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Tout le monde veut aujourd'hui pour savoir comment obtenir des abdos. Le problème est que la plupart des gens faire des erreurs majeures dans le processus d'essayer de comprendre comment obtenir abs. Cet article va vous montrer ce que les 3 grandes erreurs sont et comment les éviter. 3 Major erreurs des Makes En essayant de comprendre comment obtenir Abs Erreur # 1: Faire des centaines de craquements. Lorsque la plupart des gens essaient d'apprendre à obtenir un ABS, ils première chose qu'ils pensent du fait des centaines de croque tous les jours. L'idée derrière cela est que si vous souhaitez obtenir des abdos, on travaille le muscle sous la graisse. Le problème avec cette approche est qu'elle est fondée sur un faux mythe connu comme la "réduction sur place». Ceci fait référence à ce qui était juste mentionné au sujet de la perte de graisse en travaillant le muscle en dessous. Malheureusement, la réduction au comptant n'est pas une excellente façon de faire abs. Si vous voulez perdre du gras, vous avez besoin de perdre la graisse corporelle globale qui n'est pas localisée dans une zone spécifique. SOLUTION: Au lieu de chercher à obtenir des abdominaux en faisant des centaines de redressements assis, essayez de faire plus de formation de résistance. L'entraînement en résistance est grande, car elle ajoute la masse musculaire maigre sur tout votre corps. Cela vous aidera à obtenir abs parce qu'elle élèvera votre métabolisme en général. Plus votre métabolisme, le plus de calories votre corps brûle pendant qu'il est actif et au repos. Ainsi, la résistance est un bel ajout dans votre effort à la façon d'obtenir abs! Erreur # 2: Les régimes Crash. Ceci est une autre erreur dans le processus de trouver comment obtenir abs. Beaucoup de gens qui veulent perdre du gras corporel essayer de le faire en mangeant aussi peu que possible, en espérant qu'il se traduira par la perte de graisse corporelle. Crash régimes vous feront perdre du poids à court terme, mais ne vous aidera pas définitivement perdre de la graisse. Il ya une grande différence! Si vous perdez du poids, cela signifie que vous perdez de la masse musculaire, le poids de l'eau, et peut-être un peu de graisse. Si vous perdre de la graisse, alors vous êtes en préservant votre masse musculaire et poids de l'eau et en laissant tomber la masse grasse corporelle pure. SOLUTION: Au lieu de l'accident suivre un régime pour obtenir des abdominaux, essayez de manger 4-6 petits repas par jour de protéines de haute qualité, de glucides complexes, et les graisses saines. En mangeant ces petits repas, vous aident à réguler votre glycémie. Si vous mangez un grand repas, votre glycémie pics très élevés. Ensuite, votre corps libère l'insuline pour stocke les excès de sucre dans le sang sous forme de graisse. Si vous mangez ces aliments de haute qualité et de les manger en petites portions, votre glycémie restera plus niveau. Si vous voulez savoir comment obtenir des abdos par le régime, alors ceci est une astuce great! ERREUR # 3: ne pas concentrer sur la baisse de pourcentage de graisse corporelle. C'est une autre grosse erreur lorsque vous essayez d'apprendre à obtenir un abs. La plupart des gens ne retiennent que diète sévère et faire plein de craquements, pensant qu'il les aidera à obtenir abs. Si vous voulez vraiment faire abs, vous porteront sur l'abaissement de votre masse grasse corporelle globale. Pour les hommes, elle doit être inférieure à 10%. Pour les femmes, moins de 14%. SOLUTION: Mélanger total de la formation du corps de force 2-3 fois par semaine, cardio de haute intensité, et une grande diète qui suit les directives ci-dessus. Si vous voulez vraiment de comprendre comment obtenir ABS, ces directives peuvent vous arriver. Pour obtenir l'ABS, il faut être persistant, être prêt à travailler dur, et préparez-vous à aimer l'ABS sexy que vous allez bientôt voir dans le miroir de vous suivre à travers! Vous voulez réimprimer cet article sur la façon de l'ABS? Réimpression est bienvenu tant que le contenu, les liens, la bio auteur, et la boîte de ressource sont tous inclus et restent totalement inchangées. |