour éviter de prendre des mesures. Une puissante idée. Quelle histoire courez-vous dans votre tête? 3. Loi «comme si» Pouvez-vous me remémore la première fois que vous êtes monté un vélo sur deux roues tout seul? Chaque depuis ce temps vous avez été en mesure de monter sur un vélo à deux roues et la monter sans aucune aide. Vous ne pensiez pas de savoir si vous pourriez le faire ou non - vous l'ai fait. Tu savais que tu pouvais le faire si vous l'avez fait. Il y avait sans doute parce que vous avez agi «comme si» c'était certainement possible. La recherche a constaté que impression d'être surchargé et stressé peut apporter sur le doute de soi, donc si vous abordé votre travail comme si tout était possible et définitivement supprimé le doute, vous permettrait d'atteindre beaucoup plus. Encore une fois, votre corps réagit simplement à le potentiel de votre esprit. Drop du doute et d'agir «comme si» tout est possible. 4. Focus sur l'activité productive Quel est l'usage le plus productif de votre temps? Est-il répondre à des e-mails, le transfert sur les blagues, en appelant de nouveaux clients, faisant des travaux facturables, assis dans des réunions, etc Êtes-vous prendre des décisions émotionnelles sur ce que vous voulez faire en premier, deuxième et troisième basé sur ce que «sent bon» ou ce qui est facile de «tomber» rapidement. Si vous êtes dans le domaine de la facturation à l'heure, combien de temps êtes-vous perdre dans la réponse aux courriels, des appels téléphoniques: interruption, ou s'occupant de problèmes qui sont non productifs de revenus. Halte à tergiverser en faisant des tâches faciles, non core / productifs de revenus. Focus sur l'étoffe premier pas important - le travail qui est essentiel pour obtenir tout fait première et la forme dans autour de cela. 5. Clean up - Set up - Get up Travaillez-vous au milieu d'un tas de papiers, des dossiers et des tas de choses diverses dans votre bureau? Vous avez sans doute se sentent dépassés simplement assis dans votre bureau, en regardant tous ces trucs! Get in early, séjour rentrer tard, viennent en un week-end - juste faire ce que vous devez faire pour nettoyer le gâchis. Votre esprit peut pas se concentrer ainsi dans un espace encombré. «Mais je sais où tout est dans ma pile« Je vous entends protester. Rubbish! Ceci est juste une excuse pour ne pas prendre le contrôle de votre temps et l'espace. Ne pas mettre à l'aise avec l'encombrement. Créer clarté par le ménage. Débarrassez-vous du visuel submerger. Ensuite, Get Set up - écrivez vos listes et des agendas pour passer à travers ... mais le faire à partir d'un espace propre. Ensuite, vous pouvez y aller et obtenir en train de faire votre travail. La plupart des gens le font en sens inverse et se demandent pourquoi ils se sentent stressés et surchargés - ils Get Busy, puis essayer de faire une liste ou un ordre du jour, et ensuite trouver eux-mêmes dans un désordre qui semble ne jamais s'en aller. Be Smart - nettoyer, mettre en place alors allez-y. |