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Si nous pouvons créer une mauvaise habitude, alors nous avons aussi le pouvoir de l'ONU-créer. Presque tout le monde a une certaine habitude dans leur vie qui vole leur travail quotidien, la vie quotidienne d'un peu (ou beaucoup) de la joie. Nous aurions pu l'habitude de montrer en retard, l'embouteillage jusqu'à nos émotions, de fumer, manger trop, manger ne suffit pas, évitant l'exercice physique, boire trop de caféine, de passer trop de temps sur un ordinateur, de blâmer les autres, se mettre en colère rapidement, les dépenses excessives , ne pas prendre soin de nous, ou non beaucoup d'autres d'aider les habitudes. Au fil du temps le mot «coutume» est souvent synonyme de «prétexte». Nous commençons à sentir que nous ne pouvons pas changer un secteur parce que c'est une habitude "," et stéréotypée habitudes sont difficiles à briser. Toutefois, si nous avons le pouvoir de créer une habitude, alors nous avons aussi le pouvoir de l'ONU-créer. Comment savons-nous si une habitude doit être rompu? Quand elle commence à avoir un impact négatif sur nos relations, l'estime de soi, les finances, la carrière, ou tout autre domaine important pour nous, puis une habitude est devenue un mal. Regardons les stratégies qui peuvent aider à nous débarrasser d'habitudes qui font mal. 1. Définissez clairement vos habitudes et son but: Nous ne créons pas des habitudes néfastes pour le plaisir et pour compliquer volontairement nos vies. Nous créons une habitude, car au moment de la création, elle semble servir un but à nos vies. En général, nous dépasser, puis la nécessité pour le comportement cependant, nous ne perdent pas l'habitude. La première étape de la rupture d'une mauvaise habitude est de définir clairement ce que l'habitude est, quand il a commencé, et combien de temps nous avons été s'y livrer. Nous ne pouvons pas la gale ou changer ce que nous ne comprenons pas clairement, afin obtenir une définition de travail de vos habitudes sur le papier avec vos réflexions sur la raison pour laquelle vous avez créé cette habitude en premier lieu. 2. Rassemblez quelques connaissances de base: Prendre un inventaire rapide des 12 derniers mois. Répondez aux questions suivantes: Combien de temps avez-vous passé de maintien de cette habitude? Combien avez cette habitude vous coûter? Qu'est-ce que cette habitude de vous empêcher de faire? 3. Fast Forward: Comme votre analyse de l'habitude, imaginez ce que vous jours serait comme si vous débarrasser de cette habitude? Qu'est-ce que cela changerait? Ecrire sur la façon dont votre vie serait différente. Ecrivez autant que vous le pouvez sur les avantages de changer vos habitudes. Essayez d'arriver à au moins 10 motifs distincts pour le changement. Plus l'on pense à travers les avantages (et les écrire), le plus solide de la Fondation, vous avez quand vous commencez à mettre en œuvre le changement. 4. Suivi de vos mauvaises habitudes: Prenez un carnet et pour la semaine prochaine écrire chaque fois que vous livrer à vos habitudes. Notez tout ce qui pourrait vous influencer, comme vos pensées, et ceux qui vous entourent, ou comment vous vous êtes senti physiquement ou émotionnellement. Mener cette habitude d'audit nous allons voir exactement comment notre habitude nous affecte, de nos jours courant-activités quotidiennes. 5. Prendre un engagement: Après avoir terminé les étapes ci-dessus, il est temps de définir clairement ce que vous voulez changer et comment vous voulez le changer. Faites un plan détaillé en décomposant les étapes que vous devez prendre. Il serait peu réaliste de dire que dans 4 semaines, vous ne veux jamais à trop dépenser. Dramatic révisions conduisent souvent à des "feuillets et les rechutes." Essayez de créer un régime multi-niveaux pour le changement. Si l'habitude a été dépassements de dépenses, de choisir et de définir votre nouvel objectif. Ensuite, définir les prochaines étapes entre l'endroit où vous vous trouvez et où vous voulez être. Si vous dépensez trop systématiquement 100 $ par semaine, vous pourriez réduire vos dépenses de 20 $ toutes les deux semaines, et dans 2 mois, il vous aurait un budget de 20 millions de dépenses chaque semaine. 6. Think it though: Avant la date de votre départ, à réfléchir aux défis auxquels vous êtes susceptible de faire face. Ce qui pourrait vous induire en erreur? Ce qui pourrait vous amener à courir à nouveau changement? Ce qui pourrait vous amener à glisser? Pensez que de nombreux barrages potentiels comme vous pouvez les écrire. Sur vos propres, ou avec l'aide des autres, un remue-méninges d'une solution pour chacun de ces barrages routiers. 7. Dites à quelqu'un!: Une fois que vous avez défini le changement que vous voulez faire et choisi les mesures pour le faire, alors il est temps de faire un premier engagement. Sur un morceau de papier de résumer les changements, l'avantage, et votre plan d'action. Choisissez une date de début. Dire à quelqu'un ce que vous faites! Aucun d'entre nous aiment à revenir sur notre parole. Si nous ne le dites à personne au sujet du changement que nous envisageons, il est facile de réorganiser et modifier le programme en tout temps. Si nous disons à quelqu'un et demander qu'ils nous aident à être responsables, nous sommes beaucoup plus de chances de réussir. 8. Commencer! Lorsque votre date de début arrive, révisez votre plan. Revue quotidienne les raisons du changement que vous avez créé à l'étape 3. Fiez-vous à votre personne de soutien de l'aide lorsque nécessaire. Si vous trouvez de nouveaux barrages routiers, les ajouter à la liste que vous avez créé à l'étape 6. 9. Ne laissez pas un lapsus devenir une chute: Souvent, nous avons une petite erreur (ou un gros) et qui devient une raison d'abandonner notre plan tous ensemble. DO NOT! Juste parce que tu as glissé aujourd'hui ne signifie pas que vous devez glisser demain. Ne laissez pas la honte d'un revers être une raison pour renoncer à votre régime. Au lieu de cela, s'ajoutent, comme un barrage et un remue-méninges une solution pour la prochaine fois que vous faites face à ce scénario spécifique. Prenez le jour de repos et ensuite revenir sur les rails demain! Essayez-le! Qu'est-ce l'habitude qui vous retient? Utilisez les stratégies ci-dessus pour créer un plan d'action pour le changement. |