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Les causes communes de maux de tête comprennent le stress, la tension, l'anxiété, les allergies, la constipation, la fatigue oculaire, la faim, de déshydratation, la pression des sinus, un déséquilibre hormonal, l'ATM, les carences nutritionnelles, café, alcool, tabac, drogues, de la fièvre ou l'exposition aux polluants. Maux de tête peut également être le signe d'un problème de santé sous-jacents tels que l'hypertension, l'hypoglycémie, les carences en vitamine A, ou une sinusite. Parce qu'il ya tant de causes possibles, pour vrai relief, il est important d'identifier et de traiter la cause des maux de tête et pas seulement les symptômes. Drug Free Stratégie # 1: Boire deux verres d'eau et appelez-moi le matin. Légère déshydratation peut provoquer des maux de tête surtout en milieu sec ou chaud. L'eau potable peut soulager les symptômes des maux de tête, réhydrater le corps, et aider le système digestif. Boire deux verres d'eau toutes les trois heures jusqu'à la disparition des symptômes. Eau purifiée par osmose inverse est le meilleur, de l'eau distillée est un bon second choix. Drug Free Stratégie # 2: Nourrissez votre cerveau. Mangez une haute teneur en protéines, faibles en gras, faible en glucides, riche en sucre faible. Au lieu de soda et une barre chocolatée, augmenter votre taux de sucre sanguin avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel étaler sur une tranche de pain de blé entier et le dessus avec les tranches de bananes pour un regain d'énergie. Autres idées de protéines de haute snack: Natural Beef jerky vendus dans les magasins d'aliments naturels, gruau instantané, le thon dans l'eau, ou une demi-tasse de 2% de fromage blanc mélangé avec un fruit ou une tomate. La faim peut provoquer des maux de tête ainsi que les protéines insuffisant ou trop de sucre. Maintenez votre taux de glycémie stable en mangeant de petites collations riches en protéines / repas toute la journée. Ne sautez pas le petit déjeuner ou le déjeuner. L'eau potable et de protéines alimentaires semble simple, mais qui sont souvent négligés dans notre trépidante, on-the-go modes de vie. Le résultat peut être une vraie douleur dans le cerveau, un mal de tête. |