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Vivre dans un monde qui fonctionne à un rythme effréné, l'un des plus gros problème que l'homme moderne face est le manque de sommeil. Comme il n'y a plus de travail à faire, plus de choses à accomplir, de regarder davantage la télévision, des jeux de plus à jouer, et plus d'entrer dans tous les jours, les gens rarement mis de côté suffisamment de temps pour dormir juste. Et c'est là un problème grave, parce que la privation de sommeil est très préjudiciable à une bonne santé. L'adulte moyen a besoin de huit heures de sommeil chaque nuit. Toutefois, l'adulte moyen obtient en réalité que d'environ 6-7 heures de sommeil chaque nuit. Il s'agit d'un problème parce que le manque de sommeil s'additionne. Toutes les heures de sommeil qu'une personne manque de sommeil se fonde la dette et laisse une personne qui a besoin de plus de sommeil la nuit suivante. Habituellement, la nuit suivante est juste une autre nuit de 6-7 heures de sommeil et encore plus la dette de sommeil qui commence l'addition. À la fin de semaine, la plupart des gens ont une dette de sommeil tellement développé que dormir, même dans n'aidera pas leur privation de sommeil. Et cela crée des problèmes. Les résultats les plus ordinaires de la privation de sommeil sont la fatigue, une incapacité à se concentrer, irritabilité et des difficultés à gérer le stress. Dans les cas plus sévères, la privation de sommeil peut entraîner une vision floue, trouble de l'élocution et de la confusion générale. Si ces symptômes son similaire à boire trop d'alcool, c'est parce qu'ils sont. En fait, les gens qui sont passés entre les dix-sept heures et dix-neuf sans sommeil sont plus douteux que les personnes qui ont un taux d'alcoolémie de .05, un niveau qui est illégal dans la plupart des pays. Dans les cas les plus graves, la privation de sommeil peut même provoquer des hallucinations, des nausées et, dans les cas les plus graves, voire mortelles. En outre, il existe des preuves montrant que l'absence de modifications du sommeil le métabolisme du corps, ce qui augmente le risque d'obésité ou le diabète. La meilleure façon de traiter la privation de sommeil est, bien sûr, en dormant suffisamment. Il n'ya tout simplement pas de remplacement pendant huit heures chaque nuit. Et cela signifie un complet de huit heures chaque nuit. Et de huit heures, cela signifie que les huit heures couché dans le lit effectivement endormi. Malheureusement, les plus gros obstacle à obtenir suffisamment de sommeil n'est pas un travail ou le stress, c'est la télévision. Beaucoup de gens restent beaucoup plus tard qu'ils ne le devraient parce qu'ils veulent prendre quelques minutes à peine un peu plus ou tout simplement une autre émission, ou tout simplement voir la fin de ce qu'ils regardent. La privation de sommeil peut juste être un résultat de regarder trop la télévision. Ce qui signifie que la meilleure aide au sommeil disponibles est en fait le débrancher. En utilisant cela, beaucoup de gens peuvent se sentir beaucoup mieux chaque matin et de rester plus alerte pendant la journée. Bien qu'il semble que la privation de sommeil est un fait de vie dans le monde moderne, il n'a pas à être. Avec un peu de discipline, les gens peuvent se faire dans le lit où ils appartiennent et à obtenir le repos dont ils ont besoin. En faisant cela, les gens peuvent être plus alerte, plus sain et beaucoup plus capable de faire face au stress de la journée. Et ce qui pourrait être un meilleur remède pour la privation de sommeil que les tournant dans tous les soirs à cesser de priver le corps de sommeil? |