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Vous devez vraiment vous assurer que vos objectifs sont réalistes. Vous avez probablement commencé avec les meilleures intentions du monde. Certains des problèmes auxquels nous sommes confrontés est que nous avons tendance à fixer des objectifs qui sont difficilement réalisables et donc nous abandonner trop facilement au lieu de prendre l'approche de bon sens et de leur révision. Nous voulons des résultats spectaculaires et nous les voulons quand? Hier, bien sûr! Est-ce que le son familier? Maintenant, les excuses commencent déjà à en sortir. Je suis trop occupé, mes enfants sont hors l'école, nous sortons de la ville ou en vacances et je ne veux pas commencer jusqu'à ce que nous serons de retour ou je suis trop stressée pour ajouter encore une chose à mon agenda. Si vous voulez vraiment "transformer" votre corps, alors vous ne pouvez pas, je le répète, vous ne pouvez pas continuer à faire ce que vous avez toujours fait. Vous devez le changer en place. Vous ne pouvez pas collation sur un sac entier de bonbons pendant que vous êtes assis à votre bureau parce que vous vous ennuyez ou ne peut pas sortir le temps de déjeuner. Levez-vous et faire une promenade, vous faire un sandwich pour le déjeuner et manger pendant que vous marchez, si vous n'avez pas beaucoup de temps. Ne vous allongez-vous sur le divan et de manger un sac de chips pendant que vous regardez votre émission favorite. Ses habitudes, comme ceux que vous êtes probablement ne sont même pas conscients. Mais réfléchissez-y, ce n'est pas que la façon dont ces kilos glissée sur vous en premier lieu? Maintenant, revenons à la résolution, l'avez-vous la promesse de donner plusieurs choses en place? Vous avez à faire ou voir quelque chose pendant 21 jours pour former une nouvelle habitude et en faire une partie de votre vie. C'est la cohérence, l'action répétitive qui fait que l'habitude. Le succès vient beaucoup plus facile pour vous lorsque vous créez des buts plus petits qui peuvent être atteints dans le court terme. Mise en plus petits objectifs réalisables aidera et vous guidera vers cet objectif à long terme. Vous devez penser à prendre votre objectif de perte de poids et de le décomposer encore plus loin, pour d'abord décider combien vous pouvez vous confortablement et en toute sécurité perdre dans les délais que vous vous êtes donné. Eh bien tout d'abord, ce qui est confortable, le montant en sécurité? 1 à 2 livres par semaine est un montant sûr de perdre. Maintenant, comment vas-tu faire cela? Pour rendre les choses simples permet de shooting pour perdre 1 livre à la fois. Bien sûr, cela ne ressemble pas à un tas, mais pensez-y, si vous avez perdu £ 1 par semaine pendant une année qui s'additionnent à 52 kilos perdus. Pas tout le monde mai besoin de perdre du £ 52, mais vous obtenez l'image. Pendant toute cette année, vous serez sans doute perdre quelques livres, le gain de quelques livres et tomber du wagon que de temps en temps, mais la plupart du temps, vous apprendrez comment maintenir votre nouvellement créé des habitudes saines. Ce n'est vraiment pas si compliqué à comprendre comment perdre cette £ 1 though. Gardez à l'esprit que pour brûler 1 kilo de graisse, vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous utilisez habituellement. Mais n'oubliez pas que nous parlons de perdre ces 3500 calories au cours d'une semaine, donc vous avez besoin pour brûler une supplément de 500 calories par jour pendant 7 jours. Cela semble un peu plus raisonnable pour moi. Mais même 500 calories par jour peut paraître intimidant, surtout si vous êtes sur ce tapis roulant pour la transpiration de vingt minutes de distance et vous regarder vers le bas et tout ce que vous avez brûlée est d'environ 80 calories. La bonne chose est de 500 calories peuvent être une combinaison d'un déficit de calories prises en (mangé) et les calories brûlées (exercice). Qu'est-ce que cela signifie est que vous pouvez travailler un peu plus difficile l'exercice et manger moins de calories pour atteindre cet objectif quotidien. Revenez pour la Partie II |