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Le stress émotionnel et physique sont les causes les plus communes de la suralimentation. Voici 5 façons simples que quiconque peut utiliser pour se détendre tout au long de la journée: * Pendant que vous conduisez éteindre la radio et se concentrer sur votre respiration. Il est si facile de gaspiller le temps que nous passons dans la voiture en écoutant la radio ou d'obtenir frustrés par le trafic. Au lieu de cela, utiliser ce temps pour vous sentir mieux. * Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur de temps en temps apporter votre attention sur vos épaules et vous détendre comme vous prenez une grande respiration. Une pancarte disant RELAX / respirer quelque part sur votre moniteur vous aidera à vous rappeler de le faire. * Pendant la journée, choisissez un moment où vous n'êtes pas occupé et fermez les yeux aussi hermétiquement que possible, puis se détendre complètement. Ceci est une bonne façon de tordre toute la tension de vos yeux. * Alors que vous êtes assis sur le canapé de prendre quelques instants et expirez tout l'air de vos poumons, puis prenez une profonde inspiration et maintenez-le pendant environ 10 secondes, puis expirez. Faites-le 3 fois. * Lorsque vous êtes au lit faire une relaxation progressive. Commencez par vos orteils de détente et de déplacer toute la manière à travers vos jambes et votre poitrine en détendant tous les muscles différents comme vous allez jusqu'à ce que vous arriver au sommet de votre tête. Répéter au besoin. Vous constaterez que plus vous faites ces choses que le mieux on se porte, et votre niveau de stress va diminuer rapidement. La relaxation est l'un des plus grands cadeaux que vous pouvez vous donner, car elle va affecter tous les domaines de votre vie pour le mieux. |