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En tant que coach, je suis toujours posé des questions sur la façon dont un enfant ou adolescent peut réussir en tant qu'athlète. Les questions les plus fréquentes que je suis invité par les parents et les athlètes comme les puits 1) Quels types d'aliments devrait manger mon enfant? 2) Comment doit-il commencer la formation de poids? 3) Faut-il se concentrer sur un seul sport ou devraient-ils être associés à des activités sportives multiples? Toutes ces questions sont extrêmement importantes à poser, mais malheureusement, en fonction de qui vous demandez, vous trouverez mai qu'il y aura des réponses multiples pour chacun. Nutrition, par elle-même, vous fournira de plus de contre-indication suffisante et la désinformation pour durer toute une vie. Dans cet article, mon espoir est que vous en sortent avec une meilleure compréhension de chacune de ces questions et je ferai de mon mieux pour vous fournir les ressources nécessaires pour enquêter plus avant. La première question concernant la prise alimentaire est bien au-delà du champ d'application du présent et de nombreux autres articles en raison de la complexité du sujet. Ainsi, au lieu d'écrire un extrait de code, basé sur ma propre expérience et de préjugés, je vais énumérer plusieurs sources qui peuvent être étudiés. De cette façon, vous serez en mesure d'utiliser vos propres expériences et les préjugés à prendre des décisions éclairées pour votre situation particulière. Avant que je la liste de ces sources, il convient de rappeler au lecteur que ces sources sont holistiques et n'est donc ne comprendra pas spécifiques, "one-size-fits-all" régimes alimentaires. Ressources nutritionnelles 1. Http://www.mercola.com (très large de la santé et la nutrition site, c'est très instructif) 2. Http://www.westonaprice.org (la Fondation de l'information nutritionnelle) 3. Http://www.price-pottenger.org (le site combiné de deux pionniers dans le domaine de l'alimentation) 4. [http://www.personaltrainingonthenet.com] (un site web qui devrait être le fondement de tous les professionnels de la santé; comprend les renseignements sur la nutrition, l'exercice, les changements de style de vie, etc Ce site nécessite un $ 9.50 par mois moyennant rémunération.) 5. Nutrition and Physical Degeneration par Weston A. Price 6. Nourrissant Traditions de Sally Fallon 7. Chats Pottenger par Francis M. Pottenger La deuxième question qui est généralement posée est Quand mon fils / ma fille a commencer la formation du poids? Ceci est une grande question qui nécessite une réponse à une grande, ce qui malheureusement arrive rarement. La réponse commune de les «experts» dans le domaine habituellement soit qu'ils n'ont pas de réponse définitive ou disent-ils, dès qu'ils le peuvent. "Le sujet de l'entraînement en résistance avec les jeunes est un problème complexe car il ya tellement de désinformation en cours de ponte publications. J'ai trop souvent assisté à une pré-ado dans un gymnase de réglage avec leurs parents ou à l'extérieur de leur propre soulever des poids trop lourds ou d'effectuer des exercices adaptés pour des bodybuilders. Alors que le parent devrait être applaudi pour l'introduction de leur enfant à un hobby potentiellement positifs, ils doivent faire attention à comment les premiers, ils les introduire à la formation de résistance. Tout d'abord, l'enfant n'a pas terminé son développement physique jusqu'à ce que leur début à la fin 20's. Ceci est un point important à faire, puisque la formation de résistance peut être extrêmement stressant pour les articulations aux particuliers une et les tissus conjonctifs, à tout âge. Si les tissus d'un enfant n'ont pas pleinement développés et ils sont soumis à des forces plus grandes que ce qui pouvait être considéré comme normal, il ya une augmentation du risque de dommages irréparables. Ceci peut être vu dans de nombreux stagiaires qui commencent autour de 13 ou 14 ans et finissent nécessitant une intervention chirurgicale importante avant l'obtention du diplôme d'études secondaires (auteur compris). De trop nombreux cas d'ACL / MCL / PCL larmes ont commencé à apparaître aussi tôt que 15 dans notre région à la suite du protocole de formation inadéquate et l'âge de l'exposition. Je connais personnellement d'une demi-douzaine de cas de ce, avec une personne en particulier qui a reçu deux réparations ACL avant l'âge de 17! Cela ne devrait pas se produire! Ainsi, lorsque votre enfant doit être présenté à l'entraînement? Une bonne règle empirique pourrait être peu après la puberté et ils commencent seulement de façon très limitée. Les types d'exercices devrait être de poids corporel et / ou de la lumière en œuvre les types, les squats de poids corporel, Ie, Pull-Ups, haltères légers sur un ballon suisse. Le volume total (montant total des représentants dans une session donnée) doit être maintenue extrêmement bas pour la première année ou deux d'entraînement ainsi que l'intensité (quantité de poids par représentant) de l'exercice. La troisième question, Mon enfant devrait se concentrer sur un seul sport ou devrais-je participer à des sports multiples, est celui qui requiert l'entrée de votre enfant ainsi que de nombreuses décisions éclairées. Pour commencer, un concept doit d'abord être comprise et que c'est le concept de la capacité de Biomotor. Bio, se réfère à la vie et le moteur se réfère aux mouvements rendant Biomotor capacité des atouts particuliers d'un individu et les faiblesses dans les mouvements de la vie. Pourquoi est-ce important? Puisque chaque sport exige des capacités spécifiques Biomotor, un athlète peut être nécessaire pour maîtriser eux afin de réussir à un niveau élite. Logique commune serait alors dire que l'enfant doit alors choisir un seul sport très tôt parce que cela va aider à se concentrer sur les aptitudes dont ils ont besoin le plus pour leur sport particulier. Par exemple, un lanceur de baseball exigerait des niveaux élevés de puissance, coordination, équilibre et souplesse avec les autres étant moins nécessaire pour réussir. Donc, logiquement, se spécialisant dans le baseball ferait en sorte que l'enfant atteigne son plein potentiel physique ... pas vrai? Pas nécessairement. Nous devons d'abord comprendre comment le pouvoir est développée en premier lieu à réaliser à quel point cette idéologie est viciée. Afin de développer une puissance optimale, l'enfant doit d'abord avoir un système solide de construction / stabilisateur qui peut résister aux forces qui lui sont imposées naturellement. La deuxième composante nécessaire avant de pouvoir peut être spécialement formés est la force qui ne devrait être formé une fois le système stabilisateur est adéquate. Ainsi, nous pouvons maintenant voir que, pour avoir l'une des aptitudes nécessaires Biomotor, d'autres capacités doit être axé en premier lieu. Comment est-on parvenu? En utilisant d'autres activités et / ou de sports comme «complémentaire» de formation pour leur sport préféré. Think about it. Combien de fois avez-vous été au collège ou à regarder les sports professionnels et les commentateurs parlent du passé d'un athlète en particulier? Combien de ces athlètes ont été classés top quarts-arrières, des cruches et des gardiens de point au lycée? Elle démontre encore mieux la nécessité d'activités supplémentaires / sports d'atteindre un niveau élevé de succès. Alors la prochaine fois qu'un entraîneur donne à votre enfant un ultimatum leur demandant de choisir entre les sports, je l'espère cet article sera utile au débat qui aura sans doute en résulter. |