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Avez-vous déjà remarqué que un copain ou une caractéristique commune de l'anxiété sont des accès de nuits sans sommeil ou d'insomnie? La privation de sommeil ou d'insomnie, est un compagnon de commun avec les attaques d'anxiété. Certains mai pense que c'est l'angoisse qui est la cause du manque de sommeil et l'insomnie n'est qu'un symptôme du problème, un autre plus physiologique ou psychologique. Toutefois, en toute honnêteté, il peut être exactement le contraire. Les chercheurs découvrent comment le manque de sommeil ou d'insomnie mai être l'un des principaux contributeurs à un cas d'anxiété. Certains mai être remise en question la façon dont le manque de sommeil peut entraîner un trouble émotionnel. Eh bien, commençons par la base. Il ya 5 stades de sommeil dans le cycle du sommeil. Ils sont les étapes 1-4, qui constituent la non-REM (non paradoxal) de phase du sommeil et le stade 5, qui est la phase REM. Au cours du sommeil, le corps doit passer par les cinq phases du cycle de sommeil quelques fois par nuit. Bien que la fonction du sommeil est inconnue, plusieurs études ont été faites pour démontrer que chaque étape apporte un bienfait pour la santé spécifiques à l'organisme. Lorsque l'on étudie les avantages de la 5ème étape du sommeil paradoxal, en particulier, beaucoup savent ce que l'étape de rêve. Cette étape est utile dans les bouffées de chaleur de l'esprit d'événements stressants de la journée est la façon naturelle de l'organisme de faire face à l'anxiété ou d'autres formes de stress. En plus de rêver, la phase REM est également responsable de stabiliser leur santé psychique. Lorsque nous n'obtenons pas suffisamment de sommeil REM, les centres émotionnels du cerveau sont hors d'équilibre et nous avons tendance à adopter un comportement plus "hyperactif" que d'habitude. Le sommeil paradoxal est essentiel dans l'équilibre de nos jours aux humeurs de la journée et réponses aux situations stressantes. L'une des nombreuses causes de l'anxiété, est l'absence d'une nuit complète de repos ou d'une interruption brusque du sommeil paradoxal. De nombreux facteurs peuvent être attribués à un blocage de sommeil paradoxal. L'un des plus communs sont l'alcool et la consommation de caféine qui, seule, peut provoquer des sentiments d'anxiété et d'autres troubles émotionnels ou psychologiques. L'alcool et la caféine peuvent interférer avec la fonction des hormones chimiques différentes qui régulent le cycle du sommeil. Certaines personnes mai consommation d'alcool comme un moyen de se détendre et favoriser le sommeil, mais une utilisation excessive d'alcool peut perturber votre sommeil et gêner le sommeil paradoxal. La caféine, d'autre part, peuvent perturber le sommeil paradoxal de vous tenir éveillé. Le manque de sommeil à la fois de l'alcool et de caféine, est ce qui déclenche l'anxiété. Des changements soudains et brusques sur le cycle de sommeil peut également déclencher un stress émotionnel. Insomnie et autres troubles du sommeil peuvent grandement modifier l'activité d'hormones et d'ajuster les différentes voies du cerveau. Ces changements dans l'activité cérébrale peuvent perturber le cycle du sommeil. Un autre facteur qui interrompt le sommeil paradoxal et les causes d'anxiété, est une augmentation du niveau de cortisol dans le cerveau. La recherche a démontré que des concentrations plus élevées de cortisol, une hormone du stress, non seulement interfère avec le cycle du sommeil, mais elle contribue aussi à des problèmes émotionnels, comme l'anxiété et les troubles dépressifs autre. L'exercice, juste avant le coucher, et suivre un régime inadéquat peut augmenter les niveaux de cortisol dans le cerveau, ce qui rend difficile de s'endormir le soir. En conséquence, un cas d'anxiété ou de dépression est le résultat final. La prescription des médicaments pour dormir, vu comme un remède d'insomnie, peuvent également provoquer des sentiments d'anxiété. Des études ont été réalisées qui démontrent que beaucoup de somnifères très populaire, peut comporter des effets secondaires de l'anxiété et la dépression légère. Les statistiques montrent qu'environ 90% de l'anxiété et la dépression des patients souffrent des cas d'insomnie chronique. La plupart des gens croient que l'anxiété ou la dépression est à l'origine de l'insomnie, alors qu'en réalité, l'absence d'un cycle de sommeil rempli mai être une raison majeure de l'anxiété ou l'une ou l'autre un enhancer de l'état déjà présent. Avec tout cela à l'esprit, nous devons faire un effort pour éliminer toutes sortes de stress et d'essayer de maintenir une quantité saine de sommeil, afin de rester libre d'anxiété ou de troubles dépressifs autre. |