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Vous n'avez pas à vous sentir victime de la taille de votre cuisse. Premièrement, la taille de la cuisse est déterminée par de nombreux facteurs comme la taille du fémur, quadriceps et ischio-jambiers la taille du muscle et la graisse située sur le quadriceps. Ces facteurs doivent être considérés avant de se lancer sur un diagnostic du niveau de remise en forme basée sur la taille de la cuisse. Deuxièmement, il est important de se rappeler qu'aucun programme de remise en forme permet de relever valablement qu'un aspect de votre apparence physique. Troisièmement, une façon plus saine d'aborder de fitness est de comprendre que nous sommes tous une intégration des corps, âme et esprit. Un programme de remise en forme intégrée devrait aborder la santé mentale et spirituelle ou émotionnelle ainsi que l'aspect conditionnement physique. Un entraîneur personnel devrait vous donner une évaluation gratuite de remise en forme physique pour vous dire quelles questions vous devriez vous concentrer sur. Il vaut la peine d'obtenir un programme de conditionnement physique personnalisé qui vous permettra de passer du temps à répondre plus efficacement vos problèmes de sa forme. Si vous avez la taille des os grand, alors ce quelque chose vous devez considérer avant de préparer une image de votre niveau de forme physique. Un programme de conditionnement général est ce qui est nécessaire. Un entraîneur personnel a pu écrire en place d'un programme approprié conçu spécialement pour vous. Si vous avez une forte quadriceps comme un sprinter, alors vous mai voulez faire marche arrière sur l'entraînement en force du quadriceps. Au lieu de cela, l'utilisation des poids plus légers et de répétitions supérieur à tonifier les muscles quadriceps. En outre, le renforcement et l'étirement de vos muscles ischio-jambiers à l'équilibre du quadriceps. Ischio-jambiers faibles sont la source de nombreuses blessures et des douleurs musculaires et des douleurs. A quinze minutes d'étirement programme le matin est un excellent moyen pour écarter les blessures musculaires. Toutes les activités d'étirement doit être effectuée après toute l'entraînement en résistance (musculation) ou l'exercice cardio-vasculaire. Demandez à un professeur de yoga au sujet d'un at-home étirement programme qui est facile et amusant. Si vous avez éliminé la taille des os et du volume musculaire comme facteurs contribuant à la taille de votre cuisse, alors vous avez besoin pour évaluer la question des gras. À ce point, investir dans un bon programme d'entraînement cardiovasculaire et la force aura le gras et conservez-les avec un plan de maintenance. N'oubliez pas d'inclure un plan de nutrition dans votre semaine. Un faible apport en graisses est la clé. Il est important de solliciter les services d'un entraîneur personnel certifié en vue d'obtenir un programme efficace dont votre temps investi est efficace. Beaucoup de gens vont à la gym et musculation mais peu d'obtenir les résultats qu'ils désirent pour le temps investi. Un entraîneur personnel certifié peut concevoir un régime qui vous permettra de voir des résultats dans six semaines. Pour certaines personnes, un programme de marche est suffisante. Pour d'autres, un niveau élevé de l'activité serait obligatoire, selon leur niveau de forme physique. Un professionnel serait en mesure d'évaluer avec précision ce que vous auriez besoin. En définitive, vous devez avoir une bonne santé comme un but. Champi-like look ne devrait jamais être le but. Nous avons besoin pour construire des os solides et des muscles et moins de gras. Un préparateur physique professionnel peut vous montrer comment faire. Assurez-vous que les objectifs sont toujours spécifiques, mesurables, précis, réalistes et datés (SMART). Il est préférable de dire à vous-même, "en 6 semaines, je ferai parvenir à une meilleure santé cardiovasculaire en incorporant une balade dans ma semaine", que de dire «Je vais entrer dans une taille 8 à la semaine prochaine". Une bonne santé devrait toujours être la priorité numéro un! |