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Ainsi, la nourriture que vous ingérer mai aggravantes vos intestins, déjà sensible. Bien que vous être au courant de mai et d'éviter un ou deux produits alimentaires qui a déclenché votre SCI, vous seriez surpris de voir combien d'autres aliments peuvent ajouter de l'huile sur le feu. Découvrir les aliments que vous êtes trop sensibles nécessite la création d'un journal alimentaire. L'enregistrement de chaque morceau de nourriture que vous mangez et les symptômes que vous éprouvez après chaque repas vous aidera à déterminer quels aliments déclencher une crise d'IBS. Vous devez créer votre agenda à l'aide d'un professionnel comme un nutritionniste ou à votre fournisseur de soins de santé, afin que vous ayez un guide efficace et des résultats. Bien que l'hypersensibilité alimentaire mai varient pour chaque patient IBS, voici une liste des aliments qui sont connus pour déclencher des symptômes du SCI, en particulier les diarrhées: - Les boissons gazeuses - Alcool - Produits laitiers - Les aliments frits et gras - La viande brune et les peaux de volaille - Viande rouge - Raccourcir - Jaunes d'œufs Les aliments qui sont liés aux symptômes de gaz comprennent: - Bananes - Raisins secs - Brocoli - La famille du chou - chou, chou-fleur, chou de Bruxelles - Poireaux - Oignon - Haricots - Ail - Fruits à coques Malgré tous les différents produits alimentaires qui peuvent entraîner des symptômes, il a été constaté que la plupart des sensibilités alimentaires ressentie par les personnes souffrant d'IBS sont liés à: - Sorbitol (sucre de remplacement) - Le lactose (sucre du lait) - Le son de blé Contrairement à l'intolérance au lactose, qui est en fait d'un trouble fréquent chez les personnes souffrant du SCI, les sensibilités alimentaires autres énumérés ci-dessus ne peuvent être découvertes au moyen de tests d'allergies. Ainsi, un journal alimentaire peut aider à détecter ces sensibilités, de sorte qu'ils peuvent être éliminés de l'alimentation dans un effort pour améliorer les symptômes. En outre, il est essentiel de votre alimentation contient suffisamment de fibres. Il existe deux types de fibres: les fibres solubles et insolubles. Les fibres insolubles sont plus difficiles sur le système et se déplace plus vite que le tractus digestif. Par conséquent, il est préférable d'ingérer des fibres solubles, au lieu de fibres insolubles, comme des fibres solubles sont plus lents se déplaçant à travers le système digestif et peut réduire les symptômes. Les fibres solubles aident à prévenir les spasmes dans le tractus intestinal et garde le colon un peu distendu. Fiber vous aide également à absorber l'eau qui peut prévenir la constipation. Cependant, gardez à l'esprit que de manger une alimentation riche en fibres peut augmenter de gaz, des ballonnements et des diarrhées. Par conséquent, vous devez essayer de garder votre régime réglementé avec de la fibre. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans l'orge, les fèves de Lima, l'orge, les groseilles, le riz brun, flocons d'avoine, son d'avoine, figues, les pâtes, les pruneaux, le soja, riz, etc Quand il en revient toujours à elle, de nombreuses personnes atteintes de SCI à trouver que, en gardant leur régime alimentaire riche en glucides (légumes IE, fruits, riz, pâtes, céréales et du pain à grains entiers, etc) et faible en matières grasses, ils ont un ensemble amélioration des symptômes. En outre, il a également été constaté qu'au lieu de manger trois gros repas par jour, de manger plusieurs petits repas par jour a contribué à réduire les symptômes. Boire plus d'eau peut aussi aider à une bonne digestion, mais vous devriez éviter de boire l'eau aux repas car cela mai causer de la nourriture de passer plus rapidement par votre système résultant de la diarrhée. Rappelez-vous, le meilleur moyen de déterminer vos sensibilités alimentaires est de créer un journal alimentaire. Vous pouvez obtenir un handle sur vos symptômes du SCI en éliminant les "déclencheur" aliments de votre régime alimentaire, de boire beaucoup d'eau, de l'exercice régulièrement et de trouver des façons de réduire le stress. |