La plupart d'entre nous ont une relation amour / haine avec le sucre.
Nous l'aimons parce qu'il a bon goût et a souvent des connotations heureux (pensez
Les fêtes d'anniversaire et de mariage, ou le cookie de votre mère vous a donné lorsque vous
nettoyé votre chambre). Nous le mangeons, car il nous donne l'énergie instant où
nous sommes fatigués ou stressés, ou pour nous aider à tenir notre mode de vie - que
d'être toujours à la course et le saut de repas. Hormones lecteur parfois
la consommation de sucre des femmes.
La consommation de sucre a augmenté de façon constante - en augmentant de 28 pour cent depuis 1985,
une conséquence directe de l'engouement à faible teneur en gras. Nous, en tant que nation sont devenus plus gras au cours de ces mêmes années. Actuellement, l'Américain moyen consomme 150 livres de sucre par an, l'USDA recommande un maximum de 45 livres par an.
Arrêter ou même freiner la consommation de sucre est très difficile, au mieux. Sucre
a un caractère addictif - plus que nous consommons, plus nous voulons. En outre,
le sucre est partout - en tout, de boissons non alcoolisées à des craquelins et du pain,
et même des condiments comme le ketchup et la mayonnaise.
Le sucre a de nombreuses qualités négatives. Il contient des calories vides - ce qui signifie qu'ils
n'offrent pas de substances nutritives. Elle provoque des balançoires, de la fatigue de l'humeur, et l'hyperactivité. Également,
elle augmente l'appétit, ce qui conduit alors à prendre du poids. Sucre conduit à la dent
décadence et résistance à l'insuline / diabète. Le sucre a été liée au SPM,
la dépression, les infections à levures et les cardiopathies.
Alors, que pouvez-vous faire? Vous pouvez prendre des mesures pour limiter la consommation de sucre. Ces
étapes consiste à manger des méthodes, équilibré alimentation saine et l'essai d'autres
d'amélioration de l'humeur (faites de l'exercice ou d'appeler un ami). Être conscient de sucre
aidera à limiter la consommation aussi. Pour ce faire, commencez par lire les étiquettes des
des aliments emballés. Le sucre a beaucoup d'autres noms - comme la haute teneur en fructose, le maïs
sirop, du dextrose, de caramel, de glucose et beaucoup d'autres.
Lorsque vous ne consommer de sucre, vous pouvez limiter ses effets en augmentant votre
la consommation de fibres et l'eau afin de favoriser une meilleure élimination des
restes de sucre.
Lorsque la consommation de sucre ou tout autre aliment, n'oubliez pas de toujours - la nourriture vous va bien.
