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Combien de fois avez-vous perdu le contrôle de vous-même lorsque vous êtes en colère? Avez-vous fait ou dit quelque chose que vous avez regretté le temps? Je suppose que nous avons tous fait. C'est normal, et après tout, nous sommes juste des êtres humains. Chacun de nous connaît des problèmes de colère. La principale différence entre vous et moi, c'est que, vous ne savez comment prendre le contrôle de votre colère, au lieu de le laisser vous contrôler. Ce n'est pas facile de prendre le contrôle de votre colère, surtout quand vous êtes poussés à de telles situations. Néanmoins, si vous êtes face à cette situation la prochaine fois, vous pouvez essayer mes 5 étapes simples. Étape 1: Déterminez ce qui vous rend bouleversé Commencez par identifier ce qui perturbe vos sentiments ou des émotions. Hissez-vous en dehors de tout ce que vous faites ou la situation de la colère vous vous trouvez, puis prenez une profonde respiration et éclaircir votre esprit. Pensez, ce qui vous a conduit dans cette situation. Vous devez savoir quel est le problème afin de le corriger. Right? Étape 2: les utiliser comme un signal d'arrêt Lorsque vous avez terminé l'étape 1, vous auriez probablement savais déjà ce qui vous en colère. Vous pourriez ne pas avoir l'idée claire et complète de celui-ci, mais c'est OK. Au moins vous avez "quelques" idées. Utilisez-les comme des signes d'arrêt de votre colère. Tu es fâché parce que les petites voix dans votre tête vous dites des choses bouleversantes. Cela, en retour provoque quelques remous dans vos sentiments, ce qui entraîne donc en colère. Arrêtez tous ces voix peu sur le sujet en vous, et vous serez capable de penser de façon indépendante et ne pas être influencé par eux et la situation. Étape 3: Dites-vous des choses positives Il est important de penser positif. Vous pouvez contrer votre opinion avec encadrement bouleverser votre esprit d'avoir une image de soi positive message. Dites-vous quelque chose de sympa qui vous fera vous sentir mieux. Par exemple, «cette colère, le sentiment est que temporaire et je ne veux pas dire ou faire quelque chose de stupide que je vais regretter de mes actes plus tard." Mettre un frein à vos sentiments. Dites-vous à ralentir et à take it easy. Étape 4: Assurez-vous justifier Clarifier la situation pour vous-même. Demandez-vous «Ce qui est vraiment en cours dans cette situation?" Vous pouvez ensuite suis déçu de la situation, mais pas furieux contre les gens qui sont de sa création. Étape 5: Pensez à des objectifs constructifs Essayez de fixer des objectifs plus réalistes pour vous-même à l'égard de la situation problématique que vous êtes po Demandez-vous: «Quelles sont les solutions alternatives que je utiliser pour résoudre cette situation?" Soyez aussi précis que possible et en béton. "Que pouvez-vous faire pour changer cette situation?" Liste les choix constructifs que vous avez à l'esprit dans lequel d'atteindre vos objectifs. Demandez-vous: «Quelles mesures constructives puis-je prendre pour atteindre mes objectifs?" Enfin, choisissez une option constructive pour atteindre votre objectif et d'agir vite sur elle. Les 5 étapes simples que je venais de vous indiquer exactement ce que je fais chaque fois que je fais face à des situations de colère. Vous pouvez les essayer quand vous faites face à de telles situations. Tout le monde se met en colère parfois, mais la chose importante est: «Que pouvez-vous faire pour surmonter cette situation?". De maîtriser votre colère, plutôt que de le laisser vous contrôler. |