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Si vous avez payé l'attention sur les médias récemment, les experts sont vantant qu'obtenir plus de fibres dans votre alimentation aidera à réduire le cholestérol. Ce sont de bonnes nouvelles avec tous les problèmes allégués et les poursuites contre les statines qui cholestérol. Est-il vrai cependant? Que peut faire que de fibre de réduire le cholestérol de la rendre nécessaire pour notre alimentation? Il est à la recherche comme si vous obtenez suffisamment de fibres dans votre alimentation, vos chances de réduire de façon spectaculaire de l'acquisition de nombreuses maladies que vous pourriez être sensibles à mesure que vous vieillissez. Que signifie exactement fibres aident à prévenir? De nouvelles recherches ont montré qu'un régime alimentaire, avec assez de fibres en elle peut réduire les risques de diverticulose, le diabète (en ralentissant la libération de sucres dans le sang), la maladie cardiaque (par, oui, l'abaissement du cholestérol), et d'autres maladies. Actuellement, les rapports, il ya conflit si les fibres aident à prévenir le cancer, mais si vous ne mangez des aliments qui contiennent des quantités généreuses de la fibre en eux (comme les fruits, légumes et grains entiers) que vous recevez aussi beaucoup de minéraux et de vitamines qui sont très importants pour le corps. Bonus, baby! Dans une coquille de noix, c'est ce que la fibre ne. Elle passe par les intestins et ramasse tous les déchets et les toxines en cours de route. Il continue de trek à travers l'intestin, en traversant rapidement. Parce que la fibre traverse si vite, il ne permet pas le perdre du temps à s'établir et à se transformer en problèmes de santé comme le cancer ou des tumeurs. Et oui, certains de ces déchets est le cholestérol, que les fibres aident à éliminer. Aussi, si vous voulez perdre du poids, la consommation de fibres aident à vous donner un sentiment de plénitude et en conséquence vous ne voulez pas manger autant. Ainsi, parce que vous ne mangez pas autant, vous perdez du poids. Pretty nice, huh! Avec un régime nouveau de notre société pour des aliments transformés et le manque d'aliments naturels, les Américains obtiennent en moyenne 10 à 15 grammes par jour de fibres, mais il est généralement à l'extrémité basse. Notre régime alimentaire composé de matières grasses saturées et en protéines de haute avec ces glucides transformés. Il n'y a vraiment pas beaucoup de fibres trouvées dans ces aliments. Il se perd dans la transformation. De nouvelles études ont montré que si vous pouvez acquérir environ 30 à 35 grammes de fibres par jour, il va augmenter vos prestations de santé et les chances de prévenir le cancer. Mais malheureusement, certains Américains ne pouvaient pas identifier un fruit ou un légume, s'il était en face d'eux. Qui, comme vous pourrez apprendre, sont d'excellentes sources de fibres. Donc la question évidente serait, comment peut-on changer son régime alimentaire pour obtenir assez de fibres? Les bonnes sources de fibres peuvent être trouvés dans les aliments suivants: pommes, agrumes, fraises, l'avoine, la farine d'avoine, pommes de terre, les pâtes et les haricots secs. Ce sont des fibres solubles, ce qui signifie qu'ils se dissolvent dans l'eau. Ces fibres aident à réduire le cholestérol et vous donner ce sentiment plénitude mentionné plus tôt. Autres excellentes sources de fibres qui aident à éliminer les déchets et, éventuellement, à prévenir le cancer sont les suivants: légumes croquants, les grains de blé entier, et les pâtes de blé entier. Ces aliments ne se dissolvent pas dans l'eau et sont communément appelées fibres insolubles. Ils aident à l'élimination des déchets ainsi que la prévention du cancer possible. Vraiment essayer d'éviter les aliments qui sont transformés comme le pain blanc et les pâtes blanches. Dans l'ensemble vous voulez vous assurer que vous obtenez beaucoup de fibres dans votre alimentation, mais ne négligez pas vos protéines et de glucides que vous pouvez vraiment obtenir une alimentation équilibrée et d'acquérir les éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour fonctionner efficacement. Ainsi, la ligne de fond est que si vous êtes une personne qui a le taux de cholestérol élevé, la fibre sera certainement vous aider à faire baisser. Avec l'abaissement du cholestérol, vous aurez également obtenir beaucoup de bienfaits pour la santé qui pourraient vous aider à mener une vie longue et heureuse. |