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Les personnes qui souhaitent ils peuvent tout simplement prendre une pilule "magique" et tous leurs problèmes de santé seront résolus semblent le penser. Les entreprises qui dépensent des milliards de dollars la production de suppléments de vous faire croire que vous faites. Oui, certaines entreprises ne prennent des suppléments qui sont mieux absorbés par le corps puis d'autres, mais la question est: avez-vous vraiment besoin d'un supplément? Pensez-y de cette façon: notre corps ne peut obtenir leurs nutriments dans les aliments que nous mangeons. En fait, si nous commençons à prendre des suppléments on pourrait à tort, pensent que nous sommes en assez bonne santé que nous n'avons pas besoin de manger correctement. Aussi, les nutriments que nous prenons à partir de ces compléments peut effectivement nuire à l'absorption d'autres vitamines et minéraux. Par exemple, «le cuivre et le zinc empêche l'absorption du calcium, du fer empêche l'absorption du zinc, le calcium freine l'absorption du fer ...» (de «Nutrition Concepts and Controversies" de Frances Sizer et E. Whitney). D'ailleurs, plusieurs fois nous peut faire une surdose de vitamines et minéraux si l'on prend un supplément et qui peuvent causer des problèmes de santé. Surdosage de vitamines et de minéraux dans jolie commune, malheureusement, et les gens ne réalisent même pas. Un rapport du Center of Disease Control estime surdoses d'éléments nutritifs en 1990 à plus de 1300, et les gens sont plus aujourd'hui de prendre des suppléments ensuite, ils n'ont donc! Beaucoup de gens se prescrire toutes les différentes sortes de compléments et ils pensent vraiment qu'ils le font pour leur santé. Malheureusement, ils pourraient être eux-mêmes causer plus de tort que de bien. Il est préférable d'obtenir vos vitamines et minéraux, ainsi que d'autres nutriments, directement à partir des aliments que nous mangeons. Nous avons besoin d'apprendre à manger un régime équilibré composé d'une profusion de légumes, fruits, grains entiers, des protéines et une petite quantité de gras, tout en réduisant la quantité de sucre raffiné, nous prenons en jeu. Nous devons manger une variété de fruits de couleurs différentes et légumes, y compris les petits fruits qui sont riches en antioxydants. La protéine que nous prenons dans devraient provenir de viandes maigres, la volaille ou du poisson, ainsi que les légumineuses et le yogourt. Il ya des gens qui peuvent avoir besoin de prendre des suppléments. Le livre "Controverses Nutrition et concepts" de F. Sizer nous dit quels sont les groupes de gens ne: -Les femmes enceintes (mai besoin de fer) En conclusion, si vous ne correspondez pas dans aucune des catégories mentionnées ci-dessus, ne prenez pas un supplément, sauf si votre médecin vous recommande de faire. Il est important que vous mangez un bon régime qui comporte beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, protéines, fibres et une petite quantité de graisse. Si vous n'avez pas besoin de prendre un supplément, décider de quel type que vous souhaitez prendre - à croquer, de liquides ou de pilules. Rappelez-vous, si vous prenez un croquer un et il a la vitamine C, assurez-vous de le mâcher rapidement, puis rincez votre bouche à l'eau puisque la vitamine C sur les dents pendant une longue période de temps mai éroder les dents. Aussi, assurez-vous que les montants figurant sur le flacon est en dessous ou la même que la RDA. Quand il s'agit de nutriments, y compris les vitamines et les minéraux, plus n'est pas forcément mieux! |