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Tout le monde a peur à un certain stade. La peur est naturelle et il est l'un de nos instincts qui a gardé en vie les humains depuis des milliers d'années. Parfois, cependant, la peur peut gérer notre vie et ruiner eux. C'est quand les changements de comportement en réponse à la peur qui est non fondée que la vie devient une lutte. Souvent, nous adoptons des techniques qui nous permettent d'étouffer ce sentiment. Différentes personnes ont des stratégies différentes, mais peut-être vous vous reconnaissez dans l'un de ces comportements: la consommation d'alcool, magasins, regarder la télévision, la musique a sur tout le temps avoir à être entouré de personnes, c'est à dire ne pouvant être sur votre propre peinent à socialiser; évitant de laisser votre maison en raison de la peur, etc Vous pouvez passer à côté des expériences les plus merveilleuses dans votre vie si vous laisser la peur que vous exécutez. Je sais par expérience personnelle, car pendant longtemps j'ai cédé à la peur. Je ne parle pas des attaques de panique, troubles obsessionnels compulsifs, ou la peur pour la survie. Si vous souffrez de l'un de ceux-ci, alors cet article n'est probablement pas pour vous. Non, je parle souvent à propos crainte non fondée et non spécifique sur toutes sortes de situations. Par exemple, je trouve ça incroyablement difficile pour les étrangers de téléphone à toutes fins (en plaçant une commande, faire une nomination, etc.) Maintenant, je reconnais le sentiment et j'ai appris à y faire face et de ne pas mettre ma vie en attente ou passer à côté de merveilleuses expériences à cause d'elle. Voici mes meilleurs trucs que mai vous aider à apprécier votre vie sans crainte. 1) Prendre conscience Lorsque vous êtes sur le point de faire quelque chose et la peur s'empare de vous, la première étape consiste à s'en apercevoir. Comprendre comment vous vous sentez quand vous vous sentez la peur et à reconnaître les symptômes immédiatement. Ne jugez pas vous-même pour sentir de cette façon, ne vous mettez pas en bas, ou passer en mode blâmer. Juste pour vous reconnaissez que vous vous sentez la peur face à cette situation, le scénario, l'expérience, quelle qu'elle soit qui te fait peur. Une fois que vous êtes au courant et vous reconnaissez votre sentiment, vous pouvez le changer. Vous êtes en contrôle de votre vie, vos pensées, vos paroles, vos actions, et aussi vos sentiments! 2) Faites des recherches approfondies Lorsque vous vous sentez la peur monter en vous, ne courez pas loin de lui et ne cherche pas à cacher. Au lieu de vous laisser aller plus loin et demandez-vous exactement ce que vous avez peur. Essayez et de rationaliser ce sentiment non spécifique qui a mis la main sur vous. Par exemple, si vous vous apprêtez à aller à une entrevue d'emploi et vous vous sentez très peur (un peu de nerfs est tout à fait normal), demandez-vous «pourquoi», jusqu'à ce que vous aller au fond du problème. Ce «dialogue» pourrait ressembler à ceci: • Pourquoi suis-je me sentir si peur de l'entrevue? Parce que si je n'obtiens pas ce travail, je ne vais pas gagner assez d'argent. • Pourquoi suis-je peur de ne pas gagner assez d'argent? Parce que si je ne gagne pas assez, je ne serai pas en mesure de s'offrir une nouvelle voiture. • Pourquoi suis-je peur de ne pas être en mesure de s'offrir une nouvelle voiture? Le vieux doit être réparée mal. Poursuivre l'interrogatoire jusqu'à ce que vous sentez-vous le fond du problème. Il ne doit pas être un agent de police demande de renseignements par le style que vous tenez à vous-même. C'est juste un peu de technique qui vous aide à comprendre vos propres sentiments meilleurs. 3) Rationaliser la peur Maintenant que vous savez exactement ce que vous avez peur de (dans cet exemple, avoir à payer pour les réparations), vous pouvez rationaliser votre peur. Paint le pire des cas, si votre crainte s'est réalisé et ensuite élaborer des plans de secours. Par exemple, si vous êtes effrayés par une facture chère la réparation automobile, examiner les options à utiliser les transports publics jusqu'à ce que vous avez trouvé un nouvel emploi qui vous permet d'acheter une nouvelle voiture ou payer les réparations. Ou d'obtenir une estimation correcte fait pour vos réparations si cela vous aide à mettre votre esprit à l'aise. Peut-être les réparations ne seraient pas si mal du tout? La clé est d'arriver à un plan d'action qui soit réaliste et rassurant pour vous personnellement, au cas où votre peur devient réalité (qui, soit dit en passant, est sans doute moins de chances que vous réalisez en ce moment). 4) Faire disparaître la peur Parfois, en demandant à votre «pourquoi» des questions pour avoir à la racine de votre peur, vous trouverez mai que vous ne pouvez pas arriver à quelque chose de spécifique. C'est juste un sentiment qui a pris fin et que vous ne pouvez pas secouer pour quelque raison. Indique que les Etats célèbre dicton, c'est la crainte de fausses preuves figurant réel. Qu'il soit très clair pour vous que la peur n'est pas réelle. Ce n'est pas basé sur une preuve tangible, sauf si vous êtes pourchassé par un groupe de lions. Combien de fois au cours des 6 derniers mois, avez-vous peur de quelque chose et le scénario que vous aviez peur de ne jamais arrivé? Pensez à tout ce temps vous a manqué sur le bonheur et des possibilités à cause de la peur irrationnelle! Combien de fois avez-vous peur de quelque chose et ce n'est pas arrivé, mais vous avez réellement la maîtrisent assez bien? Si vous pouvez contrôler la situation, il n'ya aucune raison pour que vous puissiez avoir peur. Si la situation se concrétise jamais, il ya certainement pas de point d'avoir peur. Et si le pire scénario ne se produise réellement, alors vous pourrez vous préparer mentalement (voir point 3 ci-dessus) et de traiter toujours avec lui en ce moment, plutôt que de passer des heures, jours, semaines d'avoir peur et paralysée. 5) Être dans le moment Nous consacrons beaucoup trop de temps à penser au passé ou à s'inquiéter de l'avenir. Le seul moment que vous devriez être en cause est au sujet de cette deuxième droit maintenant. Il est inutile d'être préoccupé par le passé parce qu'il est parti et que vous ne pouvez pas le changer. Il est également inutile de se soucier de l'avenir parce que vous avez seulement une influence limitée sur ce droit maintenant. Lorsque vous vous sentez peur, dépenser votre énergie en se concentrant sur le présent plutôt que votre peur. La meilleure façon d'y parvenir est de se concentrer sur votre respiration consciente et se suivent dans et hors d'haleine. Une autre technique que j'utilise pour me mettre dans l'est maintenant d'être extrêmement conscients de ce que je fais ou ce qui se passe autour de moi. Par exemple, je marche consciemment par mettre un pied devant l'autre et je me sens tous les muscles de contraction et de détente. Il pourrait prendre une certaine pratique pour être dans l'instant et de ne pas dériver vos idées et vos soucis, mais c'est une technique très puissante pour vous éloigner de votre peur. J'espère que ces conseils vous aideront autant qu'ils m'aident à être courageux. Bonne chance et n'oubliez pas de ne jamais juger vous-même ou mettez-vous vers le bas pour la façon dont vous vous sentez. |