Gérer le stress par la maîtrise de vous-même

Gérez votre stress en gérant vous-même.

Tout d'abord, je ne vais pas commencer cet article en vous racontant combien il est important de manger correctement, l'exercice régulièrement et à s'occuper de soi. Vous savez déjà tout ça, pas vous? Non, ce que je vais vous donner cinq mesures que vous pouvez faire pour gérer votre stress,
Puis-je suggérer tout d'abord, que vous pratiquiez ces lorsque vous n'êtes pas stressé? Après tout, le temps d'apprendre de toute nouvelle compétence est devant vous en avez besoin, pas quand vous en avez besoin.

Soyez ici maintenant.

Je crois qu'une partie importante de stress vient du "What If" de bande qui joue à chaque fois que nous rencontrons quelque chose qui dépasse notre capacité perçue. «Que faire si je ne peux pas gérer cette situation?" "Que faire si je vis jusqu'à présent, je vais perdre mon emploi?". Imaginez-vous fait de baisser le volume sur la bande. Au lieu de vous demander ... ce qui est la seule chose que j'ai à faire maintenant? Faites-le et oubliez le reste. Répéter au besoin. S'attacher à faire cette chose unique, aussi bien que possible.

Quelle partie du "non" ne comprenez-vous pas?

Il ya des moments où vous avez juste à dire "Non". Commencer aujourd'hui par dire non à petites demandes - des choses que vous ne le trouvent facile à dire NON à. Si vous trouvez qu'il est difficile de dire «Non», dites «I'll get back to you". Cela vous donnera de répit pour décider si vous pouvez facilement adapter à l'autre personne. Pratiquez cette compétence lorsque vous n'êtes pas sous la pression ..
Si votre patron vous demande de faire quelque chose en plus, demandez-lui ce que d'autres tâches devront être négligé car vous ne pouvez pas tout faire. Vous n'êtes pas Superman / femme. (Vraiment, vous n'êtes pas ... ne vous ai pas vérifié récemment? Et rappelez-vous, même Superman était pas super tout le temps!)

Tâche Swap / Drop

Si vous avez une partie de votre travail qui vous stresse, d'explorer la possibilité d'échanger cette tâche à quelqu'un d'autre en retour pour vous de les aider avec quelque chose. Si ce n'est pas une option, est-il une possibilité que vous pourriez changer vos droits si une partie de votre travail souligne vraiment vous sortir?

Commençons par le commencement ... après ce que j'ai fait ..

Oui, nous le savons tous n'est-ce pas? Mais il est incroyable de voir comment nous avons vraiment, vraiment à ranger dans les tiroirs de notre bureau (ou nettoyer les plinthes avec une brosse à dents si nous travaillons à la maison) quand il ya une échéance arrive. Cheryl Richardson (www.cherylrichardson.com) a une excellente idée autour de la création d'un «Oui Absolu» liste. Cette liste a 3-5 points que nous devons faire chaque jour pour tenir au courant de notre travail. Mettez cette liste sur de petites cartes et les placer où vous pouvez les voir régulièrement. Ensuite, assurez-vous tous les jours ... Si vous avez tendance à traîner devant vous êtes coincé dans une tâche, de construire dans certaines "lambiner" le temps et puis commencer le véritable travail.

Faites une pause ....

Une de mes histoires préférées sur le stress a été l'entreprise qui a l'habitude d'appeler une pause thé dans le milieu d'une crise! Cette tension immédiatement réduite. Après tout, les choses ne peuvent pas être si mauvais, si on a le temps pour le thé! La prochaine fois que vous vous sentez complètement stressée, prenez une pause, allez faire un tour, levez-vous et étirez-vous à votre bureau. Et souvenez-vous si cet emploi est totalement stressante, vous pouvez toujours le quitter. Vous avez toujours des choix ...

Conclusion

Je crois qu'il est possible de vivre une vie sans stress. Vous pouvez apprendre à gérer les problèmes que vous rencontrez tous les jours d'une manière qui s'étend plutôt que de vous stresse.