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Chaque année, environ 11 millions d'Américains se plaignent aux médecins sur la douleur au genou. Environ 21 millions de personnes américaines ont l'arthrose du genou (une maladie dégénérative du cartilage dans lequel se désintègre progressivement et ne parvient pas à fournir le rembourrage absorbant les chocs qui amortit les os). Les chirurgiens orthopédiques effectué plus de 1,2 millions d'opérations de ce genre en 1996 seulement. Beaucoup de personnes âgées souffrent de cette maladie arthritique douloureuse, mais cette douleur au genou n'est pas seulement réservée aux personnes âgées en bonne santé, mais les jeunes se donnent également effectuée par elle pour les danseurs par exemple, un athlète pour des raisons diverses. Motif de blessures au genou / douleur Voyons ce que sont la raison que les gens deviennent la douleur au genou. La plupart des facteurs de risque courants pour les douleurs du genou sont la vieillesse, l'obésité, les blessures aux genoux en raison de l'hyperextension, le mauvais alignement de genou, de manière inappropriée de faire de l'exercice, les muscles tendus ou en raison de la combinaison des facteurs ci-dessus, etc Hyperextension au niveau du genou se produisent lorsque les articulations sont trop souples. Dans ce cas, porter sur les jambes trop loin et déplacez-delà du point d'être droite. Certaines personnes mai naître avec cette condition, cependant, la plupart des gens le développer par la fermeture habituelle de leur genou. Les blessures au genou peut aussi se produire parce que la façon dont nous tenir debout et marcher. Par exemple, lorsque nous tenir droit, nous devons être conscients que si notre poids corporel est distribué correctement sur les deux pieds ou non. Il n'est pas rare de constater que d'un côté de guérit de chaussures de gens s'use plus que l'autre côté, créant un déséquilibre au niveau du genou. Déséquilibre à l'articulation du genou se produit également en raison de sous-développés quadriceps quadriceps intérieure et extérieure forte. Dans ce cas de quadriceps tendance forte est de tirer sur la rotule vers l'extérieur des jambes résultat soit en déséquilibre. Articulations du genou dans notre corps peut être sain que si les muscles qui les soutiennent sont sains dire à la fois solide et souple. Tight hanches ischio-jambiers extérieur et mettre la pression une pression indue sur les articulations du genou. Activité athlétique causer ces muscles se contractent et le long de la condition processus de vieillissement de s'aggraver (à moins que bon étirement sont fait après chaque séance d'entraînement quand le corps est chaud). Yoga fournir la solution efficace Le yoga est excellent pour renforcer la vitalité et la souplesse dans les genoux. Plus de médecins et d'autres sont le yoga recommandant à leurs patients qui sont la réhabilitation après une blessure au ligament. L'avantage avec le yoga est qu'il contribue à renforcer à la fois le quadriceps intérieure et extérieure, qui contribuent à maintenir la rotule dans l'alignement. Il renforce les quadriceps, les ischio-jambiers, des mollets et des chevilles, tous assez régulières. La force dans ces secteurs permettent à tous de soutenir un genou faible. Un autre avantage que le yoga donne pour les genoux est l'augmentation du débit sanguin et de la nourriture qu'il envoie vers les articulations et les ligaments environnants. Comme avec la plupart des poses de yoga, de l'action de presser une partie du corps, puis le relâcher, envoie beaucoup de sang riche en nutriments à la zone qui a été touchée dans la posture. De nombreuses postures de le faire pour les genoux dans le yoga. Posture de yoga comme le personnel pose (Dandasana), Demi-chien à la baisse face à poser (Ardha Adho Mukha Svanasana), siège du pouvoir pose (Utkatasana pose), l'équilibrage simple pose, Demi grenouille pose (Ardha Bhekasana), etc peut être très utile pour rajeunir les articulations du genou . Pratiqué avec soin, la posture de yoga peut contribuer à la santé à long terme de vos genoux en renforçant vos quadriceps, l'ouverture de vos hanches raides, et à leur enseigner l'alignement du corps améliorées et les mouvements que le transfert à vos activités quotidiennes. Note: Il est important de pratiquer le yoga avec prudence. Au début, certains posture de yoga par exemple, padmasana et le style, comme le yoga Ashtanga Yoga de Mysore peuvent être évités. Yoga posture qui se fait de manière incorrecte peut effectivement nuire au genou. Rappelez-vous règle la plus importante dans la pratique de postures de yoga, c'est que toute la douleur est moindre indication de votre corps que quelque chose ne va pas et en sortir. Si le démarrage de la pratique du yoga, il est fortement recommandé de commencer en présence du professeur de yoga qualifié et ne l'écoutez à votre médecin conseiller. Émis dans l'intérêt public par Subodh Gupta expert yoga basée à Londres. M. Subodh Gupta, Corporate Yoga Trainer a effectué plus de 500 ateliers sur le yoga et la gestion du stress. Il a été interviewé par diverses chaînes de télévision en Inde et à Londres. |