|
Dans les conversations que j'ai été invité à maintes reprises, comment dois-je commencer à exercer et qui workout routine que je devrait se développer? Voici donc 5 conseils de la façon d'augmenter votre motivation à exercer et à la façon de commencer la solution de facilité. Quand vous voudrez la plupart des gens sont un peu hors de forme et vous vous sentez une forte résistance au début, c'est ce que vous pouvez faire. Commencez par effectuer l'exercice suivant la respiration profonde. Les recherches ont montré que, durant l'exercice de la plupart des gens oublient de respirer profondément ou s'ils sont incapables d'intégrer leur mode de respiration avec les exercices leur causer des douleurs musculaires et la fatigue après l'entraînement. Ainsi, dans la première semaine et chaque fois que vous le souhaitez, recommencer à respirer profondément. Inspirez pendant 3 secondes, expirez pendant 3 secondes et commencer à respirer à nouveau après un court instant. Prenez environ 5 à 10 respirations aussi profondément que possible et dans un rythme lent. Au cours d'une journée normale de travail, notre respiration est très plat. L'exercice de respiration se détend et nettoie vos poumons. Alors que vous respirez, vous pouvez vous imaginer working out. Important: visualisations utilisation, qui peut devenir réalité dans un avenir proche. Imaginez que vous apprécierez l'aptitude de l'exercice et la satisfaction ainsi que le sentiment physique que vous aurez après l'exercice. Vous mai aussi entendre la musique relaxante tout en respirant. De cette façon, vous développez rapidement assez de motivation pour commencer. Lorsque vous vous sentez prêt, faites l'exercice de respiration profonde et commencez par prendre une marche rapide à moyen pendant environ 5 à 10 minutes, ne courez pas. Vous devriez la sueur, mais à ce stade vous ne devriez pas être hors d'haleine, pendant l'exercice. Si vous n'avez pas formés vos muscles pendant une longue période, alors c'est assez pour le début. Tout en marchant, vous pouvez dire des affirmations comme: Chaque respiration me donne une nouvelle énergie. Alors que la respiration (de marche) je me connecte à des messages de mon corps et mon esprit. Mes mouvements suivre mon corps. J'espère que la sagesse de mon corps et mon esprit. De cette façon, vous augmentez lentement votre tolérance physique, vous développez votre esprit et vous concentrer davantage sur l'exercice. Après une marche stretch vous-même, il détend les muscles. Vous pouvez le faire tout en prenant une douche chaude, elle contribue à l'effet de relaxation. De cette façon, vous obtenez un bon départ à l'exercice de remise en forme et vous développer une bonne séance d'entraînement de routine. Après une semaine de mai, vous augmentez votre temps de marche de 5 minutes chaque semaine, à condition que vous sentez à l'aise de le faire. N'oubliez pas de souffle avant d'étirer et après l'exercice. Gardez une attitude positive envers l'exercice même s'il ya des semaines où vous ne pouvez pas augmenter votre temps de marche, votre corps est toujours en progression par la construction du tissu musculaire nécessaire. Chercheurs sont arrivés à la conclusion qu'une augmentation lente a un effet plus durable sur votre santé en général, que A Quick One. En outre, il permet de recueillir des amis pendant l'effort. Vous appréciez les plus d'exercice et cela augmente considérablement votre motivation. En va de même pour le suivi de vos progrès. Notez les jours, vous travaillez en dehors, le montant et les sentiments que vous aviez avant de le faire. De cette façon, vous créez une séance d'entraînement de routine agréable pour vous-même. Après un moment, vous êtes dans une meilleure humeur, obtenir plus ciblée dans la vie quotidienne et vous obtenez lentement dans la forme. Sur la pointe des dernières important ne pas oublier de s'hydrater pendant l'exercice. Il maintient le métabolisme du corps. |