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La chose la plus importante à retenir est que "La constipation n'est pas une maladie, ou d'une maladie ou une maladie. C'est un symptôme de quelque chose que nous faisons (ou ne font pas) ". La constipation est généralisé comme une condition où les selles sont peu fréquentes, entraînant un dur, les selles sèches. Plusieurs experts estiment que vous devriez avoir au moins 1 selle par jour, et certains suggèrent même, vous devriez avoir une selle pour chaque repas! Les causes de la constipation sont nombreux et variés, mais les plus courantes sont: (i) un régime pauvre en fibres (ii) liquides insuffisant (iii) le manque d'exercice, et (iv) du côlon insalubres. Lorsque vous lisez cette liste de causes communes, la solution à la constipation doit vous gifle en plein visage, et vous faire réfléchir sur votre alimentation, l'exercice et une philosophie de vie. Si ce n'est pas, vous devez continuer à lire. Voici quelques faits peu connus. Le côlon (ou gros intestin) des mesures 1.5m approx (5 pieds), et il est principalement responsable de l'entreposage de déchets, de récupération de l'eau et quelques vitamines, puis en convertissant les déchets dans les selles. Le plus important, tandis que les déchets se déplace à travers le côlon, le corps va aussi absorber des toxines indésirables. C'est si votre système digestif fonctionne lentement. Si votre système digestif fonctionne correctement, les déchets passe moins de temps dans votre côlon, et il ya moins de chances de toxines être absorbé. La constipation ne doit jamais être ignoré, parce que quand le corps ne fonctionne pas correctement, une maladie grave peut s'ensuivre. En effet, une récente étude de la régularité des selles chez les hommes et femmes japonais suggère ceux qui ont des selles plus fréquentes était le plus faible risque de développer un cancer colorectal et cancer du côlon. Quand vous considérez le fait que la plupart des gens ont entre 5-40 lb de matières fécales dans le côlon (gros intestin) à un point donné dans le temps, et que la matière fécale est pourrir les déchets qui sont des sangsues toxines retourné dans l'organisme, est il s'étonner que la maladie peut s'ensuivre? So let's face aux causes de la constipation, et d'illustrer comment certains changements simples peuvent vous soulager d'une telle condition débilitante ... .. DIET: des changements dans vos habitudes alimentaires pourrait bien être le remède à votre constipation. Un régime alimentaire typique de la constipation verrait l'introduction de plus de fibres (notamment dans les fruits, légumes et grains entiers), avec des restrictions sur la consommation d'aliments gras et le sucre. Les fibres sont la clé et nous ne consommons pas assez. Sérieusement, la plupart des Américains ne mangent pas assez de fibres sur une base quotidienne - de l'American Dietetic Association recommande d'environ 20 à 35 grammes par jour, la plupart des Américains ne consomment environ 5-15 grammes. L'importance des fibres ne peuvent être appréciés par comprendre comment fonctionne fibre dans le processus de digestion. Fibre de transport effectivement utilisés durant tout le processus digestif sans être absorbées dans le corps. Il absorbe l'eau et devient effectivement de type gel, rendant ainsi vos selles / selles plus molles. Dans une alimentation faible en fibres, les intestins, tracent réellement la quasi-totalité de l'eau hors de l'escabeau, qui devient de roche dure et difficile à passer. Liquides: l'importance de l'eau ne saurait être assez soulignée. Notre corps est composé d'environ 50% d'eau, et ce problème doit être réapprovisionné chaque jour pour aider à Flushing toxines hors de l'organisme et d'aider le système digestif. 60-70 onces d'eau et / ou des jus est recommandé de prendre chaque jour pour aider à faire des mouvements intestinaux est plus douce et plus régulière, et d'aider à la chasse d'eau deux points en même temps. Beaucoup de gens croient que la consommation abondante quantité de caféine des boissons comme le thé et le café aider, mais ils ont en fait un effet déshydratant plutôt qu'à un effet hydratant. EXERCICE: Notre manque d'exercice est une autre cause de constipation. Nous souhaitons beaucoup de lecteur plutôt nos voitures au magasin du coin pour acheter du lait que de marcher là-bas, et nos enfants passent plus de une fois de plus jouer à des jeux vidéo et regarder la télévision. Il n'existe aucune explication précise des raisons pour lesquelles la constipation est causée par la paresse, mais le manque d'exercice travaille pour ralentir notre métabolisme et à son tour peut être considérée comme un facteur de ralentissement du système digestif et la réduction de la régularité des mouvements intestinaux La santé du colon: comme mentionné ci-dessus, le côlon joue un grand rôle dans le processus digestif et la constipation. Un colon bouché ou insalubres peuvent causer de la constipation en ralentissant le flux de matière fécale par le processus digestif. Le côlon (gros intestin) est que la plus grande partie de notre système digestif, et les adultes ont en moyenne entre 6-40lbs de matières fécales dans le côlon à un moment donné dans le temps (de 10 £ 20 de ce qui peut être compressé, et très difficile à flush out). Ayant une grande quantité de ces matières dans votre côlon n'est pas sain, et un simple nettoyage du côlon par un produit similaire OxyPowder peut aider à débloquer le côlon, la débarrassant des mauvaises bactéries, et permettant ainsi un passage plus souple de la matière fécale à l'écoulement régulier . Encore une fois, la constipation n'est pas une maladie, ou d'une maladie ou une maladie. C'est un symptôme de quelque chose que nous faisons (ou ne faisons pas). Constipation souffrent toujours d'affichage des habitudes liées au régime alimentaire (composé d'aliments faibles en fibres, et les aliments qui sont riches en sucre et en gras), la consommation ne suffit pas d'eau, manque d'exercice et le stress. Ces symptômes entraînent habituellement ces malades à opter pour des laxatifs pour aider la régularité, mais ces gens ne feront rien pour enrayer le problème à la source, entraînant plus de constipation sévère et un sentier plus difficile retour à la normalité. De simples modifications au mode de vie et les habitudes alimentaires sont la clé. |