J'adore cuisiner et je suis accro à émissions de cuisine. De nombreuses émissions de cuisine emhasize le garde-manger bien garni, mais seulement quelques-uns soulignent le garde-manger sain, un garde-manger garni de faible teneur en sel, des aliments faibles en gras. Bien que le contenu de mon garde-manger varie selon la saison, j'ai toujours des aliments sains à portée de main. Je garde ces aliments à l'esprit quand ils planifient les repas. Les aliments sont groupés dans les catégories et j'ai marqué les tablettes. Ce qui est dans mon garde-manger?
LÉGUMES
Les conserves de tomates en dés (sans sel)
Les conserves de sauce tomate (sans sel)
Les conserves de maïs (sans sel)
Artichauts en conserve, emballés dans de l'eau
Poivrons rouges rôtis
Les châtaignes d'eau (en tranches)
Piments verts (haché)
Oignons déshydratés
FRUITS
Pêches en conserve (lite ou sucrés avec Splenda)
Les conserves de poires (lite ou sucrés avec Splenda)
Mandarines
Compote de pommes non sucrée
Pommes séchées
Canneberges séchées
Cerises séchées
GRAINS
Riz Basmati
Riz brun
Riz sauvage
Blé pâtes alimentaires (spaghetti, les cheveux d'ange, spirales)
Gruau (ordinaire et d'acier-cut)
Semoule de maïs
Shredded Wheat
Flocons de blé
NOIX ET GRAINES
Noix (entières et morceaux)
Amandes (Découpé et effilées)
Arachides non salées
Réduit de beurre d'arachide grasse
Graines de sésame
Graines de céleri
Graines de carvi
STAPLES
Le blé et la farine blanche (combiné)
Gravy farine
Sucre (2 livres ou moins)
Miel
Splenda
Splenda Blend la Boulangerie-Pâtisserie
Calorie-cassonade libre
Poudre de cacao
La poudre à pâte
Le bicarbonate de soude
Fécule de maïs
Sodium-bouillons cubes libre (poulet et boeuf)
Séché babeurre
Sugar-fraise libre, confiture d'abricot et d'orange
POISSONS
Conserves de thon (emballé dans l'eau)
Conserves de crabe (conservé dans l'eau)
Saumon en conserve
Vinaigres et huiles
Vinaigre de vin de riz
Le vinaigre de cidre
Vinaigre de vin rouge
Vinaigre balsamique (petite bouteille)
Huile d'olive extra légère
L'huile de canola
Un aérosol de cuisson (huile d'olive ou d'huile de maïs)
CONDIMENTS
Faible teneur en sodium salt
Poivre: concassé, citron et assaisonné
Assaisonnements à l'italienne: basilic séché, thym, origan
Baking assaisonnements: cannelle moulue, noix de muscade, clou de girofle, le gingembre
Poudre d'oignon
Poudre d'ail
De vanille, d'amande et d'orange extraits
ONCE IN A TOUT LES ALIMENTS
Low-sodium soupe de céleri
Low-sodium soupe à la tomate
Marinara ou sauce à spaghetti (plus bas de sel je peux trouver)
Mélanger le sucre mousse au frais (chocolat et vanille)
Le gâteau des anges mix
Mélange à muffins de maïs
Mélange à gâteau jaune
Ayant un garde-manger sain m'aide à préparer des repas sains. Pour préparer des repas encore plus sain je acheter des fruits et légumes de saison. Je vous ai dit ce qui est dans mon garde-manger. Qu'est-ce que dans la vôtre? Si vous n'avez pas stocké votre garde-manger avec des aliments sains, je l'espère vous le faire aujourd'hui. Une alimentation saine vous aidera à avoir une vie plus saine.
Copyright 2006 par Harriet Hodgson
