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Aujourd'hui, beaucoup croient à tort que le stress est quelque chose qui arrive inévitablement à eux. Ils estiment qu'il est le résultat de situations à l'extérieur qui sont au-delà de leur contrôle. Nous sommes stressés si notre travail est très exigeant. Nous obtenons souligné si les gens ne font pas ce que nous voulons qu'ils fassent. Nous devenons souligné quand nous nous sentons nous avons besoin d'un jour férié. Nous obtenons insisté sur les décès, les mariages, les grandes décisions et les questions domestiques. On parle comme si le stress est quelque chose qui nous arrive comme une condition des événements de notre environnement extérieur. Je vais vous dire maintenant, c'est non. Ces mêmes personnes estiment également qu'il ne peut être évitée, qu'elle fait partie de notre être au monde dans lequel nous vivons With Health & Safety Regulations, les organisations ont une responsabilité de minimiser le niveau de stress dans leur effectif, mais nous avons une responsabilité pour nous-mêmes. Il est très important de minimiser votre niveau de stress et vous pouvez le faire en pensant plutôt que de réagir. Il ne suffit pas relire les bandes lorsque quelque chose se passe et arrêter de dire: «Cela me fait tellement en colère» ou «Je déteste quand ça arrive." Ce que vous devez commencer est de prendre un souffle et de décider: ce qui est une réponse raisonnable à cette situation? Sachant très bien que vous avez le choix. Et vous avez le choix parce qu'il n'est pas l'événement qui cause le stress, mais la façon dont vous réagissez à l'événement; vous pouvez donc choisir de réagir différemment. La lecture de ce maintenant, vous pensez probablement: "C'est très bien pour vous à dire, mais son dur parfois de ne pas se stresser. Vous avez absolument raison, bien sûr, laissez-moi cependant de vous donner quelques raisons pour lesquelles vous devez travailler à le réduire. Le stress est connu pour causer une maladie cardiaque, insomnie, problèmes sexuels, trop manger, de boire trop, perte de concentration, maux d'estomac et les ulcères. La recherche est également de nous dire que bon nombre de nos maladies sont liées au stress. Quand nous arrivons a souligné un produit chimique est libéré dans notre circulation sanguine appelée cortisol, parfois appelée l'hormone du stress. Alors que le cortisol est important dans le fonctionnement du corps propre, des niveaux élevés de cortisol peut conduire au diabète et problèmes de peau. Il ya aussi une suggestion que le cortisol attaque notre système immunitaire et nous laisse vulnérables à de nombreux bogues et des virus qui vont avec. Les médecins pensent de plus en plus ce terme recouvre aussi de nombreuses formes de cancer. Laisse ainsi obtenir ce droit, vous êtes stressé et vous voulez vous débarrasser d'elle. Pour ce faire, tu dois te reposer! Cela semble simple, mais beaucoup d'entre nous ont du mal avec les pressions de la vie même d'arrêter et de détente pour quelques minutes. Coups de pied quelque part dans la culpabilité, je ne devrais pas faire quelque chose? Halte là! Aller à l'extérieur - de prendre une chaise de jardin, un hamac ou un transat et se détendre. Pour profiter de votre vie et se sentir bien à nouveau vous devez ralentir, vous pourriez lire un livre, ou tout simplement s'asseoir et se détendre dans la chaleur du soleil. Ça ne se sent bien? Maintenant que vous vous sentez peu moins stressé et peut-être un peu mieux, que pouvez-vous faire pour maintenir la réduction de votre niveau de stress? Saviez-vous que le sourire nécessite moins d'efforts que froncer les sourcils? Saviez-vous aussi que le sourire peut réellement vous faire vous sentir plus heureux? La recherche a démontré que les muscles de notre visage qui nous permettent de sourire effectivement stimuler notre cerveau et lorsque cette partie du cerveau est stimulé, il nous fait sentir heureux. Ainsi, même si vous vous sentez triste, irrité, fâché ou frustré, simplement en souriant, il vous fera vous sentir mieux. Outre le bénéfice pour nous de sourire, sourire à d'autres puissent les faire se sentir plus heureux aussi. Ainsi, bien qu'il serait étrange de commencer, serait-il pas valu la peine si nous pouvions nous entraîner à sourire au lieu de froncer les sourcils? Nous aimerions retrouver avec beaucoup d'autres visages souriants Retour remplissant le «cercle de sourire». Pensez combien de réduire votre niveau de stress serait si tout le monde sourit à vous dans le matin plutôt que le sombre, le visage renfrogné nous sommes si souvent rencontrés. |