Mon Stress Management Rant

Toute personne qui ait jamais été à un atelier "gestion du stress," levez la main. Un-hum, je vois que vous avez tous. Et Maintenant mettez vos mains en l'air si vous pensez qu'elle est efficace. Oh là là, pas trop de vous. Eh bien, c'est à peu près typiques pour les classes de gestion du stress - ils sont faciles et peu onéreuses à présent, mais leurs leçons ne restent pas avec vous très longtemps.

Dans une classe typique de la gestion du stress enseignées par votre service des RH ou de l'EAP, vous pourrez entendre:

• Le stress peut vous exécutez le bas et vous rendre malheureux.
• Vous avez souligné à travers le surmenage.
• Aide à la gestion du temps avec sagesse, vous faire faire le travail et réduire le stress.
• Voici quelques exercices de relaxation qui vous aideront à composer avec le stress.
• Imaginer des scènes violentes au cours des périodes stressantes vous donnera secours.
• Peut-être que vous avez besoin d'une psychothérapie à long terme.

Maintenant, j'ai étudié la psychologie et la physiologie du stress de l'homme depuis des années, et avoir un certificat pour le prouver, et je peux dire avec conviction que TOUTES CES DECLARATIONS SONT ERRONES. En outre, ils ne vous rendre un mauvais service, car ils vous mèneront à des solutions inefficaces.

Quelle est la seule chose que toutes ces déclarations ont en commun? Ils disent tous: "Regardez, votre stress est votre problème et c'est à vous d'apprendre à y faire face." Nulle part, dans aucune de ces déclarations, c'est un aveu que l'entreprise, ou votre patron ou vos collègues ou votre famille êtes en contribuant à votre niveau de stress et devrait parciipate en soulager. Lorsque toutes les belles paroles sont supprimés, c'est ce qu'on appelle «blâmer la victime", et je trouve cela répréhensible.

Quand je donne un cours de gestion du stress, mes messages sont:

• Le stress peut vous tuer.
• Vous vous sentez stressé quand vous êtes débordé et se sentent impuissants à y changer quelque chose.
• votre stress provient de votre travail, votre famille, et tous de votre vie.
• Cela n'a aucun sens de traiter simplement le stress au travail - vous avez besoin pour travailler sur toutes les sources.
• Vous perdez le stress quand vous prenez le contrôle de la situation dans les moyens, même petit.
• Les techniques de relaxation sont utiles comme un pansement, mais ne prévoient pas de réel soulagement.
• Un réseau de soutien d'amis que vous pouvez parler et éclater est une aide énorme.
• Certains cognitives (imagination) les techniques utiles, mais ils sont difficiles à apprendre.

Donc, mon message est: «Votre stress vient vous interagissez avec tout le monde, ainsi que de vous-même, de sorte à obtenir une réduction durable de stress dont vous avez besoin de les amener à changer leurs comportements, aussi." J'enseigne les techniques de base de prendre le contrôle de votre vie professionnelle et vie familiale, et il est surprenant de constater combien de petits actes d'affirmation (comme le nettoyage de votre bureau) peut réduire votre niveau de stress. En fin de compte, vous voulez un plan pour réduire votre charge de travail psychologique autant qu'il est raisonnable, et à augmenter votre contrôle sur votre vie professionnelle et la maison autant que vous le pouvez. Cette combinaison est la magie qui va commencer à réduire votre niveau de stress et vous donnera les outils nécessaires pour maintenir un faible niveau.