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C'est le savez bien que l'exercice peut aider à soulager le stress mais ce qui est peut-être pas si bien connu est le fondement scientifique des bienfaits de l'exercice. L'exercice stimule la libération de divers produits chimiques dans le cerveau et le 'high endorphine "qui nombreux coureurs d'expérience comme le cerveau libère des substances chimiques semblables aux opiacés dont le corps utilise pour soulager la douleur physique est bien documenté. Le cerveau produit également un certain nombre de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, qui ont tous des effets bénéfiques que les ascenseurs de l'humeur. Une fois encore, l'effet de faibles niveaux de ceux-ci est bien documenté comme conduisant à la dépression, l'anxiété et parfois même l'agression. En plus de stimuler le cerveau en produisant des substances chimiques qui sont utiles pour réduire le stress, l'exercice réduit également la production de produits chimiques qui résultent du stress. Lorsqu'un individu est soumis à un stress du système nerveux sympathique produit des substances chimiques comme le cortisol et des hormones qui, s'ils restaient dans la circulation sanguine, peut endommager les vaisseaux sanguins, la production d'effarouchement et même conduire à un rétrécissement des artères. L'exercice peut aider à résoudre ce problème de deux façons. D'abord, une bonne séance d'entraînement va véritablement faire usage de ces composés et les décomposent en produits inoffensifs qui sont passés dans l'urine. Deuxièmement, l'exercice contribue à renforcer les vaisseaux sanguins et de leur donner une plus grande élasticité de sorte qu'ils soient capables de résister aux attaques de meilleure qualité. L'un des effets les plus courantes de stress est de produire des muscles tendus, surtout dans le cou, les épaules et les mollets et l'exercice peut contribuer à relâcher ces up. Il existe également un certain nombre de bénéfices psychologiques pour être dérivé d'un programme d'exercice régulier. En se concentrant sur un exercice de routine prend votre esprit loin de tout ce mai être la cause du stress dans votre vie et il est étonnamment difficile de se concentrer sur tout ce qui vous inquiète et votre séance d'entraînement à la fois. Cet effet contribue également à donner votre esprit une chance de réaliser ce qu'on appelle l'homéostasie. Il s'agit d'un mécanisme de rétroaction au sein de l'organisme qui agit pour vous ramener à un état d'équilibre et d'une séance d'entraînement intense qui a oublier vos problèmes de ce système donne le temps de fonctionner. Bien sûr il existe d'autres avantages psychologiques qui font suite à un entraînement régulier, comme la confiance en soi qui peut être tirée de simplement améliorer votre santé globale et fitness. C'est un cas de 'quand vous regardez bien, vous vous sentez souvent bien ». En outre, elle aide à comprendre que vous exercez effort pour améliorer votre esprit et votre corps et faites quelque chose de positif plutôt que de céder à des sentiments d'impuissance et la passivité résultante qui accompagnent souvent le stress. |