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La supplémentation n'est plus une option si votre objectif est une vie plus saine. Conseillers en santé Beaucoup essaient de dire à leurs clients qu'ils avaient besoin que d'un «bien équilibrée» pour répondre à ces recommandations. Cependant si vous faites une réflexion attentive, vous trouverez la tâche très difficile. Prendre soin de soi est devenu encore plus important, en particulier si vous considérez ce que nous avons fait pour la santé de la planète et les corps. Nous avons en permanence l'apport de moins en moins d'aliments sains avec des produits chimiques de plus en plus qui ne peuvent faire des dommages à un système déjà débordé. Notre corps ne peut se faire tant avant que quelque chose donne et, malheureusement, nous n'en consomment que pire. Prendre des suppléments ne sont pas la réponse en soi mais c'est une avancée importante. POURQUOI supplément? 1. Au début des années 1900, tous les produits (100%) en organique. Rutgers University a publié plusieurs articles comparant la densité nutritive des produits biologiques et les produits cultivés commercialement. Organic gagne toujours. 2. Sur proposition du Département américain de l'Agriculture le document de la ration calorique moyenne au début des années 1900 était de 3800 calories, mais aujourd'hui, la consommation moyenne n'est que de 1800 calories. Moins de la moitié - et la plupart n'est pas organique. Donc, nous avons tendance à manger moins de la moitié des éléments nutritifs chaque jour. 3. Risque de "radicaux libres" dommage est beaucoup plus élevé aujourd'hui que le monde industriel contamine notre nourriture, l'eau et l'air. Nous produisons aussi des radicaux libres au cours du stress physique et psychologique. Les radicaux libres sont des unités biochimiques qui, en excès, va détruire les cellules saines que si nous nous protégeons avec une nutrition adéquate. 4. Grâce à l'apport en graisses baisse de la moyenne à 32% de calories (contre 48% en 1900), il devient plus difficile d'obtenir des acides gras essentiels (EFA) à partir de notre alimentation. EPT ont pour responsabilité de favoriser le métabolisme des graisses et la création de certaines «hormones super" qui conduisent à la production d'hormones anti-inflammatoires. Les denrées alimentaires transformées tend à modifier ou éliminer de l'AAE. 5. Une large utilisation des antibiotiques a conduit à la destruction de «bonnes bactéries» dans l'intestin. Les bonnes bactéries, comme acidophilus, bifidus et jouent un grand rôle dans la digestion et à entretenir la santé du colon. 6. Un faible apport en calories est associé à un apport en fibres réduit. L'American Cancer Society recommande une consommation quotidienne de fibres de 30 grammes, mais Américain moyen consomme seulement 12 - 15 grammes par jour. Un tel apport faible augmente le risque de cancer du côlon et d'autres effets secondaires toxiques. 7. La plupart des gens ne consomment pas assez de protéines, complets de haute qualité, en particulier au petit-déjeuner et le déjeuner. (Il ya une tendance à manger plus de protéines que peut être absorbée pendant le repas du soir). C'est pourquoi je suis devenu un grand fan d'isolat de soja suppléments protéiques au petit déjeuner, le déjeuner, des collations pendant et juste avant l'exercice. Une solution moderne à un problème moderne. QU'EST-CE QUE L'UTILISER: Dans ma pratique de coaching nutritionnel, je divise la supplémentation dans les catégories suivantes: a) Suppléments nutritifs - nutriments de base figurent dans les tableaux RNI b) Suppléments aux herbes - qui sont réellement la médecine de la nature, qui visent à prévenir et / ou de résoudre certains problèmes de santé. Rares sont conçus pour la consommation à long terme. c) Suppléments fibre - fibre est indigeste, mais nécessaire pour la désintoxication et la régularité. Ce n'est pas vraiment un élément nutritif. d) Les suppléments de protéines - auto-explicatif. e) des bactéries utiles - certains se réfère maintenant à ces petits organismes comme «pro-biotiques". Pourquoi Vu la liste des suppléments et des catégories ci-dessus, le texte suivant est un programme de supplément au responsable qui profiterait à la santé de tous. Ceci est fondamental, minimal et conçus principalement pour la prévention des maladies et le maintien d'une bonne santé. 1. Haute Qualité multiples vitamines et minéraux. Devrait inclure tous les 8 B reconnus, y compris les vitamines biotine. Équilibré en proportion du RNI. Cette multi devrait également contenir des niveaux élevés de calcium et de magnésium. 2. Anti-oxydants - Vitamine sous forme de caroténoïdes mélangés comme alpha, bêta et gamma-carotène, vitamine C, au moins 1000 mg dans un format à libération prolongée, la vitamine E dans le format pris en charge tocophérol mélangé avec du sélénium et l'extrait de pépins de raisin. 3. Fibre supplément contenant un mélange de fibres solubles et insolubles. 4. Supplément de protéines - de préférence un isolat de protéines de soja - non seulement pour obtenir un supplément de protéines, mais à prendre également l'avantage de phytonutriments appelés isoflavones. 5. Friendly bactéries - acidophilus et de bifidus. AUTRES CONSIDÉRATIONS Repos et de l'exercice ne doit pas être oublié dans le présent supplément de parler tous. D'autres facteurs comme les médicaments, le stress, le tabagisme et l'alcool peuvent conduire à un mode de vie malsain. S'il vous plaît consulter votre médecin et commencez le reste de votre vie avec une perspective plus positive sain sur la vie. Bonne suppléments ne garantissent pas la santé parfaite, mais ils peuvent faire une différence. |