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Il existe plusieurs types de stress, mais le stress professionnel, ou que le stress qui est lié à votre métier ou profession est d'un type très spécial. Si le stress professionnel n'est pas géré, et autorisés à rester pour vous tourmenter, il mérite facilement son nom, "le tueur silencieux» Ci-dessous vous trouverez tous besoin de savoir sur la façon de gérer le stress professionnel. Stress professionnel Stress professionnel est le stress qui survient dans le lieu de travail, ou dans l'exercice de l'activité professionnelle, et n'est rien de plus d'une personne physio-psychologiques de réponse à divers stimuli qui déclenche notre lutte consanguinité ou de réaction en vol. Les stimuli peuvent être causés par ses supérieurs, collègues de travail, tâches, lieux de travail des facteurs environnementaux, et une foule d'autres conditions. Ces stimuli donner lieu au stress et ce stress, s'il est constant, peut et aura une incidence sur ceux du système immunitaire, la santé mentale et, globalement, bien-être physique. Comment le stress nous affecte Professionnel Dans sa forme élémentaire, le stress et le combat ou de réaction de fuite est destiné à nous protéger. Elle provoque des réactions physiques, comme les glandes endocrines sécrétant des hormones et des enzymes pour préparer notre corps pour le combat ou d'une suppression rapide des stimuli du stress. Une fois réglée (soit par un combat ou de fuite), notre corps le retour à la normale. En milieu de travail, lorsque ces stimuli sont constants, notre corps est continuellement dans un état de stress. Il est maintenant un fait bien admis que ce type de stress est l'une des plus grandes causes de toutes les maladies. Ce stress est responsable des deux accidents vasculaires cérébraux et crises cardiaques, détruit les journaliers du système immunitaire, les migraines légères formes de cause, l'eczéma, les complications de la grossesse, et la sensibilité élevée pour toute maladie infectieuse. Gestion du stress professionnel Ce sont les techniques visant à donner à une personne des mécanismes efficaces d'adaptation et de composer avec le stress professionnel. La première étape consiste à identifier l'agresseur. S'il est un patron, un collègue de travail, les facteurs environnementaux, quelle qu'elle soit, elle doit d'abord être indiquée si elle doit être gérée. Il n'est pas très difficile et quelques moments de la pensée sérieuse donnera naissance à ce que facteur de stress ou de stress se trouvent. L'étape suivante consiste à faire une auto-examen claires, loin du lieu de travail, et lorsque, dans un état de relaxation. Cet auto-examen révéleront finalement comment vous réagissez au stress, dont les psychologues déterminer aussi de type A ou B. Tout ce que vous êtes, vous devez le savoir, l'accepter, et puis vous pouvez commencer à gérer le stress qui vous tourmente. Cet examen vous diront ce que vous avez à faire, quand on le compare à l'agresseur. Vous mai nécessité d'être plus organisé, de changer vos perspectives, votre attitude, vous forcer à vous détendre, de changer votre alimentation ou d'autres habitudes, à développer un meilleur sens de l'humour, de vous forcer à se détendre (comme dans la méditation ou massage). Quoi qu'il en soit, vous le comprendrez à partir de votre analyse calme. Il ya beaucoup de remèdes, même de changer votre travail, ou de la profession dans le pire des cas. Cependant, il ya aussi des habitudes très bon de développer ce qui permettra de réduire ou d'éliminer les facteurs de stress et de travail moyenne habituelle. Ils sont 1. Découvrez comment et quand dire «non». Rappelez-vous que rarement les gens marcher sur vous à moins que tu te coucheras premier. 2. S'efforcer de devenir parfaitement organisé 3. Réduire votre anxiété en fixant des priorités et le collage avec eux. 4. Si votre stress environnementaux, assister à leur élimination, quelle que soit la source. 5. Apprenez les techniques de respiration relaxante offerte à tous les cours de yoga. 6. Ne prenez pas vous-même ou votre emploi trop au sérieux. 7. Acheter une balle anti-stress, et jouer avec lui dans les moments de stress. Imaginez le stress d'entrer dans la balle, et hors de votre corps 8. Gérez bien votre temps. Les plus professionnels que vous êtes, plus vous avez besoin pour gérer votre temps de manière professionnelle. Cela permettra de réduire le stress inutile. |