The South Beach Diet révision

Description

Sous-titré: "The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan for Fast and Healthy Weight Loss"
The South Beach Diet permet très limitée de glucides pour les deux premières semaines. Ensuite, vous pourrez réintroduire plus grandes quantités de glucides dans votre alimentation aussi longtemps que vous ne gagnez pas de poids. Cette partie de la diète de South Beach est essentiellement très proche du régime Atkins, qui interdit les glucides pour les deux premières semaines du plan, mais leur permet de s'infiltrer de nouveau dans votre régime alimentaire ordinaire. Contrairement à Atkins, auteur de South Beach Diet, Agatston, vous propose de réduire les graisses saturées, contrairement Atkins.

Phase 1

Les deux premières semaines de la plage de South Beach Diet interdit de manger des pâtes, du pain, des fruits de riz et pommes de terre. L'auteur affirme que vous perdrez de 8 à 13 livres dans ce processus.

Phase 2

Il est maintenant temps de réintroduire le "glucides" bons comme les grains entiers et les fruits. Lorsque vous atteignez votre objectif privé de la perte de poids vous allez passer à la phase 3, lorsque vous mangez vos portions habituelles, mais vous devez également en direct par les règlements de South Beach.

Agatston dit que compter les calories n'est pas une priorité majeure. Voilà qui remet en plein visage de diététiciens respectés qui disent calories comptent. Les diètes faibles en glucides stress mangé des protéines. À son tour, qui supprime l'appétit et vous perdrez du poids, mais plus tard, le nombre de calories deviennent plus importants dans votre plan. En comptant pas de calories vous êtes en danger de revenir à vos anciennes habitudes alimentaires qui vous a fait prendre du poids en premier lieu.

Menu des plans sont fournis avec le livre South Beach Diet. Ces plans sont établis dans la gamme 1200 calories qui est sur le strict minimum pour la plupart des gens. Bien sûr, avec l'apport calorique est faible, vous ce sera presque certainement perdre du poids.

The South Beach Diet ne nécessite l'ajout de plus de fibres dans votre régime alimentaire ordinaire. Cela se fait juste avant de manger un repas en prenant une cuillerée de Metamucil. Cela ralentit la digestion des aliments que vous mangez et, à sa manière, réduit l'envie de manger après.

Metamucil est un gros producteurs de laxatifs et de compléter les fibres faites par Proctor & Gamble. L'ingrédient principal est cosses de graines de psyllium qui se dilatent et deviennent mucilagineuse lorsqu'ils sont mouillés et solubles dans l'eau. Ils sont indigestes des êtres humains. Les cosses sont séchées et coupées en morceaux ou en poudre à l'emploi. Il est utilisé pour la bande de roulement hémorroïdes, diverticulite, la constipation et le syndrome du côlon irritable (IDS). Metamucil est vendu dans des mélanges à boissons en poudre, de capsules et des gaufrettes.

Certaines mises en garde

Couper rapidement hors glucides peut causer votre corps à un état de choc. Vous mai éprouver des sautes d'humeur graves et même la dépression. La constipation et la déshydratation est une plainte de personnes sur le programme South Beach Diet. Les premiers jours sur l'alimentation mai causer des douleurs de la faim intense, mais vous allez survivre.

Augmentez votre consommation d'eau lorsque sur le régime de South Beach.

Comme toujours, les auteurs de livres de régime sera généralement pas vous dire que les secrets pour perdre du poids ne sont pas vraiment si secrète. Mangez de plus petites portions et de manger des glucides non transformés (fruits et légumes). Ne mangez pas trop d'amidon (riz et pommes de terre). Step up votre programme d'exercice! Have fun!