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La lombalgie est l'une des plaintes les plus courantes des mâles âgés de plus de 20. Beaucoup de femmes éprouvent également un certain nombre de blessures différentes aiguë ou chronique de leur bas du dos aussi. Malgré la multitude des options de récupération disponibles, allant des médicaments à la chirurgie, il existe une méthode qui a continué à faire ses preuves. Un brûlage de routine de base renforcement a soulagé le patient moyen douleurs au dos de leur douleur tout en les aidant à prévenir un dommage futur aussi. Renforcement des programmes visant à accroître la force musculaire et l'endurance de base a été démontré pour atténuer efficacement les blessures au dos et améliorer la posture. Afin de rendre mon mal de dos s'en aller, je besoin de faire plus retour des exercices dans le gymnase, à droite? Not so much. La vraie clé pour diminuer le stress mis sur le dos faible est de développer un corset qui soutient notre corps. Ce corset est constitué par le renforcement de ce que beaucoup désignent comme les muscles de base; principalement les abdominis transversale, multifide, les muscles du plancher pelvien et obliques. Ces muscles nous aider à respirer correctement, et de maintenir un bon équilibre et la posture tout au long de nos activités quotidiennes. Il existe des théories différentes là-bas qui essayent d'expliquer la meilleure façon d'améliorer la force de base. De nombreux exercices différents et accessoires ont été développés pour améliorer tous les aspects de sa base. Une évolution plus récente a été l'inclusion de la méthode Pilates dans un programme de renforcement des muscles abdominaux. Pilates a été montré à atténuer avec succès et en augmentant la force fonctionnelle. Pilates souligne mouvement à travers l'utilisation de nos muscles profonds, les plus proches du spin. Au lieu d'accomplir plus de reps, le Pilates se concentre sur l'exécution de moins, des mouvements plus précis, qui requièrent une concentration, le contrôle et due forme. Raison de sa focalisation sur le développement des muscles du tronc ainsi que la sensibilisation de posture, la méthode Pilates est particulièrement réussi à soulager les maux de dos. En intégrant le tronc, le bassin et la ceinture scapulaire Pilates vous permet de développer un noyau solide. Beaucoup de thérapeutes physiques sont l'introduction réussie de quelques-unes des méthodes Pilates dans leurs programmes de réadaptation pour les patients souffrant de douleurs dorsales. Les programmes les plus fructueux jusqu'à présent ont été ceux qui intègrent de manière créative Pilates avec accessoires, comme le ballon suisse, des bandes de résistance, ou des disques équilibre, et avec des techniques plus traditionnelles. Une cale comme le ballon suisse, est idéal pour le renforcement des muscles comme ceux de la base car ils contestent notre solde d'accroître le recrutement de l'abdomen transverse. Pilates insiste aussi bonne respiration et la sensibilisation du corps en plus de climatisation centrale. Les patients sont en mesure de développer leur jeu complet des muscles de base qui leur donne la force fonctionnelle à participer à leurs activités quotidiennes. Ceux qui ont donné Pilates essayer remarquer une plus grande capacité à se concentrer sur leur tâche et une résistance accrue à prendre part à une activité normale tout en maintenant une bonne posture. Bien que beaucoup d'entre nous souffrent d'une sorte de mal de dos il ya beaucoup que nous pouvons faire à ce sujet. Pour ceux d'entre nous qui ne nécessitent pas d'intervention chirurgicale, la méthode Pilates offre un moyen exceptionnel pour développer les muscles qui soutiennent la posture tout votre corps tout au long de la journée. Un programme de renforcement de la méthode Pilates est même utilisé comme une méthode de rééducation post-chirurgie. Peu importe vos besoins quand il s'agit de maux de dos, consultez votre physiothérapeute local et demandez-leur s'ils ont été formés à la manière de soulager les maux de dos grâce à l'utilisation de la méthode Pilates. |