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Le stress est l'une des causes les plus courantes de maladie et une défaillance prématurée de l'organisme. Le stress affaiblit notre système immunitaire et nous rend plus sensibles aux maladies. Cependant, le stress peut aussi renforcer nos corps et nous aider à répondre aux défis de la vie. La clé est l'équilibre. Malheureusement, la plupart d'entre nous n'y arriverai jamais. Lorsque vous êtes stressé ce qui se passe vraiment, c'est que la portion sympathique de notre système nerveux est sous tension. Ce système tient essentiellement au cours lorsque le corps vues quelque chose comme une menace. Cela s'appelle aussi la lutte ou de fuite. L'essence de stress dit: «Je n'ai pas besoin de vous soucier de rien sur le droit au coeur de maintenant parce que si je ne survis pas ce qui est en face de moi en ce moment, demain ne sera pas question." Ce système pousse tous les disponibles d'énergie dans le corps pour les principaux groupes musculaires et met le cerveau en état d'alerte maximale. Bien sûr, il existe des moments où nous avons tous besoin d'être en mesure de réagir au stress, la plupart d'entre nous ont besoin d'apprendre comment arrêter ce système de compensation ou au moins essayer d'atténuer l'intensité. Éléments déclencheurs de ce type de réponse sont des choses comme les délais, factures que vous ne pouvez pas payer, les relations négatives et le stress lié au travail. Ce qui est essentiel pour comprendre le stress, c'est que comme «Je ne vais pas le faire», «Je vais leur montrer» et «ils ne sont pas comme moi» sont tous reliés à ce type de raisonnement. Les émotions comme la colère, l'anxiété, l'inquiétude, la peur et la dépression sont aussi essentiels. Alors, quel est l'équilibre ici? Les bonnes nouvelles sont que nous avons tous une autre face à nous. C'est ce qu'on appelle le système nerveux parasympathique. Ce système dit que tout est OK sur l'extérieur et il est maintenant temps de prendre soin de ce qui est à l'intérieur. Certaines des fonctions que ces systèmes de contrôle sont des choses comme la digestion, l'élimination, la sexualité et le sommeil. Maintenant vous pouvez comprendre pourquoi il ne faut jamais lutter à la table de dîner ou de manger avant d'aller nager ou avoir un argument avant d'aller au lit. N'écoute pas ce que notre corps nous disent met notre santé en danger. La meilleure façon de tourner sur le système nerveux parasympathique est d'alimenter votre auto-pensées positives. S'arrêtant au milieu d'un événement stressant et disant: "ce n'est pas la vie en danger» ou «Je vais faire Just Fine" permettra de maintenir le stress au minimum. Prendre le temps pour des choses comme un moment tranquille dans votre foi, la méditation, lire des livres d'encourager, de manger correctement et prenez beaucoup de sommeil, peuvent faire une énorme différence en équilibrant votre style de vie stressant. Une autre partie de l'expérience humaine est le rôle des relations. Ayant des relations qui sont authentiques, réels et intimes sont grands pour mettre les choses en perspective et en nous faisant sentir aimé. Les êtres humains ne sont pas des animaux solitaires, nous sommes des animaux communal et nous avons besoin d'interactions sociales et de soutien. Le stress peut également affecter le corps physique, qui peut amener l'organisme à se bloquer ou provoquer des spasmes musculaires constants. Les thérapies complémentaires comme la chiropractie, le massage et l'acupuncture peut aider à jouer un rôle clé pour vous aider à gérer votre stress. Nutrition trop, peut jouer un rôle clé dans la gestion du stress. Comment nous mangeons et ce que nous mangeons parle de la façon dont nous gérons notre stress. Et n'oublions pas l'exercice. Une routine quotidienne de fitness et l'exercice peut aider à réduire l'anxiété de l'organisme et de tension. QU'EST-CE QUE NOUS FAISONS When We Get stressé? 1. Nous consommons de la caféine, trop de fumée, et de prendre un médicament 2. Nous recherchons des aliments réconfortants comme le chocolat, bonbons, boissons sucrées ... 3. Nous mangeons ce qui est commode - restauration rapide, snacks 4. On oublie de manger 5. On oublie de prendre nos vitamines 6. Nous mangeons trop vite 7. Nous mangeons trop 8. Nous mangeons trop tard 9. Nous prenons les antiacides 10. Nous permettons à des pensées négatives de s'immiscer dans notre vie QU'EST-CE QUE nous devrions nous concentrer quand nous sommes stressés EST 1. Buvez de l'eau 2. Plan de dix repas et des collations santé et de les avoir sous la main 3. Horaire des repas réguliers, 4-5 heures d'intervalle, avec des collations entre les deux. 4. Prenez des vitamines et des minéraux, les probiotiques et d'enzymes pour renforcer votre système immunitaire 5. Mangez lentement et prenez le temps de se détendre quand on mange 6. Ne pas trop manger 7. Ne mangez pas les 3-4 heures avant le coucher. 8. Regardez vos combinaisons d'aliments 9. Pensez à des pensées positives. QUE POUVONS-NOUS FAIRE ÉMOTIVEMENT quand nous sommes stressés? 1. Continuellement vous rappeler que «ce n'est pas la vie en danger." 2. Constamment dire: «Je vais le faire." 3. A propos de votre stress pour les gens parlent que des soins et prendre le temps d'écouter les autres 4. La différence entre un lion rugissant, qui tente de vous dévorer et juste une autre journée de travail est l'interne de dialogue, vous êtes vous-même l'alimentation. 5. Méditez. Stop and Listen to yourself. Entrée une pensée positive. Quell avec une profonde inspiration. Soyez toujours dans le silence. Pause. 6. Faites une promenade. Sortir dans la nature peut calmer l'esprit. Exercice intense peut parfois être plus nuisible qu'utile. Mai il se sent bien à l'époque, mais il ne faut que vous sur une euphorie trompeuse avant qu'il ne vous retombe vers le bas. C'est un sentiment biochimiques et non d'une vraie réalité à ce que votre corps se sent. 7. Be good to yourself. Prenez du temps pour vous-même. Faites-vous une priorité. Aimez-vous pour qui vous êtes. Donnez-vous un câlin. Vous êtes amoureux et aimé. 8. Enfin, n'oubliez pas de respirer. C'est votre source de calme et de clarté dans n'importe quelle situation. Prenant en considération l'ensemble des recommandations ci-dessus, faites-vous une priorité dans tous que vous faites. La suralimentation, la sous-alimentation et dévalant le long d'un repas entraîne un stress interne à votre système digestif. Manger un repas nutritif lentement, en appréciant le goût de celui-ci, et ce qui fonctionne pour la chimie de votre corps, peut vous aider à vous sentir mieux, pensez plus calme et faire face à la vie parfois taxer voyage. |