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Anxiété attaque de panique soulagement des symptômes peut venir dans une bouteille. Et bien sûr, obtenir l'anxiété attaque de panique soulagement des symptômes à partir d'une pilule peut être tentant. Même si de nombreux médicaments promesse d'un allégement des symptômes d'anxiété attaque de panique, les effets secondaires de la médication peut être un problème de personnes souffrant d'anxiété ne veulent pas faire face. Si vous souhaitez obtenir l'anxiété attaque de panique soulagement des symptômes chez une manière non toxique mais efficace, vous avez besoin pour exploiter la puissance de votre corps neuro-voies. Un symptôme d'anxiété attaque de panique peut se sentir comme à la fin du monde. Lorsque vous souffrez d'une crise d'angoisse, qu'est-ce qui vous arrive est physiquement que des quantités massives d'adrénaline sont libérées dans le sang. Vous vous sentez un message de la peur, et que la peur envoie un signal à votre cerveau, qui envoie un signal aux glandes surrénales, taille d'un pois glandes qui sont assis au sommet de vos reins, qu'il ya une urgence. Lorsque votre adrénaline arrive au pompage, votre cœur à pomper obtient aussi. Votre cœur pompe du sang supplémentaire. Une fois toutes ces réactions corporelles se déclenche, vous vous sentirez au moins une attaque de panique et des symptômes d'anxiété sans doute plus d'un. Alors, comment faites-vous arrêter cette cascade de la terreur? Voici les grandes nouvelles: Il ne faut que trois minutes pour stopper une attaque de panique. Comment pouvez-vous faire? En arrêtant le message d'urgence envoyé à vos glandes surrénales. Voici comment vous pouvez arrêter ce message: Première étape-Relax-vous en prenant des respirations lentes et profondes. La respiration narine le plus efficace calmer respirons est suppléant. Utilisez vos doigts pour bloquer la narine gauche et inspirez par la narine droite en comptant jusqu'à six. Retenez votre respiration pendant trois chefs d'accusation, puis utilisez vos doigts pour bloquer votre narine droite et expirez par la narine gauche à un nombre de six. Immédiatement inspirer à nouveau par la narine gauche. Maintenez la position pendant un nombre de trois, puis de bloquer la narine gauche et expirez par la narine droite en comptant jusqu'à six. Répétez cette séquence de six fois. Ce type de yoga d'inspiration respiration vous oblige à ralentir votre respiration et vous oblige à concentrer vos pensées sur vos pas la respiration de votre panique. Deuxième étape-Couper la panique, la pensée par le "crier", le mot «ANNULER!" Fort dans votre tête. Ce mot va interrompre le message d'urgence de votre cerveau est l'envoi de vos glandes surrénales. Étape Trois-Remplacez votre pensée catastrophique ou votre inquiétude a pensé avec une déclaration très ferme sur quelque chose que vous voulez. Concentrer toute votre attention sur quelque chose que vous aimez ou une certaine expérience ou quelque chose que vous aimeriez avoir. Fermez les yeux et voir ce que vous voulez juste en face de l'œil de ton esprit. Assurez-vous que la scène est grande et lumineuse. Voyez-le comme un film. Voyez vous-même dans la scène. Assurez-vous que les sons sont forts et les sensations sont fortes. Maintenant que vous regardez ce film intérieure heureux ou apaisante, faire une déclaration forte sur ce que vous voulez. Par exemple, l'État, «Je suis en parfaite santé." Ou "Je suis parfaitement calme." Ou "Je suis parfaitement sûr." Whatever apaise vous est ce que vous voulez dire. Répétez cette opération plusieurs fois. Si votre peur est une réaction à une situation, dites-vous que vous avez obtenu grâce à d'autres situations difficiles et vous pouvez obtenir grâce à celui-ci aussi. Étape Quatre-Faites vos émotions travailler pour vous. Demandez-vous ce que vous ressentez. Nous remercions le sentiment d'être là et alors se demander comment le sentiment que vous sert. Est le sentiment que vous alerte d'une situation dont vous avez besoin de fixer ou d'un problème que vous devez résoudre. Le reconnaître et de résoudre à faire un pas de changer la situation ou de résoudre le problème. Ne vous battez pas votre sentiment. Soyez reconnaissants pour cela. C'est un système d'alerte qui vous sert. Ces quatre étapes, lorsqu'ils sont utilisés tel que décrit dans une situation de panique, pourrait stopper une attaque de panique et de supprimer un symptôme de crise d'angoisse panique. |