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Au cours des quatre dernières années au Centre Arrêter de fumer, nous avons aidé plus de 2.000 personnes à arrêter de fumer. En ce moment, nous avons entendu toutes les histoires et ont perdu le compte de clients ont commencé à la fois en disant: «Vous mai pense que c'est stupide, mais ..." Alors tout d'abord, permettez-moi de vous demander, comment vous êtes déterminé à arrêter de fumer? Sur une échelle de zéro (pas pris la peine) à dix (rien ne me retient), comment détermine-vous arrêter de fumer? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Si vous avez obtenu moins de huit ans, vous avez presque certainement "des sentiments mitigés au sujet de l'arrêt. Mais ne vous inquiétez pas, c'est normal. Beaucoup de fumeurs connaître toutes les raisons pour lesquelles ils "devraient" arrêter, mais se battent encore pour prendre la décision finale. Ils se battre, se plaignant d'un manque de volonté. Mais ils ont tort, ce n'est pas la volonté, il vous suffit de prendre la décision. Les fumeurs qui trouvent facile d'arrêter de dire des choses comme: "J'ai passé une année d'y penser avant, j'ai finalement décidé d'arrêter de fumer ... «... Vous vous contenter d'une décision." Notre expérience d'aider des centaines de fumeurs est que «de prendre cette décision" est la principale raison pour laquelle ceux qui arrêtent facilement trouvé qu'il était facile d'arrêter. Répondre honnêtement aux questions suivantes vous aideront à passer à travers la clôture »et de parvenir à la décision d'arrêter de fumer. S'il vous plaît répondez aux questions suivantes: Combien de cigarettes que vous fumez chaque jour? ____ Notez que faites-vous quand vous êtes fumeur. Est-il tout en ayant un verre, après un repas, en prenant une pause? Combien de ces cigarettes que vous ne jouissent en fait? ____ De nombreux clients nous disent qu'ils fument «tout le temps». Si c'est votre croyance, calculer simplement combien d'heures vous fumez réellement chaque jour - en supposant qu'il faut environ quatre minutes pour chaque cigarette fumée, il suffit de multiplier le nombre que vous fumez chaque jour par 4. Puis diviser par 60 pour obtenir le nombre d'heures que vous fumez. Heures Je fume: ____ Combien d'heures vous êtes éveillé chaque jour (Hint, l'AV est de 16 heures)? Comme vous pouvez le voir, même un gros fumeur ne fume pas tout le temps. En fait, même un gros fumeur est un «non-fumeur» plus d'heures puis ils sont un fumeur! Nombre total d'heures éveillé: ____ Maintenant, permettez-moi de vous demander, pourquoi voulez-vous faire concrètement pour arrêter de fumer? Tick Lequel des énoncés suivants s'applique à vous: o Santé o Money o insociable o veulent être là pour mes enfants / petits-enfants o suis enceinte, ou ont l'intention de fonder une famille o n'aiment pas l'odeur o qui dérange o Contrôle de ma vie Si vous avez coché la santé, avez-vous des problèmes de santé actuel? Par exemple, essoufflement, respiration sifflante, manque d'énergie, de l'asthme, la bronchite ou d'emphysème? Ou avez-vous souffert de rhumes ou les virus que vous ne pouvez pas ébranler? Si vous avez remarqué que fumer nuit à votre santé, notez les détails ici: Si vous avez coché la santé, mais n'ont pas de problèmes de santé actuels, est-ce parce que (comme beaucoup) vous êtes préoccupé de ce qui pourrait arriver si vous continuez à fumer? Vous êtes probablement au courant de tous les faits: Fumeurs · causes 120.000 décès par an au Royaume-Uni, qui est de 330 personnes chaque jour · Fumeurs dans la trentaine et quarantaine, ont cinq fois le montant de crise cardiaque que les non-fumeurs du même âge · La moitié des fumeurs mourront prématurément Études · par ASH et la BMA indiquent que près de 50% des fumeurs de sexe masculin du Royaume-Uni dans la trentaine et la quarantaine souffrent d'impuissance liée fumer · Les femmes qui continuent de fumer sont plus susceptibles d'avoir des vomissements, des infections urinaires et le muguet. Peut-on fumer vous empêche de faire ce que vous voulez faire (par exemple apte obtenir, en participant à votre activité préférée), ou est-ce la crainte de ce qui pourrait arriver si vous continuez à fumer? Utilisez cet espace pour décrire précisément ce que vos problèmes de santé sont les suivants: Maintenant, prenez note de tout ce que vous gagnerez en arrêtant de fumer. Voulez-vous gagner plus de la santé? Plus d'énergie? La confiance en soi? Une maison propre odorat? Plus d'argent? Décrivez ce que vous gagnerez en devenant un non-fumeur: Imaginez comment vous allez chercher dans six mois en tant que non-fumeur? Comment vous sentez-vous? Que font les autres disent de vous? Maintenant, essayez d'imaginer comment il serait si vous continuez à fumer ... Imaginez-vous dans cinq ans si vous continuez à fumer. Comment voulez-vous regarder? Comment vous sentiriez-vous? Rapide vers l'avant une dizaine d'années. Comment vous sentez maintenant? Que dites-vous à vous-même? Pouvez-vous aller encore dix ans? Comment va la santé? Que dites-vous à vous-même? Du mieux que vous le pouvez, basculer entre les deux scénarios pour l'avenir, Smoker ... et non fumeur. Basculer entre les traiter plus rapidement qu'aujourd'hui, quatre ou cinq fois. ... Non-Fumeur Fumeur. Fumeurs .. Non-Smoker ... etc Que remarquez-vous? La plupart de nos clients de trouver le «non fumeur» devient plus impérieux. Vous pouvez télécharger gratuitement le rapport, "Les secrets de l'arrêt du tabac sans fringales ou prise de poids" de [http://www.stopsmokingcentre.co.uk] |