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Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez été à la recherche d'un "miracle" cours sur la façon de perdre la graisse du ventre têtu. Trouver d'excellents renseignements sur la façon de perdre la graisse du ventre obstinée est peut être une chose difficile. Vous êtes constamment bombardés par des informations sur le dernier et excellent moyen de perdre la graisse du ventre têtu. Dans vos efforts pour perdre la graisse du ventre tenace, avez-vous essayé Weight Watchers, le régime de zone, Atkins Diet, régime South Beach, etc? Si oui, ont-ils travaillé? Je peux sans doute répondre à cette question pour vous en disant oui et non. Oui, il travailla d'abord, mais ensuite vous êtes retourné à vos vieilles habitudes. Lorsque la plupart des gens étant un régime pour perdre du ventre graisse tenace, plus souvent qu'autrement il fonctionne très bien au début car ils sont excités et enthousiastes. Mais lorsque ces émotions commencent à s'estomper après quelques semaines, il est très facile de commencer à tricher sur votre alimentation. Un des principaux défauts de cette méthode pour perdre de la graisse du ventre tenace est que c'est ce que j'appelle une "sorte de" mode de l'alimentation. Après avoir été sur le régime à la mode pendant quelques semaines, votre régime va d'être grand à seulement "sorte de« bonne ». Une fois arrivé à cette «espèce de" stade, la qualité de la nourriture et le nombre total de calories est susceptible de changer pour le pire. Je ne vais pas vous dire comment le régime alimentaire important, c'est de perdre de la graisse du ventre tenaces parce que vous savez déjà. Mais si vous aviez quelques outils pour vous aider autre que juste avec le régime, vous verrez probablement des résultats plus rapides et plus permanente. Ce que je veux vous montrer dans cet article est de savoir comment l'exercice peut être le chaînon manquant à la perte de la graisse du ventre têtu. L'objectif principal de l'exercice pour perdre de la graisse du ventre tenaces se résume à ces 3 choses: 1. De brûler des calories 2. L'augmentation de votre métabolisme 3. Ajout de la masse musculaire maigre Nous pouvons atteindre ces trois objectifs et, enfin, commencer à perdre de la graisse du ventre têtu si vous combinez deux éléments clés de l'exercice: l'entraînement en force du circuit et l'entraînement par intervalles. 1. L'entraînement en force dans un circuit "" La musculation est un excellent moyen de perdre la graisse du ventre tenace, car elle ajoute de la masse musculaire maigre. Cela permettra d'accroître votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories pendant l'exercice et au repos. Si vous n'avez pas la force de s'entraîner à tous dans votre quête pour perdre de la graisse du ventre tenace, vous êtes-vous nier des résultats étonnants! L'entraînement en force dans un circuit signifie que vous continuer à aller de l'exercice à l'exercice. Vous ne faites pas 10 reps vous occupez pendant une minute, puis effectuez 10 de plus. Au lieu de cela, vous n'avez 10-15 répétitions d'un exercice, puis passez à un autre, puis un autre, etc pour vous garder au déplacement et brûle beaucoup de calories! 2. Formation intervalle au lieu d'ennuyeux »même vitesse« cardio Avez-vous déjà allé à la salle de gym et tout d'obtenir sur une machine cardio pendant 30-60 minutes à la même vitesse? Si c'est le cas, vos efforts pour perdre la graisse du ventre est indéniable souffrance! Oui, vous pouvez perdre la graisse du ventre tenaces en faisant cela. Mais, ce type de cardio ne fait rien pour augmenter votre métabolisme! Plus votre corps s'adapte, le plus long et plus votre session doit être de maintenir challening vous-même. Une meilleure façon de perdre de la graisse du ventre opiniâtre avec cardio est appelé entraînement par intervalles. Elle implique l'alternance entre des intensités élevées et basses. Voici un exemple: 5 minutes: warm up 2 minutes: lente 30 secs-1 min: rapide (répétition rapide / lent intervalle de 3-6 fois) 5-10 minutes: refroidir Ce qui raccourcit le temps ensemble, et il est bien plus amusant que de cardio même vitesse. Le meilleur de tous, les périodes de haute intensité sont très utile pour accroître votre métabolisme, et en retour vous aider à perdre de la graisse du ventre têtu! N'oubliez pas que perdre de la graisse du ventre tenace n'a pas à être un défi. Si vous combinez ce type d'entraînement de routine 3 fois par semaine avec une grande diète, vos résultats devraient être pratiquement garanti! Votre sécurité doit toujours venir en premier, alors assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Vous voulez réimprimer cet article sur How to Lose Stubborn Belly Fat? Réimpression est bienvenu tant que le contenu, les liens, la bio auteur, et la boîte de ressource sont tous inclus et restent totalement inchangées. |