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Ceux qui sont consciemment sur un chemin de l'éveil et la croissance spirituelle connaître les perles de sagesse fréquentes épousé, par auto-assistance des gourous et chefs spirituels, d'éviter les émotions négatives. Vous avez sans doute fait de grands progrès à faire une vie meilleure et de débusquer les schémas de pensées négatives qui vous a fait auparavant misérable. En conséquence, vous ne serez plus pris dans le drame cauchemardesque qui a jadis dirigé votre vie. Bravo! Cependant, même la personne la plus éclairée ne peut toujours avoir déclenché quand ils s'y attendent le moins. Alors, que faites-vous avec des émotions comme la colère, la tristesse et le ressentiment lorsqu'ils sont déclenchés une fois de plus? Il ya une claire et facile à retenir technique-'catch et la libération. 'Catch and Release' est une philosophie de pêche qui permet aux pêcheurs et aux femmes d'avoir le plaisir de capturer ces créatures insaisissables et fascinantes et les libérer dans l'eau, évitant ainsi de basculement de l'équilibre écologique de la nature. Bien sûr, si tu veux manger le poisson que vous catch qui est OK aussi. Comment cela s'applique à des émotions négatives? Lorsque vous vous surprenez à s'accrocher à une émotion négative, permettez-vous d'éprouver ce sentiment. Tous les sentiments sont juste ni bonne ni mauvaise. Supprimer, déprimant, ou d'être malhonnêtes, c'est ce qui rend les sentiments semblent mauvaises. Feeling Honnêtement et exprimer des sentiments fait un puissant et vous permet de maintenir l'intégrité. Après s'être sentie vos sentiments «décider» à libérer le laisser-aller. Cette approche évite la tendance hyper vigilants vous avez mai pour réprimer vos sentiments ou de se rebeller contre le sentiment que «quelqu'un» vous a dit le sentiment est mauvais. Combien de temps vous retenir avant de libérer le sentiment qu'il s'agit d'une décision individuelle, et peut varier en fonction de vos croyances et de la situation. Si vous êtes coincé derrière une voiture en panne pendant les heures de pointe, il pourrait être approprié de se sentir ennuyé pendant une minute ou deux. Plus longtemps, vous risquez d'avoir une partie de pitié ou la mise sur une tête pleine de vapeur qui peut exploser en rage au volant. La fin de la relation ou la mort d'un membre de la famille ou un proche amène des sentiments plus intenses de chagrin et de tristesse que de toute autre expérience. Cette expérience mai prendre plusieurs semaines voire des mois à traiter. Soyez doux avec vous-même, la douleur vient par vagues, et parfois quand vous y attendez le moins. Éviter de laisser votre chagrin, tristesse, de ré-aménager votre monde en un marécage affectif, par lequel vous vous emmurer des autres ou deviennent incapables de vivre votre vie. Le moyen le plus efficace pour éviter d'être dans un marécage affectif est de pratiquer «la capture et la libération des« émotions négatives. Vous pouvez ré-entraîner votre esprit à travers la prière, la méditation, la journalisation de lecture stimulante ou self-help books. Par ailleurs, limiter l'exposition aux messages négatifs de la télévision, de films, de musique et d'autres qui ne cesse de rappeler vous de vos sentiments vous aidera à la pratique du «catch and release" technique. En résumé, lorsque les émotions négatives apparaissent (et ils), les sentir et l'honneur ce qu'elles représentent pour vous, alors «décider» de les libérer. Votre nouvelle devise est: "Catch and Release». |