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Il existe un certain nombre de suppléments de vitamines et de minéraux pour les personnes en santé sur le marché. Choisir correctement ce dont vous avez besoin est la clé pour faire en sorte que ces suppléments contribuent à votre bien-être - pas loin de lui. Trop de vitamines mai vous blesser, et trop peu de mai vous rendre vulnérables aux maladies. Comment pouvez-vous trouver un équilibre? Voici deux astuces très importantes. 1. Bien manger et se complètent Un régime alimentaire idéal vous donnera assez de vitamines essentielles telles que la vitamine A, bêta-carotène, vitamines B, acide folique, vitamine B12, vitamine C, calcium, iode, et bien d'autres. Montre malheureusement, une étude * de la caractéristique «régime occidental» que la plupart des gens se insuffisant en vitamines et minéraux essentiels. La même étude montre que la plupart des Américains ne reçoivent pas assez de magnésium, du calcium, du zinc et du fer, entre autres nutriments essentiels. C'est là que les suppléments vitaminiques et minérales pour les personnes en bonne santé entrent en jeu. Gardez à l'esprit, toutefois, que les suppléments de vitamines et de minéraux pour les personnes en santé ne sont pas des substituts à des aliments sains. Vous avez encore besoin de prendre vos portions quotidiennes de légumes et de fruits, et puis prendre des vitamines pour compléter votre alimentation habituelle. Suppléments servir add-ons qui empêchent les minéraux et les carences en vitamine lorsque votre alimentation ne vous donne pas assez d'éléments nutritifs. 2. Lire le supplément attentivement les étiquettes Les étiquettes peuvent en dire long sur les suppléments - quels ingrédients actifs aller en eux, quels éléments nutritifs primaires qu'ils desservent, la posologie ou de service idéal taille et la quantité de nutriments aller dans un service, etc De nombreux experts de santé disent qu'il vaut mieux aller pour les suppléments de multivitamines-minéraux, car ils fournissent 100% de la valeur quotidienne recommandée de micronutriments. Sauf si vous êtes dans une condition particulière (si vous êtes enceinte ou avez des besoins spéciaux en éléments nutritifs, par exemple), il est préférable d'éviter les suppléments avec des doses mega - ceux qui fournissent 300% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine A certains, par exemple, et seulement 20% de la valeur recommandée pour un autre. Recherche de deux choses importantes sur l'étiquette avant d'acheter suppléments de vitamines et de minéraux pour les personnes saines. Tout d'abord, veiller à ce que les suppléments ont «USP» sur l'étiquette, ce qui indique qu'elle a satisfait aux normes fixées par la pharmacopée américaine (USP). Deuxièmement, assurez-vous que sa date d'expiration est claire et lisible. Pour obtenir votre argent, vous pouvez acheter des suppléments qui peuvent durer seulement un chemin plus long que la période de temps qui serait nécessaire pour vous de les consommer. Rappelez-vous que les suppléments de mai finir par perdre leur puissance surtout s'ils sont conservés dans les climats humides. |