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Dans la première partie de cette série, nous a expliqué quelques-unes des conséquences de la combinaison d'un stress excessif et l'utilisation abusive de l'alcool. Dans cette partie de la série, nous vous donnerons les moyens de combattre le stress, sans utiliser de l'alcool. Depuis un mélange d'un stress excessif et la surexploitation de l'alcool peut provoquer des problèmes physiques et émotionnels, nous devons trouver d'autres moyens pour faire face à une vie remplie de stress. Si vous pouvez intégrer un mode de vie sain dans votre routine quotidienne, vous être plus efficaces dans le traitement du stress sans avoir recours à l'alcool. Vous aurez besoin de prendre un engagement à trouver des moyens pour gérer votre stress. Une timide tentative n'apportera pas les changements que vous recherchez et mai même vous conduire à abuser de l'alcool plus loin. Commencez à penser à combien de stress fonctionne pour vous. Nous avons tous besoin et chaque personne est différente. Passez un peu de temps à évaluer ce que les choses stressantes sont OK et lesquels vous ne pouvez simplement pas tolérer. Après avoir ces choses énumérées, vous serez prêt à faire un plan. Ce plan peut inclure des moyens pour éviter les zones qui vous causent le plus de stress, ou comment faire mieux. Si votre travail est un domaine qui détient beaucoup de moments de stress pour vous sur une base quotidienne, vous mai nécessité de trouver des façons de réduire ce stress. Le problème est un collègue ou un patron? Est-ce l'œuvre elle-même? Une fois que vous pouvez répondre à ces questions que vous serez prêt à faire quelques changements positifs. Peut-être que vous êtes un séjour-parent à la maison et vous aimez les enfants cher, mais vos jours sont devenus tellement stressant que vous buvez trop, ne dort pas bien et en colère la plupart du temps. Y at-il quelques matinées par semaine, où l'on pouvait emmener les enfants à la garderie si vous avez le temps d'exercer ou de rencontrer des amis pour prendre un café ou tout simplement faire une sieste. Peut-être que vous avez utilisé pour courir ou marcher chaque jour, mais vous ne pouvez pas faire ces choses avec les enfants à la maison. Mai il en vaut la peine de se lever un peu plus tôt chaque jour ou embaucher un étudiant du secondaire à l'arrêt pendant quelques jours par semaine afin que vous puissiez sortir. Si vous avez été en se tournant vers l'alcool en raison des niveaux élevés de stress et vous voulez essayer une approche différente envisager de prendre une chose à la fois. Essayez de pousser tous vos autres responsabilités hors de votre esprit et se concentrer sur une tâche ou un objectif à la fois. Avoir l'attitude la plus positive possible. Les pensées négatives n'est pas utile lorsque vous êtes déjà souligné. Prenez un peu de temps libre pour se détendre et se remettre sur les rails. Sortir d'une tasse de café à votre café préféré et savourer chaque gorgée. Faites une pause au milieu de la journée et se dirigent vers le gymnase. Même une demi-heure est un réducteur de grandes tensions. Faire de nouveaux amis. Si vous avez été un bon nombre de dépenses après les heures de travail au bar ou à boire avec des amis qu'il mai-être temps pour un changement. Trouver des gens avec qui vous partagent des intérêts autres que potable. Essayez quelques-unes de ces idées de réduire le stress et vous trouverez mai que vous vous préparer pour eux et peut éviter l'utilisation abusive ou excessive d'alcool. |