Don't you just love it quand vous êtes à penser clairement et tout est livré simplement ensemble - vous vous sentez au sommet du monde! Souhaitez-vous sentir comme cela plus souvent? Eh bien, les chances sont que vous pouvez, si vous mangez plus de stimuler le cerveau de ces aliments qui sont emballées avec des éléments nutritifs qui ont été montré pour aider le fonctionnement du cerveau n'augmente pas oublier de renforcer votre système immunitaire et aider à votre santé globale.
Avocats
Vous les aimez dans le guacamole, mais saviez-vous que les avocats peuvent aider à la circulation sanguine saine et mai même contribuer à diminuer la pression artérielle ainsi que jouer un rôle dans la prévention des AVC? Bien sûr, ils sont assez gras, mais c'est la bonne graisse qui est utile à votre corps sans danger. Mais vous n'avez pas de faire provision de guacamole d'obtenir suffisamment d'eux, les avocats de bon goût sur beaucoup de choses - les mettre dans les salades ou les combiner avec des tomates entre deux tranches de pain grillé pour un délicieux sandwich et de remplissage.
Bleuets
Il n'a pas de nouvelles que les bleuets sont l'un des aliments les plus sains que vous pouvez manger, mais les études montrent que leur consommation peut contribuer à réduire le risque de démence et la maladie d'Alzheimer. Il s'agit bien dense baies peuvent également aider votre cerveau avec le stress ainsi que d'améliorer la capacité d'apprentissage et les habiletés motrices.
Omega 3 Fatty Acids
Omega-3, acides gras contenus dans les poissons d'eau froide comme le maquereau et le saumon sont bonnes à manger pour de nombreuses raisons saine et un de ceux-ci inclut le fonctionnement du cerveau en bonne santé.
Graines et noix
La vitamine E a permis d'améliorer déclin des fonctions cognitives qui est arrivé si souvent avec l'âge et quelle meilleure façon d'obtenir de la vitamine E, puis en mangeant des noix et les graines! Pour obtenir votre meilleur coup pour le mâle choisir les semences de tournesol, noix de cajou, graines de sésame, les amandes ou d'arachides.
Thé
Thé semble être le SUPERFOOD du siècle et avec de nombreuses bonnes raisons car il est rempli de puissants antioxydants. Ces antioxydants peuvent aider à stimuler votre système immunitaire, mais ils peuvent aussi aider à augmenter le flux sanguin qui est essentiel pour obtenir l'oxygène au cerveau et une clé pour le fonctionnement du cerveau bien.
Grains entiers
Le riz brun, flocons d'avoine et les aliments fabriqués avec de la farine de blé entier à 100% peut également contribuer à augmenter le flux sanguin qui peut contribuer à donner à votre cerveau d'oxygène dont il a besoin d'être à la performance de pointe. Ils aident aussi à fournir le cerveau avec du glucose, quelque chose de votre cerveau a besoin pour un fonctionnement clair. Les grains entiers sont meilleurs que les grains raffinés comme le riz blanc et de farine blanche, car ils n'ont pas les nutriments essentiels dépouillés Out.
Dark Chocolate
Les amateurs de chocolat seront heureux de savoir que le chocolat noir est chargé avec des antioxydants et a également des stimulants naturels qui peuvent contribuer à augmenter votre concentration et de recentrage. En outre, il s'anime à la production d'endorphines qui aident à élever votre humeur. Mais pas n'importe quel chocolat se faire, vous devez acheter une bonne qualité de chocolat noir qui a seulement 70% de cacao.
Donc là vous l'avez, sept grandes aliments qui peuvent aider à stimuler les fonctions cérébrales et que beaucoup de goût aussi!
