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Avez-vous déjà demandé comment rendre vos séances d'exercices à domicile travailler aussi efficacement, sinon plus, que les séances de gym régulièrement? Cet article va vous apprendre à tirer le meilleur parti de vos efforts d'exercice à la maison, pour une fraction du coût et du temps impliqué dans la formation gymnase traditionnel. Trouvez peu coûteux équipement de la maison d'exercice - récupérer votre journal local et regardez les annonces classées dans diverses, ou du matériel de gymnastique. Les bonnes nouvelles sont - la plupart des équipements d'accueil de ces annonces sont utilisés. Toutefois, vous allez voir comme la langue, «comme neuf», «jamais utilisé», ou «l'état neuf." Plus souvent qu'autrement, les gens qui essaient de se débarrasser de leur équipement, sont vraiment vous dire la vérité! Cette situation est commune - vous achetez votre équipement avec les meilleures intentions, pour monter dans une meilleure forme. Et je suis sûr que le temps, d'argent et d'espace est considérable. Hélas, votre équipement ENCORE terminé en place d'un cintre coûteux et cueilleurs de la poussière. Et maintenant il est temps de laisser aller. Mais doit-elle être? Environ 50% de ceux qui commencent un programme de conditionnement quitte après quelques mois. Les témoignages indiquent que la quasi-plus de 50% des exerciseurs quitter la maison après la même période de temps. Vous pouvez être une exception, et je veux que tu sois un. Si vous suivez quelques conseils simples, vous pouvez fièrement vous percevez comme un exerciseur maison avide qui met son équipement à profit, parce que vous êtes à pied preuve. Faites un pacte avec vous-même - Un accord «forme» en décrivant vos objectifs, comment vous allez les atteindre, et vos délais pour les atteindre. Incluez également votre système de récompense pour l'atteinte de jalons sur le chemin de la garder. Signer et dater, comme il se solidifie dès maintenant votre engagement envers vous-même. En conditionnement physique, et dans la vie, l'attitude est la différence entre le succès et l'échec. La formule est simple - pour modifier vos résultats, changer votre attitude. Si vous voulez des résultats terribles, ont une attitude terrible. Les grands résultats viennent d'avoir une bonne attitude. Maintenant, vous savez avoir un plus maigre, sous tension, le corps de la dynamite va prendre un certain travail, qu'il ya un chemin devant vous. Essais et erreurs. L'expérimentation. Analyser. D'apprentissage. C'est la partie amusante! Vous arrivez à en apprendre davantage sur vous-même, et ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous voulez des résultats positifs, vous saurez quoi faire. L'importance des objectifs spécifiques - J'entends souvent cette affirmation: «Je veux perdre du poids et de mettre en forme. Donc, je suppose que je dois à la diète et l'exercice." So what? Ce n'est pas un objectif réel. Tout le monde veut perdre du poids et être en forme. Le problème avec cet objectif abstrait, c'est qu'il ne mène nulle part. EXACTEMENT ce que est l'objectif? Que signifie la perte de poids et d'obtenir la forme signifie pour vous? Imaginez que vous avez atteint ces objectifs. Comment pouvez-vous regarder? Comment agissez-vous? Qu'est-ce qui se passe avec votre vie? Comment vous sentez-vous? Une fois que vous avez des objectifs concrets, il est alors beaucoup plus facile de mettre un plan d'ensemble et le mettre en œuvre avec succès. Veillez simplement à bien vos objectifs sont atteignables (mais assurez-vous joindre) et mesurables. Par exemple, «je veux perdre 2 kilos par semaine pendant 8 semaines" est une excellente objectifs. Savoir ce que l'équipement à acheter - N'achetez que ce que vous allez réellement utiliser. Tout le monde sait que vous avez besoin d'une combinaison d'entraînement de la force et le conditionnement aérobique. Ainsi, vous aurez certainement utiliser certaines des haltères et des barres d'haltères et d'un banc réglable pour l'entraînement en force. Équipement aérobie peut être difficile, si vous évitez les pas à pas d'escalier à la gym, mais jouissent d'un tapis roulant, les chances sont que vous n'allez pas à tomber en amour avec elle si vous avez un moteur pas à pas à la maison. Obtenez ainsi le tapis roulant. Souvenez-vous: acheter ce que vous savez que vous allez utiliser. Obtenir une carte d'exercice ou leur assistance professionnelle pour vos séances d'entraînement - Si vous n'êtes pas sûr que vous faites les choses correctement et en toute sécurité, envisagez d'embaucher un entraîneur personnel ou de l'autocar pour vous aider à sortir de cette «zone de confort" obstacle de la peur. Peut-être que vous devez être tenu responsable d'un certain temps, pour vous assurer que vous faites ce qui doit être fait. Une fois que vous "get" que vous pouvez le faire régulièrement et à la vôtre, alors vous pouvez choisir de réduire le nombre de séances avec le formateur. L'importance d'un environnement de bonne séance d'entraînement - Votre espace doivent avoir des couleurs vives, de motiver des photos, musique rythmée, et de préférence un ami tente d'entraînement avec vous et réaliser la même chose que vous essayez d'. L'ennui est une raison essentielle pour laquelle les gens à cesser de vous entraîner. Et surtout à la maison, où votre sous-sol ou dans le salon, l'ennui peut s'installer rapidement. Vous investissez une quantité importante de temps et d'argent pour obtenir un corps à élimination directe et de santé dynamique. Mettre en place une boîte de perche ou en stéréo, et de jouer la musique que vous psyché haute ciel. Puis le train comme vous l'entendez. |