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Frais et savoureux: South Beach Diet Recipes Vous avez commencé la South Beach Diet. Votre réfrigérateur, par conséquent, est chargé avec des protéines: les morceaux de faible teneur en gras de volaille, de porc, d'agneau et de boeuf, poissons et crustacés, œufs, produits de soja et de fromage maigre ou fortement dégraissé. Vous avez également des provisions de légumes à faible indice glycémique, et en arrière plan sont les haricots, les noix et une bouteille d'huile d'olive. Il suffit d'avoir quelques bonnes recettes. Parce que la Phase I de la plage de South Beach Diet vous oblige à abandonner les pains, pommes de terre, pâtes, sucre saturé goodies, et même des fruits qui ont trouvé leur place à vous dans le passé, vous devrez, pour compenser l'ennui diététiquement fatale avec la variété culinaire, faut être très créatif. Vos recettes mai faire ou défaire votre succès! Vous pourrez, jusqu'à ce que vous avez terminé la phase 1, soit à manger des protéines, des légumes et des salades, et le snack occasionnel de noix, olives, sucre ou desserts libre. Voici quelques recettes diététiques Southbeach qui vous éclairer sur les possibilités des salades, plats principaux, et même les desserts: Recettes Phase 1: Salade grecque Fouetter ensemble: 1 T huile d'olive extra vierge 1 citron T jus frais 1 / 2 cuillère à thé origan séché 1 / 4 c. à thé de sel et verser sur: 1 / 2 concombre, pelées, épépinées et coupées en tranches 1 / tomate 2 dés 1 / 4 oignon rouge coupé en dés c 1 / 4 tasse de fromage feta émietté faible graisse Servez ce avec: 1 (3/4-inch épais) Steak de saumon 1 once beurre 1 / 4 de citron Menthe fraîche, aneth et fenouil haché et mixtes. Je préfère, comme un complément à la salade grecque, l'aneth et la menthe, mais le thym citron et / ou de l'estragon sont aussi très bons. Sel et poivre au goût. Graisser un plat allant au four avec du beurre, puis placez le saumon en elle, verser un filet de saumon avec le jus du citron, saler et poivrer au goût, et lui permettre de saison. Lorsque vous êtes prêt à cuire, le point le saumon avec le beurre restant, l'envelopper dans un papier d'aluminium, et cuire au four à 350-400 degrés pendant 25 minutes ou jusqu'à tendreté. Saupoudrer de garniture des herbes hachées dans votre assiette, déposer le poisson, le tout garni avec les herbes restantes, sur la garniture, et à la cuillère le jus du plat de cuisson sur le poisson. Permettre au jus chaud pour libérer la saveur des herbes pour une minute. J'utilise environ 1 c. à soupe de menthe hachées et ½ cuillère à soupe d'aneth haché chacun et le fenouil. Phase 1 South Beach Diet recettes pour le dessert sont surtout limités au gâteau au fromage ressemblant à la ricotta et le sucre combinaisons gélatine libre, mais les saveurs de la gélatine disponibles fournissent un bon intérêt. L'une des plus élégantes et faciles à préparer la Phase 1 South Beach Diet recettes est pour Moka Ricotta Crème: Mélanger dans un bol: 1 / partie 2 tasse de lait écrémé fromage ricotta 1 / 2 c.. poudre de cacao non sucré 1 / 4 tsp. extrait de vanille 1 paquet. le sucre de substitution Top avec un saupoudrage de poudre d'espresso et de quatre ou cinq mini-brisures de chocolat et réfrigérer. Pour un résultat plus continental, remplacer la vanille à l'orange, café, framboise, ou un extrait de rhum. Le succès de vos recettes Sud-Beach Diet, en phase 1, dépendra en grande partie sur l'inclusion de fines herbes, épices et extraits aromatisé. Mais si vous êtes quelqu'un qui n'a jamais cuisiné avec eux avant, vous êtes dans une révélation; South Beach Diet recettes dans les phases 2 et 3, qui ne remettent pas pour eux, entre eux, même avec la réintroduction des fruits et des glucides, paraîtra plat! South Beach Diet recettes, préparées avec de l'imagination et la fraîcheur des ingrédients, sera votre passeport pour une durée de vie de délicieux, une saine alimentation! |