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Avait hier un courriel d'un lecteur de demander ce que je pensais à la filature. Eh bien, la vérité est que je ne suis pas un grand fan de la scène de filature. Je sais qu'il ya de meilleures façons de perdre du gras et passez votre temps de travail. Tout d'abord, des classes de spinning sont pas efficaces. Je sais que vous pouvez obtenir plus de travail en moins de temps si vous ne intervalles toi-même. Et oui, parce qu'il n'est pas efficace, elle pourrait aussi être beaucoup plus efficace. Deuxièmement, le régime élevé de «spinning» est inutile. Cela ne fait rien pour la perte de graisse. Et j'ai parlé à plus d'une femme qui se plaignait de ses hanches étant endolori après la filature à 150 tr / min dans une classe. Pourquoi le régime élevé filature inefficace? Parce que la quantité de travail mécanique effectué est plus bas que lorsque vous avez plus de tension et pédale à un rythme plus lent (soit 80 tr / min). Ainsi coupé le régime élevé filer, et juste faire les intervalles à haute tension. Vous économiserez du temps et obtenir les mêmes ou de meilleurs résultats. La tension et à faible / modérée intervalles RPM sont la seule partie de la classe de spinning vaut la peine. Plus de tension = plus de turbulences = résultats de perte de plus de matières grasses. C'est une équation très simple. Mais encore une fois, vous pouvez faire ces intervalles de haute tension sur votre propre en moins de la moitié du temps d'une classe de spinning régulière. Régulier classe de spinning = environ 45 minutes Structuré avancée des intervalles d'entraînement = Environ 20 minutes Gain de temps = 25 minutes - qui est plus que suffisamment de temps pour obtenir des supersets l'entraînement en force pour construire des muscles et vraiment Montez votre métabolisme. Maintenant, c'est une meilleure qualité, plus d'entraînement bien arrondi qui vous aideront à apporter des améliorations plus grand de votre corps. Une combinaison de force et d'entraînement par intervalles est le champion incontesté de la réalisation de plus (renforcement musculaire et la perte de gras) que tout autre type de classe de spinning, de la classe d'aérobic, d'entraînement ou une formation du circuit. Or, si certaines personnes ont besoin de l'environnement à toute la classe comme une motivation pour l'entraînement, très bien. Ou si c'est une de vos séances d'entraînement par semaine, fun, alors allez-y. Vous pouvez continuer à aller à la filature, si vous le souhaitez. Mais si vous pensez que les cours de filature sont la réponse la plus efficace à vos objectifs de perte de graisse, l'oublier. Lorsque vous avez besoin pour obtenir des résultats la perte de graisses en moins de temps, la force de combinaison et les intervalles sont plus efficeint et efficace. Entraînements spécialement structurée pour la perte de gras, tels que la force et l'entraînement d'intervalle, sont beaucoup plus efficaces que les sessions aléatoires filature. Concevoir le meilleur programme de perte de graisse pour vous et vos délais. |