Le stress et son Management

Le stress peut être défini comme la réponse non spécifique du corps à toute demande faite lors de sa création. En d'autres termes, c'est l'interaction entre les capacités d'adaptation de l'individu et son environnement. Quand on parle de stress, la première question qui me vient à l'esprit est, ce qui cause le stress? Eh bien, il ya 2 facteurs qui occasionnent un stress. Dans un premier temps, est un facteur de stress, et la deuxième est ce qu'on appelle la contrainte de réactivité. Un facteur de stress est un stimulus qui a le potentiel de trigging de vol ou de la réponse se battre. Les facteurs de stress sont ceux pour lesquels notre corps est évolutif formé, quand il y avait une menace pour notre sécurité, prenons l'exemple, les hommes des cavernes qui a vu un lion qui cherche son prochain repas, se devait de réagir rapidement. Cavemen, qui n'étaient pas assez fort ni assez vite, n'a pas eu à s'inquiéter de leur prochaine menace. Ils deviennent des repas pour le lion, le vol ou réaction de combat était nécessaire, et sa rapidité est vitale pour la survie.
Jour, des hommes et des femmes modernes réagissent aussi aux facteurs de stress avec la même réponse, par exemple, quand vous descendez d'un trottoir, ne pas avoir remarqué une voiture qui descend la rue, vous entendez la corne de la voiture, vous sautez rapidement sur le trottoir. Votre cœur bat plus vite, les changements de respiration, on transpire. Ce sont toutes des manifestations de votre réponse à l'agent stressant, qui est la menace d'être frappé par la voiture.
On rencontre différents types de facteurs de stress. Il existe des facteurs de stress environnementaux comme la chaleur, le froid, les toxines. Certains facteurs psychologiques tels que menace pour l'estime de soi, dépression. Sociologique et d'autres facteurs de stress comme la mort d'un être cher, le chômage et puis il ya d'autres facteurs de stress philosophiques comme l'utilisation du temps et le but de la vie. Nous rencontrons des facteurs de stress quotidien et dans toutes les sphères de la vie.
Le vol ou la réponse se battre pour un facteur de stress est nommé comme la réactivité au stress. Il s'agit d'une augmentation de la tension musculaire, du rythme cardiaque, pression artérielle élevée, moins de salive dans la bouche, etc ces réactions nous préparer pour une réponse rapide. Lorsque nous avons produits accumulation des contraintes et ne pas les utiliser, cette réaction de stress devient malsain.
Certains stress est naturel et nécessaire de la vie. Il est inévitable et souhaitable. À bas niveau d'excitation de stress que vous n'êtes pas motivé pour essayer très dur pour vous n'effectuez pas bien. A l'autre extrême, le niveau trop élevé de stress perturbe l'éveil de vos performances sur toutes vos tâches.
Hans Selye (un chercheur en matière de stress) a résumé la réactivité au stress comme un processus en trois étapes qualifier de syndrome général d'adaptation (SGA).

Phase 1: réaction d'alarme, le corps présente l'évolution caractéristique de la première exposition à l'agent stressant. Un éclat de l'énergie est mis à votre disposition.
Phase 2: phase de résistance résulte résistance si l'exposition continue au facteur de stress est compatible avec l'adaptation. Les signes corporels de la réaction d'alarme ont pratiquement disparu, et monte une résistance supérieure à la normale.
Phase 3: phase d'épuisement, s'est poursuivie longtemps après l'exposition à l'agent stressant même, l'énergie d'adaptation est épuisé. Les symptômes similaires de réapparaître réaction d'alarme, mais maintenant ils sont irréversibles et que cela pourrait être fatal.

Le stress a de nombreux effets sur notre santé. Si ce n'est pas d'une attention régulière, on pourrait mener à l'hypertension, accidents vasculaires cérébraux, les ulcères, les migraines, la maladie coronarienne, les céphalées de tension, asthme, rhume des foins pour n'en nommer que quelques-uns. Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes sont plus sujettes au stress que d'autres. Certaines personnes ont tendance à réagir aux facteurs de stress avec un tout-out réaction physiologique qui a des répercussions sur leur santé. Nous appelons ces gens comme des réacteurs chaud si vous remarquez des gens qui se mettent en colère facilement, sont souvent anxieux ou déprimé, d'uriner fréquemment, constipation ou diarrhée plus que d'habitude, l'expérience des vomissements ou des nausées, il ya une bonne chance qu'ils sont des réacteurs à chaud. Les gens qui sont perfectionnistes, des troubles obsessionnels compulsifs, etc sont plus sujettes au stress.

La gestion des cinq composantes du stress dans la façon de réduire le stress:

1) Modification des facteurs de stress: Identifier les facteurs de stress régulière ou prévisible dans votre vie. Souvent elles sont l'emploi, des relations et des demandes déraisonnables. Vous pouvez modifier le facteur de stress, quittez-le, l'améliorer, ou la tolèrent.

2) Modification de vos réactions physiologiques: modifications de style de vie, alimentation saine, la relaxation, l'exercice physique.

3) le changement des comportements: Une partie importante de la gestion du stress implique effectivement changer votre comportement de façon à remplacer les anciens, l'augmentation du stress et l'auto vaincre les comportements avec des comportements plus de succès.

4) Modification de votre perception: l'interprétation de votre situation comme une menace en fait un facteur de stress pour vous. Votre attente de savoir si ou non vous serez en mesure de faire face à elle influe sur votre niveau de stress et les attentes de votre incapacité à faire face également des influences de votre niveau de stress.

5) Modification de vos sentiments: Comment vous jugez que vous ressentez. Apprenez à gérer vos sentiments mauvais. Nier vos sentiments et de prétendre qu'ils n'existent pas ne fera qu'empirer les choses.

Ce ne sont que quelques suggestions pour comprendre et commencer à travailler sur les facteurs de stress que vous ressentez dans votre vie. Rare est une personne qui ne subissent pas de stress. La première étape est d'être conscient. Observer et l'introspection de l'identité du stress dans votre vie. Comme point de départ pense à tous les facteurs de stress dans votre vie et le niveau de stress qu'ils vous apportent.