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La foule est debout folle d'excitation. Un panier et le trophée du championnat reste à la maison avec votre équipe. Le basket-ball rebondit sur la planche directement dans les mains de votre fille. Il ya peu secondes restant à jouer dans la dernière période de la partie. Elle pivote rapidement au décollage en place du tribunal devance tout le monde, tout d'un coup, elle s'arrête à grimacer de douleur et saisissant l'arrière de la jambe. Elle tombe au plancher de la victime d'un claquage tirer, peut-être même une déchirure musculaire, qui auraient pu être évitées - avant que le temps a manqué! Les enfants sont capables de se placer dans toutes sortes de situations qui exigent une bonne condition physique, en particulier la flexibilité. Running tout en jouant au soccer ou au baseball, coups de pied haut dans les arts martiaux, l'exécution du tribunal de basket-ball, sauts dans la danse, et de retour walkovers en gymnastique tous exigeaient une vaste gamme de mouvements des muscles impliqués, en termes de flexibilité autres mots. Malheureusement, quand une activité est si dynamique qu'il s'étend une partie du corps au-delà de sa gamme normale de mouvement, une blessure mai se produire. Habituellement, la blessure est quelque chose de mineur, comme un pull ou des tensions musculaires, mais elle pourrait également devenir une larme ou une séparation des muscles de l'os sur lequel il est ancré. Pour éviter un tel préjudice à tous les enfants devraient apprendre un programme de flexibilité de base adaptée à leur sport. Il ya plusieurs aspects à la flexibilité (comme spécificité commune) que le temps et l'espace ne permet pas au présent article, notamment une réflexion nouvelle sur le sujet qui suggère vaste étirements avant une activité n'est pas aussi important que de se simplement le sang qui coule avec quelques cardiovasculaires activité comme des pantins. L'étirement de la flexibilité se fait alors après l'entraînement pour le bénéfice maximal. Consulter avec votre coach pour les techniques de la souplesse nécessaire à ce sport que votre enfant bénéficie. Toutefois, à titre d'exemple pour aider à prévenir tire ischio-jambiers (muscles à l'arrière de la cuisse) Let's évaluer la flexibilité de votre enfant dans le bas du dos, les hanches et le dos de la partie supérieure des jambes. Vous pouvez donner à votre enfant ce test facile. Prenez une règle de douze pouces et marquer une incréments d'un pouce vers le bas au milieu d'un morceau de papier. Aux six pouces de marques de tirer le chiffre zéro. Puis, dans un sens, marquer les nombres positifs +1, +2, +3, etc Dans l'autre sens, écrire les nombres -1, -2, -3, etc Demandez à votre enfant assis sur le sol, les jambes étendues. L'arrière de ses genoux doivent rester à plat sur le sol avec ses orteils pointés vers le plafond. Placez l'échelle marquée par unités de 1 pouce à ses pieds, de sorte que le zéro s'aligne sur ses talons. Toute marque de pouce vers le corps est marqué -1, -2, -3 et ainsi de suite; chaque centimètre au-delà des talons à partir de +1, +2, +3, et ainsi de suite. Maintenant, demandez à votre enfant prolonger son bras sur ses orteils. Arrêtez-vous si ça fait mal, et par tous les moyens ne lui permettent pas de rebondir ou d'un lecteur se présenter avec force pour obtenir un meilleur score! Seulement, que sa portée dans la mesure du possible sans douleur excès! Si votre enfant peut atteignent tout juste la pointe des pieds, elle aurait un score nul, ce qui serait un score moyen. Si elle ne peut toucher ses orteils, elle recevrait un score négatif de -1 ou moins. Un enfant qui présente une bonne flexibilité aurait un score positif de +1 ou plus. Ne paniquez pas si votre enfant ne peut pas toucher ses orteils, mais s'il vous plaît ne les ignorez pas. Il existe de nombreuses solutions à ce problème. Impliquez votre enfant dans des activités physiques à un jeune âge que se concentrer sur tous les aspects du conditionnement physique, le conditionnement approprié et surtout la flexibilité a des avantages qui dureront dans sa vie adulte. Grandes activités qui développent ces composants, en particulier la flexibilité sont la gymnastique, arts martiaux, la danse et le yoga. These are great "passerelle" les activités qui présentent des avantages pour d'autres activités sportives. Prêtez attention pendant que votre enfant apprend la flexibilité appropriée en raison de certaines des techniques pour allonger les muscles ischio-jambiers pourraient bien aider à soulager certaines douleurs au bas du dos pour vous aussi - mais s'il vous plaît vérifier avec votre médecin ou un chiropraticien d'abord avant de stretching ou de tenter de re-vivre vos fantasmes les sports d'enfance. # # # Remarque: Cet article mai être utilisé dans toute publication tant qu'il est utilisé dans son intégralité, sans modification (moins présent avis). Lorsque c'est possible, inclure l'avis de droit d'auteur, URL du site web ainsi que les coordonnées e-mail sur chaque page imprimée ou en ligne à l'écran. |