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Les gens parlent tout le temps de perdre du poids. Malheureusement, la plupart ne comprennent pas que le poids en soi n'est pas la question. Nous ne devrions pas être inquiets de perdre du poids, mais plus sur le changement des proportions de graisse pour le tissu musculaire des muscles du corps. Il ne fait aucun doute que de nombreux régimes alimentaires vous aidera à perdre du poids, au moins initialement. Le problème est, une grande partie de ce poids est un tissu autre que la graisse. Vous voyez, si vous faites un régime à basses calories, vous perdrez du poids, mais jusqu'à 50% de celui-ci sera la masse maigre, qui est, du tissu musculaire. Alors que la moitié de la perte de poids pourrait provenir des graisses. Un compromis comme celui-ci est trop grand prix à payer. Le poids que vous voulez perdre doit venir presque complètement de graisse. La perte musculaire est la dernière chose dont vous avez besoin de perdre parce que le tissu musculaire plus vous avez l'énergie plus vous dépensez maintenir ce tissu - et c'est une bonne chose. Perdre du poids avec l'exercice: 1. Tu dois penser à perdre du poids sans pour autant réduire de façon drastique les calories afin que votre métabolisme qui ne ralentit pas. De toute évidence le meilleur moyen d'y parvenir est de dépenser plus d'énergie que vous consommez, dans l'exercice d'autres termes. Bien que vous pouvez modifier la composition du corps sans exercice, si vous ne l'exercice, vous allez perdre du poids à partir des sources droit plus rapide. L'exercice aérobie régulier brûlera corps gras tout en exercice de la résistance formation des tissus musculaires. Cela élève le taux métabolique au repos, brûlant ainsi off encore plus d'énergie. Perdre du poids par l'évolution des sources de calories: 2. Couper les calories seulement une petite quantité, par exemple environ 3 ou 4 cents, et de faire la coupe de calories principalement gras plutôt que les calories des glucides. Vous pouvez facilement le faire en devenant un lecteur d'étiquettes. Au supermarché, lisez les étiquettes et faire un objectif de maintenir votre consommation de gras à moins de 30% de votre apport calorique quotidien. Il est particulièrement important de surveiller la consommation de gras saturés et en gras trans. Par exemple essayer sans gras vinaigrette italienne plutôt que vinaigrettes ordinaires qui peuvent avoir jusqu'à 70 calories dans une cuillère et 90% de ceux provenant des matières grasses; coupe de l'huile de cuisson utilisée par une seule cuillère à soupe et que vous avez économisé 120 calories, tous de matières grasses; éliminer le beurre et vous avez découpé environ 100 calories par cuillerée. Il ya 300 calories, et nous avons durement éprouvés. Substitutions Smart pour les collations et desserts pourrait éliminer bien d'autres. Perdre du poids en mangeant plus souvent: 3. Mangez plusieurs petits repas fréquents tout au long de la journée. Ceci stimule le métabolisme de sorte que votre corps fonctionne de manière plus efficace tout en gardant la sensation de faim sous contrôle. Mangez plus de vos calories tôt dans la journée et de réduire de manger le soir. Après ces trois étapes que vous allez définitivement perdre du poids et effectuer votre changement de la composition corporelle. Vous allez perdre du poids à partir des dépôts de graisse du corps sans perte de tissu musculaire maigre. Vous pourriez même trouver votre poids ne change pas beaucoup parce que le tissu musculaire ajoutée compense la perte de graisse corporelle. De toute façon vous aurez meilleure apparence et se sentir mieux. |